فوائد ورق الجوافة للتخسيس: ما حقيقتها؟

سوف نتطرق خلال السطور الآتية لحقيقة فوائد ورق الجوافة للتخسيس. إليك التفاصيل:

فوائد ورق الجوافة للتخسيس: موجودة حقًّا؟

يعتقد البعض أن ورق الجوافة قد يساعد على إنقاص الوزن الزائد، إليك الحقائق في هذا الصدد:

• ما الذي تقوله الدراسات؟ 

بدايًة، علينا التنويه لعدم وجود أية دراسات حول فوائد ورق الجوافة للتخسيس، لذا وعلى الرغم من أن البعض قد يروج إليها على أنها حل سريع لفقدان الوزن الزائد، إلا أن العلم قد يكون له رأي مغاير. 

لذا، وإلى أن يتم تناول تأثير ورق الجوافة على الوزن بطريقة علمية، يفضل عدم اللجوء لهذه الوصفة كبديل عن طرق خسارة الوزن الصحية. 

• كيف يمكن أن يساعد ورق الجوافة على التخسيس؟

على الرغم من عدم وجود أدلة علمية في هذا الصدد، إلا أن تجارب البعض الشخصية مع ورق الجوافة للتخسيس كانت إيجابية. يعتقد أن ورق الجوافة قد يساعد على إنقاص الوزن نظرًا لقدرته المحتملة على: 

1. تحسين الأيض

قد تساعد تركيبة ورق الجوافة الطبيعية على تعزيز وتحسين عمليات الأيض في الجسم، كما قد تحفز بعض المركبات الموجودة في ورق الجوافة الجسم ليقوم بتحويل كمية أكبر من المغذيات التي يتم امتصاصها من الطعام إلى طاقة. 

وجميع ما ذكر آنفًا قد يساعد على رفع مستويات النشاط، وتحفيز الجسم ليقوم بحرق سعرات أكثر يوميًّا. 

2. كبح الشهية 

يحتوي ورق الجوافة بطبيعته على منسوب جيد من المعادن والمغذيات مقابل كمية قليلة من السعرات، لذا قد يساعد ورق الجوافة على تقليل شهيتك، الأمر الذي قد يساعد على دعم جهودك المتعلقة بالتخسيس، لا سيما إذا كان برنامج الحمية الخاص بك يستدعي وصولك يوميًّا لحالة نقص أو عجز السعرات (Calorie deficit).

كما يجب التنويه إلى أن مستخلص ورق الجوافة غني بالألياف، والألياف بطبيعة الحالة قد تساعد على كبح الشهية، فضلًا عن تثبيط امتصاص الدهون، مما قد يساعد على التخسيس.

3. تثبيط امتصاص الكربوهيدرات

إحدى الآليات التي يعتقد أن ورق الجوافة قد يساعد من خلالها على دعم عملية خسارة الوزن تكمن في قدرة بعض المركبات الموجودة في ورق الجوافة على تثبيط امتصاص الكربوهيدرات وتثبيط تحول الكربوهيدرات المعقدة إلى سكريات أثناء الهضم، مما قد يقلل من كمية السعرات المستمدة من الطعام. 

لذا، يمكن لشرب الشاي المصنوع من ورق الجوافة أن يساعد على تسريع فقدان الزائد.

4. مقاومة الإجهاد التأكسدي 

تنبع بعض فوائد ورق الجوافة للتخسيس المحتملة من احتواء ورق الجوافة على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة، مثل: الكاتيشينات (Catechins)، والكويرسيتين (Quercetin)، وحمض الجاليك (Gallic acid). 

ويمكن لمضادات الأكسدة أن تساعد الجسم على مقاومة حالة الإجهاد التأكسدي، والتي يتم ربطها عادة بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك مشكلات الوزن الزائد. 

5. إحداث تغييرات إيجابية أخرى في الجسم 

كما يمكن لورق الجوافة أن يحفز حصول الأمور الآتية والتي قد تسهم في تحفيز فقدان الوزن: 

• تحسين قدرة الجسم على التخلص من السموم الموجودة فيه.
• تنظيم عمليات الهضم الحاصلة في الجسم، وتقليل فرص إصابتك باضطرابات متعلقة بالهضم والإخراج، مثل الإمساك. 
• تحسين اتزان مستويات الكولسترول، وتقليل مستويات الدهون الثلاثية. 

فوائد ورق الجوافة للصحة 

إليك نبذة عنها: 

• تنظيم مستوى السكر في الدم والحماية من التعرض لأية رفعات مفاجئة فيه. 
• تقليل احتمالية الإصابة بالعديد من أمراض القلب والشرايين، ومن الأمثلة عليها: التصلب العصيدي، والنوبات القلبية.
• تسهيل عملية الخلود لنوم عميق ليلًا، من خلال تحفيز الجسم وأعصابه على الاسترخاء وتحفيز النعاس.
• تسريع علاج الإسهال، لا سيما حالات الإسهال التي قد تنجم عن الإصابة بنوع من العدوى أو الالتهابات. 
• تحسين الحالة الصحية للفم، من خلال مقاومة: جير الأسنان، والبكتيريا، والالتهابات. 

طرق جني فوائد ورق الجوافة للتخسيس

بإمكانك محاولة جني فوائد ورق الجوافة للتخسيس من خلال:

1. شرب شاي ورق الجوافة 

تستطيع إيجاد كافة التفاصيل المتعلقة بطريقة تحضير أدناه:

• المقادير 

إليك المكونات التي يجب إعدادها مسبقًا:

• حفنة ورق جوافة طازج.
• 1 – 2 كوب مياه.
• إضافات اختيارية للنكهة، مثل: عصير الليمون، والعسل، والقرفة.

• الخطوات

يوصى باتباع الخطوات المفصلة أدناه:

1. تنظف أوراق الجوافة الطازجة. 
2. يتم غلي المياه، ثم وبعد وصولها لدرجة الغليان يضاف إليها ورق الجوافة.
3. يتم إطفاء النار أسفل شاي ورق الجوافة، وتترك الأوراق الخضراء في المياه المغلية لمدة ثلث ساعة. 
4. يصفى الشاي من ورق الجوافة، وتضاف إليه المنكهات حسب الرغبة. 

لجني فوائد ورق الجوافة للتخسيس المحتملة؛ يوصى بشرب شاي الجوافة صباحًا أو اعتماده كبديل صحي عن بعض المشروبات الضارة الغنية بالسعرات. 

2. طرق أخرى 

كما يمكن محاولة جني فوائد ورق الجوافة للتخسيس بطرق أخرى، مثل تناول مستخلص ورق الجوافة بعد استشارة الطبيب. 

أضرار ورق الجوافة

على الرغم من أن فوائد ورق الجوافة للتخسيس وللصحة عمومًا قد تكون موجودة؛ قد يكون لهذه الأوراق جوانب سلبية كذلك، إذ يمكن أن يؤدي استعمالها لبعض الأضرار، كما يأتي:

• مضاعفات ومخاطر محتملة للنساء الحوامل.
• آثار سلبية ناجمة عن إخلال بعض المركبات الموجودة في ورق الجوافة بمفعول أدوية معينة، مثل: أدوية ضغط الدم، وأدوية السكري.
• اضطرابات متعلقة بعمليات الهضم والإخراج في الجسم، مثل: الإمساك، والغثيان.
• مضاعفات محتملة للمصابين بأمراض أو مشكلات صحية تحسسية، وهذه قد تتجسد على هيئة: احمرار البشرة، وحكة جلدية، وصعوبات التنفس. 
• أضرار أخرى، مثل: دوار، وهبوط سكر الدم.