ماذا تأكل الحامل بعد الاستفراغ؟

من الشائع جدًا أن تصاب الحامل بالغثيان والتقيؤ خلال فترة الحمل، حيث أنه غالبًا ما تبدأ هذه الأعراض في الظهور 4 – 8 أسابيع من الحمل وتستمر حتى 12 – 16 أسبوعًا أو أكثر لبعض النساء، ولكن يتساءل البعض بشكل خاص ماذا تأكل الحامل بعد الاستفراغ؟ سنقدم لك الجواب في المقال الآتي بالإضافة إلى المزيد من الأسئلة والأجوبة التي قد تهمك: 

ماذا تأكل الحامل بعد الاستفراغ؟

ماذا تأكل الحامل بعد الاستفراغ؟ الجواب هو: أنه بمجرد أن تتوقف الحامل عن التقيؤ يفضل تناول كميات صغيرة من الأطعمة العادية، أو الباردة، أو الخفيفة جدًا، ومن أبرز الأمثلة: 

1. خبز أبيض محمص

يساعد النشا الموجود في الخبز الأبيض المحمص على امتصاص أحماض المعدة لتهدئتها وتقليل خطر الإصابة بالغثيان والتقيؤ، كما أن الخبز المحمص يعد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والتي يمكن تناولها بعد الاستفراغ. 

2. مقرمشات مالحة

تساعد المقرمشات المالحة في التخفيف من الاستفراغ وأعراضه المزعجة، لذلك يفضل تناول المقرمشات على تحتوي على الملح بشكل أكثر خاصة خلال فترة الصباح الباكر. 

3. الليمون

يمكن تقطيع بعض شرائح الليمون ولعقها بعد الانتهاء من الاستفراغ، حيث أنه من المعروف أن الليمون يساعد على تهدئة المعدة، ويمكن أيضًا عصرها في ماء الشرب أو استنشاقها. 

4. الزنجبيل

يعد الزنجبيل من أبرز الأطعمة التي يمكن للحامل تناولها بعد الاستفراغ حيث أنه يساعد على تهدئة اضطراب المعدة.

ويمكن تناوله بعدة أشكال، مثل: مصاصات الزنجبيل، أو حلوى الزنجبيل المتبلورة، أو قطع الزنجبيل. 

5. الموز

يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية، مثل: البوتاسيوم لتزويد الحامل بالطاقة، وليس هذا فحسب بل يعد الموز من الفواكه التي تساعد على مقاومة الاستفراغ والغثيان لأنه سهل الهضم. 

6. أطعمة أخرى

مثل:

• بطاطا مهروسة.
• أرز أبيض.
• رقائق الذرة.
• النعناع.
• البطيخ.
• البسكويت.
• الجبن.
• اللحوم الخالية من الدهون.
• معكرونة بيضاء.
• زبدة الفول السوداني.
• دقيق الشوفان.
• البيض المخفوق.
• المعجنات والرقائق.

ما الأطعمة التي يجب أن تتجنبها الحامل بعد الاستفراغ؟

لمتابعة أهم المعلومات حول سؤال ماذا تأكل الحامل بعد الاستفراغ؟ بالتأكيد تتساءل عن الأطعمة التي يجب للحامل أن تتجنبها، وهي كالآتي:

• الأطعمة الحلوة والحارة جدًا.
• الأطعمة الدهنية أو المقلية.
• الأطعمة ذات الرائحة القوية.
• الأطعمة الغنية بالتوابل.
• الأطعمة الدسمة والثقيلة.
• الأطعمة الساخنة.

هل توجد طرق للحامل للتخفيف من الاستفراغ؟

بعد أن تعرفت على جواب ماذا تأكل الحامل بعد الاستفراغ؟ نقدم لك بعض النصائح المهمة التي تساعد في التخفيف من الغثيان والتقيؤ، وتشمل الآتي:

• يجب الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، حيث أن الإجهاد والتعب يجعلان الاستفراغ أسوأ.
• يمكن شطف الفم بالماء أو غسول الفم للتخلص من رائحة وطعم الفم المزعج الناتج عن الاستفراغ.
• ينصح باستشارة الطبيب لوصف حمض الفوليك، حيث أنه يساعد على التقليل من الغثيان والتقيؤ.
• تؤدي الملابس الضيقة إلى تفاقم الاستفراغ والأعراض المرافقة له، لذلك ينصح بارتداء ملابس فضفاضة ومريحة خلال فترة الحمل.
• يفضل الابتعاد عن شرب السوائل مع الطعام وترك 30 دقيقة بينهما، حيث أن شرب السوائل مع الطعام يزيد من خطر اضطراب المعدة والاستفراغ.
• تناول وجبات صغيرة وخفيفة كل 2 – 3 ساعات للحفاظ على الطعام في المعدة، حيث أن المعدة الفارغة تسبب الغثيان وأعراض مزعجة أخرى.
• يجب الحرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف والحفاظ على رطوبة الجسم.
• ينصح بعد الأكل بعدم الاستلقاء بل الجلوس بوضعية مستقيمة لمدة 30 دقيقة على الأقل، وذلك لتجنب ارتفاع العصارة المعدية والإصابة بالاستفراغ.

متى يجب استشارة الطبيب فورًا؟

يجب الحصول على الرعاية الطبية الفورية عند ظهور الأعراض الآتية:

• قيء شديد ومستمر.
• الإصابة بالجفاف.
• الشعور بالعطش.
• التعب والدوار.
• عدم التبول كثيرًا.
• فقدان الوزن.
• انخفاض ضغط الدم عند الوقوف.

وبهذا قد قدمنا لك أبرز المعلومات حول سؤالك ماذا تأكل الحامل بعد الاستفراغ؟