بذور الشيا والهرمونات: ما العلاقة؟

تساعد الهرمونات على تنظيم الجسم، إذ يسبب حدوث خلل في توازنها الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية المتنوعة، وقد يرغب البعض باللجوء إلى المواد الطبيعية لإعادة توازن الهرمونات في الجسم وفي أحيان أخرى يستوجب تجنب بعض الأطعمة التي تؤثر عليها ولكن ما هي علاقة بذور الشيا والهرمونات؟ هذا ما سنكتشفه في المقال الآتي:

ما هي العلاقة بين بذور الشيا والهرمونات؟

في الحقيقة لا تعد بذور الشيا من البذور المحاكية لهرمون الأستروجين (Phytoestrogens) أي أنّها لا تمتلك تأثيرًا مباشرًا على هذا الهرمون ولا على هرمون التستوستيرون أيضًا كبعض البذور الأخرى، ولكن بالرغم من ذلك تمتلك هذه البذور خصائص أخرى تجعل لها دورًا مساعدًا في تنظيم بعض هرمونات الجسم ونوضح علاقة بذور الشيا والهرمونات فيما يأتي: 

1. تأثير بذور الشيا على هرمون الأنسولين

يمكن أن تؤثر بذور الشيا على هرمون الأنسولين في الجسم مما يعطينا فوائد عديدة ونوضح هذا التأثير في النقاط الآتية:

• تساعد بذور الشيا على موازنة وتنظيم السكر في الدم مما يساعد مرضى السكري كما أنّ له تأثير على تحسين توازن هرمونات الجسم. 
• تعمل بذور الشيا على زيادة حساسية الخلايا لهرمون الأنسولين إلى جانب موازنتها لسكر الدم فإنّها بذلك تعمل على موازنة هرمونات الجسم.
• تساعد بذور الشيا على تحسين بعض الأعراض المصاحبة للمتلازمة الأيضية (Metabolic syndrome) ومنها خفض ضغط الدم وخفض ارتفاع السكر الحاد في الدم (Sugar spikes) وهي عوامل تؤثر بشكل كبير على الهرمونات في الجسم. 

2. تأثير بذور الشيا على الهرمونات الأنثوية

إليك تأثيرات بذور الشيا المحتملة فيما يأتي:

• تعد بذور الشيا مصدرًا مفيدًا للألياف والعديد من الفيتامينات والأوميغا 3 مما يجعلها غذاء صحي يحتمل أن يساعد الجسم على إعادة توازن الهرمونات. 
• تستخدم بذور الشيا أحيانًا عن طريق تناولها بالإضافة إلى أنواع أخرى من البذور في أوقات محددة من الدورة الشهرية بما يسمى الدورة البذرية (Seed cycling) وذلك للمساعدة على التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض وعدم انتظام الدورة وبعض أعراض انقطاع الطمث إلا أنّ فائدتها غير مثبتة. 

فوائد أخرى لبذور الشيا

بعد أن تعرفنا على العلاقة بين بذور الشيا والهرمونات نود أن نعدد بعض فوائدها الأخرى المحتملة لصحة الجسم بشكل عام فيما يأتي:

1. تمتلك بذور الشيا خصائص مضاد للالتهاب هذا بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة المفيدة للجسم. 
2. تستخدم بذور الشيا في تحضير بعض المشروبات والأطعمة للتخلص من السمية في الجسم (Detoxification) ويحتمل أن تساعد بذلك في الحفاظ على صحة الكبد. 
3. تساعد بذور الشيا على خفض والوزن أو الحفاظ عليه حيث أنّها مصدر غني بالألياف والبروتين كما تعد وجبة خفيفة صحية ومناسبة للجسم حيث تساعد في إعطاء شعور طويل بالشبع أيضًا.

طرق استخدام بذور الشيا

بعد أن تعرفنا على علاقة بذور الشيا والهرمونات لعلك تتساءل عن طرق استخدامها وفي الحقيقة تعد بذور الشيا أحد البذور التي يمكن استخدامها بشكل واسع في العديد من الوصفات ويعود ذلك إلى عدم امتلاكها طعمًا واضحًا بذاتها ومن طرق استخدام بذور الشيا ما يأتي:

• تستخدم بذور الشيا كبديل عن البيض في بعض الوصفات النباتية.
• يتم إضافة بذور الشيا إلى العصير أو السلطة لزيادة فوائدهما.
• يمكن تحضير عصيدة من بذور الشيا والفواكه أو غيرها وذلك بإضافة اللبن أو الحليب. 

الأعراض الجانبية لبذور الشيا

بعد أن تعرفنا على العلاقة بين بذور الشيا والهرمونات لا بد لنا من التنويه إلى الأعراض الجانبية المحتملة لبذور الشيا ونذكر بعضها فيما يأتي: 

• الإصابة بحساسية تجاه بذور الشيا مما يولد رد فعل تحسسي في الجسم قد يكون خطيرًا.
• إن تناول كميات كبيرة من بذور الشيا قد يسبب بعض الأعراض الجانبية على الجهاز الهضمي
• التأثير على ضغط الدم وانخفاضه وبالتالي يجب الحرص عند تناولها من قبل مرضى الضغط.
• انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم وبالتالي يجب الحذر عند تناولها من قبل مرضى السكري.