تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري: طرق ونصائح

يساعد تدفق الدم على الانتصاب، في هذا المقال سنقوم بنقاش طرق تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري:

تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري من خلال الطعام

هناك بعض أنواع الطعام التي قد تساعد في تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري، وتشمل الآتي:

1. البطيخ

قد يُساعد البطيخ في تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري، فبالرغم من أن أغلبه يتكون من الماء إلا أنه يحتوي على مركبات أخرى، مثل: الليكوبين (Lycopine) وهو مركب مضاد للأكسدة قد يساعد تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري، بالإضافة إلى أنه قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب ومشكلات البروستاتا. 

2. القهوة

من الممكن أن تساعد القهوة في تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري، حيث أنها تحتوي على الكافيين الذي قد يساهم في ذلك، لذا يعتقد أن معدل تدفق الدم للعضو الذكري يعد أفضل عند الرجال الذين يقومون بشرب فنجانين إلى ثلاثة فناجين من القهوة يوميًا. 

3. الشوكولاتة السوداء

قد تساعد الشوكولاتة السوداء في تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري من خلال تحسين تدفق الدم وتقليل ارتفاع الضغط، ذلك لما تحتويه من مركبات تدعى الفلافونويد (Flavonoid)، كما أنها تحتوي على مركب أكسيد النيتريك (Nitric oxide) الذي قد يساعد في ذلك أيضًا. 

4. الأطعمة البروتينية

هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، تحتوي أيضًا على مركب الأرجنين (L-Arginine)، وهو مركب يحتاجه الجسم لصنع مركب أكسيد النيتريك الذي يساعد في توسعة الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم فيها وبالتالي تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري.

ومن الأمثلة على تلك الأطعمة ما يأتي:

• الدواجن.
• اللحوم الحمراء.
• الأسماك.
• المكسرات.
• منتجات الألبان.

تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري من خلال الفيتامينات والمعادن

هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي قد تساعد في تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري، مثل:

1. فيتامين هـ

قد يساعد فيتامين هـ في تنشيط الدورة الدموية عامة وللعضو الذكري خاصة ويكثر وجوده في الزيوت، مثل:

• زيت عباد الشمس.
• زيت البندق.
• زيت بذور القمح.

ويمكن إضافة مثل تلك الزيوت التي تحتوي فيتامين هـ أثناء تحضير طعامك. 

2. الحديد

من الممكن أن يساعد الحديد في تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري، والذي يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة، مثل: الخضار الخضراء، واللحوم الحمراء، كما قد يوجد في المكملات الغذائية.

وعادةً لا ينصح بالإكثار من اللحوم الحمراء من أجل الحصول على الحديد، إذ إن تناولها بكثرة يرتبط بعدد من المشكلات الصحية، لذا ينصح أكثر بأخذه إما من خلال المكملات أو الخضار خضراء اللون. 

3. فيتامينات ومعادن أخرى

هناك عدد من المعادن والفيتامينات الأخرى التي قد تؤدي نفس الغرض، مثل:

• فيتامين د.
• فيتامين ب.
• الأرجنين.
• الجينسنغ.

نصائح من أجل تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري

هنا بعض النصائح التي قد تساعد في تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري، مثل:

1. ممارسة الرياضة

تعد الرياضة من أهم الأمور التي قد تساعد في زيادة تدفق الدم والدورة الدموية، كما ينصح بالمشي، حيث لوحظ تحسن بنسبة 41% عند الأشخاص المصابين بضعف الانتصاب الناتج عن عدم تدفق الدم للعضو الذكري والذين يواظبون على المشي على الأقل 30 دقيقة خلال اليوم. 

2. السيطرة على الانفعال واتوتر

يقوم الطبيب بالسؤال أولًا عن مرحلة الضغط أو التوتر التي يمر فيها الشخص عند معاناته من قلة تدفق الدم للعضو الذكري، حيث قد يسهم التوتر في ذلك، لذا معرفة الأمور التي تساعدك في التخلص من التوتر هي بداية الحل. 

3. بعض النصائح الأخرى

يوجد أيضًا نصائح أخرى تساعد في تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري، مثل:

• زيادة شرب السوائل.
• الإقلاع عن التدخين.
• الالتزام بتناول نظام غذائي صحي.
• الحفاظ على الوزن ضمن معدلاته الطبيعية.