عادات يومية لتكبير الثدي

هنالك بعض النساء اللاتي يشعرنّ أنهنّ بحاجة لتكبير الثدي، وذلك لشعورهنّ بثقة أكبر والمزيد من الجاذبية في حال كان الثدي الخاص بهنّ ذو حجم كبير، والجدير بالعلم أنه من غير المستحيل أن تنمو الثديين أكبر من الطبيعي خاصةً إذا تم اتباع بعض العادات اليومية التي تساعد في ذلك.

إليكم أبرز عادات يومية لتكبير الثدي:

عادات يومية لتكبير الثدي

الجدير بالبيان أن هناك العديد من الأمثلة على عادات يومية لتكبير الثدي، ومن خلال السطور الآتية سنقوم بتوضيح أبرز هذه الأمثلة على عادات يومية لتكبير الثدي بشكل مفصل:

1. تمارين رياضية لتكبير الثدي

تتعدد التمارين والنشاطات الرياضية التي من الممكن أن تساعد في تكبير الثدي، ومن أهم وأبرز هذه التمارين ما يأتي:

• ضغط الدمبل على الصدر (Dumbbell chest press)

الذي يتم باتباع ما يأتي:

1. أمسك واحدة من الدمبل في كل يد، مع التركيز على اختيار وزن تتمكن من خلاله الضغط عليه بما لا يقل عن 8 مرات.
2. استلقِ بشكل مستوٍ على الأرض أو المقعد مع القيام بثني الركبتين والقدمين والحرص على المباعدة بينهم قليلًا.
3. أبق الرأس على الأرض أو المقعد، ومن ثم ابدأ في الضغط بمد الذراع فوق منطقة الصدر، حيث تكون كلتا راحتا اليدين بعيدتين عن الوجه.
4. قم بثني كلا المرفقين ببطء بحيث يتوازيا مع الأرض.
5. كرر العملية 8-12 مرة، وذلك ضمن 2-3 مجموعات.

• تمارين الضغط (Push-ups)

يتم عن طريق اتباع الخطوات الآتية:

1. قم بوضع لوح خشبي مرتفع على الأرض، مع وضع الرسغين تحت الكتفين.
2. قم بالضغط على الأرض بعيدًا عن راحة اليد مع دعم خط الوسط.
3. قم بسحب لوحي الكتف بعيدًا عن الرقبة وأسفل منطقة الظهر.
4. اضغط على العضلات الرباعية والألوية والقلب.
5. أنزل نحو الأرض، وذلك من خلال القيام بحني المرفقين على طول الجسم.
6. أنزل إلى الأسفل بحيث يصل الصدر إلى الأرض بما يقارب 3-5 سنتيمتر.
7. كرر التمرين 8-12 مرة ضمن مجموعتين.

2. أطعمة لتكبير الثدي

يمكن أن تساعد بعض أنواع وأصناف الأطعمة المختلفة في زيادة حجم الثدي وتكبيره، ومن إحدى أهم الأمثلة على هذه الأنواع من الأطعمة ما يأتي:

• منتجات الصويا: مثل حليب الصويا الذي يُعد مصدرًا ممتازًا للأيسوفلافون (Isoflavones) الشبيه بالإستروجين، والذي بدوره يساهم في زيادة نمو أنسجة الثدي.
• التوفو (Tofu): الذي يعد من ضمن المنتجات الثانوية لفول الصويا الحاوية على الآيسوفلافون الذي يتميز بدوره في زيادة حجم الثدي وتكبيره.
• الجزر: الذي يحتوي على سلائف هرمون الإستروجين المهمة في زيادة حجم الثدي، بالإضافة إلى احتوائها على بعض الألياف غير القابلة للهضم المسؤولة عن إزالة الإستروجين الزائد في الجسم.
• الدجاج: يتميز الدجاج بأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز مستويات الإستروجين في الجسم بمعدل أعلى نسبيًا من المعدل الطبيعي.
• الفواكه: تُعد الفواكه من الطرق الطبيعية المتبعة في زيادة حجم الثدي، وذلك بفضل قدرتها على زيادة إنتاج الإستروجين في الجسم، ومن أفضل أنواع هذه الفواكه: الكرز، والموز، والرمان، والتفاح، والبطيخ.

3. أمثلة أخرى لعادات يومية لتكبير الثدي

والتي تتضمن كل مما يأتي:

• تدليك الثدي بالزيوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون، وزيت الشومر.
• ممارسة رياضة اليوغا.
• استخدام بعض المكملات الغذائية الطبيعية لتكبير الثدي، وذلك بعد استشارة الطبيب للتأكد من عدم التعرض لأيّ نوع من أنواع الحساسية.

عوامل تؤثر على حجم الثدي

من أهم العوامل التي لها دور وتأثير على حجم الثدي ما يأتي:

• الوراثة.
• وزن الجسم.
• العمر.
• حالة الحمل.