البرتقال للإمساك: فوائد مذهلة ووصفات سهلة

ربما تكون قد سمعت مسبقًا عن إمكانية استخدام البرتقال للإمساك، تابع المقال لتعرف هل حقًا يستحق التجربة أم لا؟

فوائد البرتقال للإمساك

يمكن أن يساعد البرتقال في التخفيف من الإمساك، إليكم التفاصيل:

• يُعد البرتقال مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية فالثمرة الواحدة التي تزن 154 غرام تحتوي على ما يُقارب 3.7 غرام من الألياف، والمعروف أن الألياف تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل خروج الفضلات منها.
• إن محتوى البرتقال من فيتامين ج يعمل كملين مُخفف لمشكلة الإمساك. 
• يتضمن البرتقال أيضًا البكتين (Pectin) القابل للذوبان والذي يُسرع وقت عبور الفضلات القولون وتخفيف مشكلة الإمساك.
• إن مادة الفلافانول (Flavanols) التي تسمى نارينجين (Naringin) لها أثرًا كبيرًا في تخفيف الإمساك عن طريق زيادة إفراز السوائل في القولون.

طرق استخدام البرتقال للإمساك

هناك طرق عدة يُمكن من خلالها الاستفادة من البرتقال للإمساك، ومنها ما يأتي: 

1. زيت الزيتون وعصير البرتقال

إلى جانب البرتقال يُعد زيت الزيتون علاجًا منزليًا فعالًا للإمساك والقليل منه فقط يُساعد في التخلص من هذه المشكلة بشكل سريع، فهو يعمل على تنشيط عمل الجهاز الهضمي ما يُساعد على مرور الفضلات عبر القولون والتخلص من الإمساك ومنع الإصابة به مستقبلًا.

• المكونات 

تتضمن:

• 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• 1 كوب من عصير البرتقال الطازج مع اللب.

• طريقة التحضير والاستخدام

تتم باتباع الآتي:

1. اخلط المكونين معًا، ثم اشرب الخليط فورًا.
2. استخدم الخليط كلما شعرت بالحاجة لتناوله، وإذا أردت يُمكن إضافة زيت بذور الكتان أو زيت الخروع أو أي نوع زيت آخر للحصول على نفس النتائج.

2. عصير الخوخ وعصير البرتقال

يُمكن أيضًا استخدام الخوخ لعلاج الإمساك، فهو الآخر غني بنسبة عالية من الألياف والسوربيتول (Sorbitol) التي تُساهم في تسهيل خروج الفضلات من الجسم.

• المكونات

تتضمن:

• 1 / 2 كوب من عصير البرتقال الطازج مع اللب.
• 1 / 2 كوب من عصير الخوخ الطازج.

• طريقة التحضير والاستخدام

تتم باتباع الآتي:

1. اخلط العصائر سويًا، واشربها.
2. كرر الاستخدام كلما لزم الأمر، ويُمكن شربه أكثر من مرة خلال اليوم للتخلص من الإمساك.

3. عصير الصبار والبرتقال

تبين أن الصبار قادر على تليين البراز عن طريق زيادة كمية السوائل وبالتالي يُصبح خروج البراز أكثر سهولة، إضافة إلى أن الصبار يُشكل طبقة لينة على الأمعاء ما يُسهل عملية الإخراج.

• المكونات

تتضمن:

• 2 ملعقة كبيرة من جل الصبار.
• 1 كوب من عصير البرتقال الطازج مع اللب.

• طريقة التحضير والاستخدام

تتم باتباع الآتي:

1. أحضر ورق الصبار الطازج واغسله جيدًا تحت الماء للتخلص من أي بكتيريا وأوساخ عالقة عليه واستخدم سكين حاد لقطعه من المنتصف.
2. استخرج جل الصبار من الأوراق الطازجة بواسطة ملعقة.
3. اخلط الجل مع عصير البرتقال في الخلاط حتى يمتزج الجل مع البرتقال ويُصبح سائلًا ثم تناوله مباشرة.
4. كرر الاستخدام بعد 4 – 5 ساعات إذا لم تتخلص من الإمساك.

محاذير تناول البرتقال

يُعد استهلاك البرتقال بكميات عادية آمنًا على الأرجح لمعظم الأشخاص، لكن في حال تناوله بكميات مفرطة قد يُؤثر بعدة أشكال على الشخص، وذلك بحسب ما يأتي:

• المغص والتشنج والوفاة في حال تناول الأطفال لكميات كبيرة من قشر البرتقال الحلو.
• الشعور بانزعاج في المعدة في حال تناول عصير البرتقال بكميات كبيرة.
• ارتجاع المريء أو حرقة المعدة المتكررة.
• تقلصات البطن والتأثير على الهضم.
• الإصابة بالإسهال في بعض الأحيان.