أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف

إن كنت ترغب بمعرفة مجموعة أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف فما عليك سوى الاستمرار في قراءة هذا المقال:

أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف

إليك في ما يأتي مجموعة أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف: 

1. الكزبرة

يساعد شرب عصير الكزبرة في تسريع الأيض (Metabolism)، مما يسهم في حرق الدهون.

2. الأملج (Triphala)

تساعد هذه العشبة في حرق الدهون عبر تخليص الجسم من المشكلات الهضمية، أبرزها الإمساك. 

3. النعناع

يعمل النعناع على تحسين الهضم والحفاظ على سرعة الأيض.

4. الزنجبيل

يساعد الزنجبيل في حرق دهون البطن كونه يملك الخصائص الآتية:

• تحسين الهضم.
• رفع درجة حرارة الجسم لتعزيز قدرته على حرق الدهون.
• كبت إنتاج هرمون الكورتيزول (Cortisol) الذي يفرزه الجسم بكثرة عند التعرض للضغط النفسي الذي يسبب تراكم الدهون.

5. الشاي الأخضر والأسود

سواء أكان الشاي أخضر أم أسود، فهو يزيد من حرق الدهون بنسبة تصل إلى 17% واستهلاك السعرات الحرارية بنسبة نحو 4%.

6. القرفة

يساعد مشروب القرفة المغلية في حرق دهون البطن كونها غنيةً بمضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد في التخلص من الوزن.

نباتات لحرق دهون البطن والأرداف

وتشمل هذه النباتات الآتي: 

1. الهندباء (Dandilion)

تساعد الهندباء في التخلص من الوزن الزائد، لا سيما في منطقة البطن والأرداف، وذلك لامتلاكها الخاصيتين الآتيتين:

• إدرار البول: فذلك يساعد في تخليص البطن من السوائل الزائدة التي تتراكم فيه.
• تثبيط إنزيم بنكرياسي: يفرز البنكرياس إنزيما معينًا لهضم الدهون عند تناولها وهو إنزيم اللايباز (Lipase)، وذلك يسبب تراكمها في الجسم.

2. الجورمار (Gurmar)

تقلّل امتصاص السكر في الجسم وتثبط الشهية.

3. الكوميفورا ويغتي (Commiphora wightii – CW)

وتعرف أيضًا بالجوجول (Guggul)، وتعمل على تحسين قدرة الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة.

كيفية تحضير مشروبات نباتات وأعشاب لحرق دهون البطن والأرداف

إليك طريقة تحضير بعض المشروبات من نباتات إضافةً إلى أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف: 

1. مشروب الزنجبيل

إليك مكونات مشروب الزنجبيل وكيفية تحضيره:

• المكونات 

إليك مكونات مشروب الزنجبيل:

• ملعقة كبيرة من شراب الزنجبيل المبشور حديثًا.
• كوبان من الماء.
• ملعقة كبيرة من العسل الخام أو شراب القيقب (Maple syrup – MS).
• عصير نصف حبة ليمون.

• طريقة التحضير

يحضّر هذا المشروب حسب الخطوات الآتية:

1. يوضع الماء في إناء على مصدر للحرارة لغليه.
2. يضاف إليه الزنجبيل ويطفأ مصدر الحرارة.
3. تغطى فتحة الإناء ويترك لمدة 10 دقائق.
4. يصب المشروب في كوب، ثم يضاف إليه الليمون والمادة المحلية لشربه.

2. مشروب الهندباء

بعد تنظيف أوراق الهندباء وأزهارها، توضع في الماء المغلي لمدة 15 – 20 دقيقةً، ثم تصب بالكوب وتقدم.

3. عصير الكزبرة

يشرب عصير الكزبرة كما هو، وبالإمكان أيضًا إضافة عصير الليمون إليه لتحسين مذاقه.

4. مشروب الكوميفورا ويغتي

يضاف إلى هذه النبتة الماء أو الحليب قبل شربها، ويمكن أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من العسل.

4. مشروب الأملج

تُخلط ملعقة صغيرة من هذه العشبة بكوب من الماء البارد، وتُشرب بعد وجبة العشاء بساعة للحصول على أفضل النتائج.

أساليب أخرى لحرق دهون البطن والأرداف

لا يقتصر الأمر على استهلاك أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف، بل يجب تعزيزها بأساليب أخرى لحرق هذه الدهون، أبرزها الآتي:

• التقليل من استهلاك السعرات الحرارية: لكن التقليل المفرط يضعف سرعة الأيض.
• زيادة استهلاك مصادر الألياف: وخصوصًا الألياف القابلة للذوبان.
• استخدام البكتيريا الجيدة: فالبكتيريا الجيدة التي تحتوي عليها تساعد في فقدان الوزن.
• ممارسة الرياضة: أهمها الرياضات اللاهوائية، منها: المشي السريع، والجري.
• استهلاك مصادر الدهون أحادية اللاإشباغ: فهي تساعد في منع تراكم الدهون في البطن.
• زيادة استهلاك مصادر البروتين: فالبروتين يساعد في حرق الدهون.
• الحد من استهلاك الكربوهيدرات: لا سيما المكررة (Refined carbohydrates) منها، مع تجنب المشروبات المحلاة.
• الإكثار من شرب الماء: فله فوائد كبيرة في عملية التخلص من الدهون.
• تجنب ابتلاع الهواء: ومن ضمن ذلك تجنب الشرب بالماصة، أي القشة.
• الحصول على نوم كاف: وذلك حسب الفئة العمرية.