فوائد الكيوي للمرأة: تعرف عليها

سنتعرف فيما يأتي على أبرز فوائد الكيوي للمرأة:

فوائد الكيوي للمرأة

يعد الكيوي من الفاكهة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي الصحي للنساء خاصة الحوامل أو اللاتي يعانين من بعض الآثار المزعجة الناتجة عن خلل التوازن الهرموني، وفيما يأتي فوائد الكيوي للمرأة:

1. الحفاظ على التوازن الهرموني

قد يؤدي تناول النساء لفاكهة الكيوي إلى زيادة توازن الهرمونات لديهن، الأمر الذي يمنع الإصابة ببعض الآثار النفسية المزعجة التي تؤثر بدورها على صحة الجسم العامة، مثل: التقلبات مزاجية، والشعور بفقدان الطاقة والتعب.

إذ من الممكن أن يتسبب الخلل في توازن الهرمونات عند النساء خاصة الحوامل أو المصابات بالمتلازمة السابقة للحيض إلى زيادة شعورهن بالاكتئاب والتوتر.

2. تعزيز صحة الحامل

يعد الحمل من المراحل المهمة في حياة النساء أجمع، ويمكن أن تكون فاكهة الكيوي من الثمار المعززة لصحة الحامل وجنينها في آن واحد بإحدى الطرق الآتية:

• تقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل 

تشتمل فاكهة الكيوي على مستويات طبيعية من السكر، الأمر الذي قد يحد من رغبة الحوامل الملحّة في تناول الحلويات، كما تساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم مما يقلل من احتمالية الإصابة بسكري الحمل.

• تغذي الحامل والجنين

إذ تحتوي فاكهة الكيوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على صحة الحامل وجنينها، تشمل هذه المغذيات ما يأتي:

1. حمض الفوليك: الذي يمنع إصابة الجنين بالعيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة، ويحد من احتمالية الإجهاض.
2. فيتامين ج: يساعد في تطوير الناقلات العصبية عند الجنين المهمة لوظيفة الدماغ، كما أنه يزيد من مستويات الطاقة عند الحامل، ويعزز من جهازها المناعي.
3. الحديد: الذي يقلل من فرصة إصابة الحامل بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، والأعراض المزعجة المرافقة له، إذ يوفر الكيوي 4% من الحديد لكل وجبة.
4. الكالسيوم: الذي يساعد في تطوير عضلات الطفل وأسنانه وعظامه وقلبه. 

فوائد الكيوي العامة للجسم

بعد أن تعرفت على فوائد الكيوي للمرأة، هناك فوائد أخرى ينبغي عليك معرفتها فهي تعود بالخير على الرجال والنساء على حدٍ سواء، تشمل فوائد الكيوي العامة للجسم ما يأتي:

1. وقاية الجسم من الأمراض المزمنة

تشتمل فاكهة الكيوي على فيتامين ج الذي يعد من مضادات الأكسدة، التي تساعد في التخلص من الجذور الحرة التي من شأنها أن تتسبب في الإصابة بالأمراض المزمنة كالسرطان والالتهابات.

كما أن فيتامين ج يساهم في تقوية جهاز المناعة ضد مسببات الأمراض الفيروسية.

2. علاج اضطرابات النوم

تشتمل فاكهة الكيوي على هرمون السيروتونين، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي قد تساعد في التخلص من اضطرابات النوم، التي تشمل الأرق، وانخفاض جودة النوم.

3. تعزز من الهضم

تحتوي فاكهة الكيوي على الألياف الغذائية وإنزيم محلل للبروتين يسمى الأكتينيدين (Actinidain)، الذي يسرع من هضم للبروتين الأمر الذي يقلل بدوره من الإصابة بالإمساك ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

4. فوائد أخرى للكيوي

فيما يأتي فوائد أخرى للكيوي تشمل ما يأتي:

• تعالج إجهاد العين ومشكلات الرؤية.
• تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتقلل خطر الإصابة بجلطات الدم.
• تنظم السكر في الدم، وتعالج المضاعفات المرتبطة بمرض السكري، مثل تقرحات القدم السكرية.
• تحارب حب الشباب وتمنح نضارة للوجه.

كيف يمكن الاستفادة من فوائد الكيوي للمرأة؟

لتحصل على فوائد الكيوي للمرأة إليك هذه النصائح:

1. تناول الكيوي على شكل عصير أو مربى أو ثمرة كاملة.
2. أضف الكيوي إلى الزبادي أو السلطات.
3. طبّق شرائح الكيوي على بشرتك.
4. أضف الكيوي كهريس مع السمك أو الدجاج المشوي. 

أضرار الكيوي

على الرغم من فوائد الكيوي للمرأة العديدة، إلا أنها قد تتسبب في بعض الآثار الجانبية في حال تم تناولها بشكل مفرط، والتي تشمل ما يأتي:

1. الحساسية، مثل: الطفح الجلدي، وزيادة نوبات الربو الناتجة عن مركب اللاتكس (Latex).
2. التهاب الجلد.
3. تقرحات في الفم أو اللسان.
4. القيء والغثيان.
5. الإسهال.