علاج إجهاد العين

تحدث الإصابة بإجهاد العين عند ممارسة الأنشطة التي تتطلب التركيز الشديد على العينين لفترات مطوّلة، مثل: النظر إلى الأجهزة المحمولة وشاشة الكمبيوتر، أو قراءة الكتب، أو القيادة، أو مشاهدة التلفاز.

ولكن كيف من الممكن علاج إجهاد العين؟ إليك الإجابة فيما يأتي:

علاج إجهاد العين

إن إجهاد العين يعد حالة شائعة لكنه عادةً لا يكون حالة خطيرة بالرغم من كونه يمكن أن يتسبب في الشعور بالانزعاج وعدم الراحة، ولكن الخبر السار أنه يمكن اتخاذ العديد من الإجراءات لعلاج إجهاد العين أو التخفيف منه، ومنها ما يأتي: 

• أخذ فترات من الراحة

الراحة هي أفضل علاج لإجهاد العين، فهذا عادةً ما يخفف من الانزعاج على الأقل على المدى القصير، لذا ينصح بأخذ فترات استراحة إذا كنت تركز على شيء ما لفترة طويلة، مثل: القراءة، والكتابة، والقيادة، واستخدام الأجهزة كأجهزة الكمبيوتر والهواتف.

• ارتداء النظارات الطبية المناسبة

في الواقع يجب التنويه إلى أهمية ارتداء النظارات الطبية المناسبة والمخصصة لأنشطة معينة، مثل: القراءة، أو استخدام الكمبيوتر، فذلك يمكن أن يساعد بعض الأشخاص في علاج إجهاد العين لديهم.

حيث أن النظارات ذات الإطار الكبير تقلل من حركة الهواء عبر سطح القرنية، مما يساعد على منع الجفاف، ومن ناحية أخرى تؤدي العدسات اللاصقة إلى تفاقم جفاف العين.

• ضبط مستوى الإضاءة

يُنصح بضبط الإضاءة بناءً على نشاطك لتقليل الانعكاسات والوهج والإضاءة الساطعة مباشرة في عينيك.

فعند مشاهدة التلفاز قد يكون من الأفضل لعينيك أن تبقي إضاءة الغرفة بسيطة، أما إذا كنت تقرأ أو تقوم بعمل قريب فقد يكون من المفيد أن تقوم بضبط الإضاءة بحيث يكون الضوء خلفك ويسطع مباشرة على ما تفعله.

• استخدام قطرات مرطبة للعين

يساعد استخدام القطرات المرطبة للعين التي تُصرف دون وصفة طبية في منع جفاف العين وتخفيفه، كما يمكنك استخدامها حتى عندما لا تكون العين مجهدة للحفاظ على ترطيبها.

في حال اخترت القطرة المرطبة التي تحتوي على مواد حافظة فلا تستخدمها أكثر من 4 مرات في اليوم بعكس تلك التي لا تحتوي على مواد حافظة التي يمكنك استخدامه كلما احتجت إلى ذلك..

• تحسين جودة الهواء في مكان تواجدك

يمكن إجراء بعض التغييرات لمنع جفاف العين المسبب لإجهادها، وذلك كما الآتي: 

• استخدام جهاز ترطيب لزيادة رطوبة الغرفة.
• ضبط منظم الحرارة.
• الإقلاع عن التدخين.
• نقل مقعدك إلى منطقة أخرى للتقليل من كمية الهواء الجاف الذي يهب على وجهك وعينيك.
• تقليل تدفق الهواء عن طريق خفض شدة مكيف الهواء.

• طرق أخرى لعلاج إجهاد العين

تشمل النصائح الأخرى التي قد تساعد في علاج إجهاد العين ما يأتي: 

• ممارسة تمارين للعين لتقوية عضلاتها.
• تحديد سبب المشكلة وإيجاد طرق لعلاجها.
• إمكانية تخفيف بعض أعراض إجهاد العين باستخدام بعض المنتجات الطبيعية، مثل: مستخلص التوت، وأحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك بعد استشارة الطبيب.

الوقاية من إجهاد العين

إضافةً إلى ما ذكرناه سابقًا حول علاج إجهاد العين فإنه يمكنك اتباع بعض النصائح لوقايتك من الإصابة بإجهاد العين مجددًا، والتي سيرد ذكرها فيما يأتي: 

• تحديد فترات راحة دورية لتجنب إجهاد العين من خلال اتباع قاعدة 20 – 20 – 20، والتي تنص على أخذ استراحة مدتها 20 ثانية على الأقل للنظر إلى شيء ما على بعد 20 قدمًا منك كل 20 دقيقة.
• الحفاظ على رطوبة عينيك بزيادة مقدار الرمش أو استخدام القطرات المرطبة لمنعهما من الجفاف.
• الاهتمام ببقاء الشاشات الإلكترونية نظيفة وخالية من الغبار والأوساخ، وأن تكون دائمًا في بؤرة مناسبة وبسطوع شاشة يتناسب مع الإضاءة المحيطة بك.
• وضع الشاشة على مستوى العين أو تحته قليلًا.
• تقليل انعكاسات الإضاءة والوهج باستخدام واقيات الشاشة التي تقلل التوهج والنظارات المضادة للانعكاس.
• ضبط التباين وحجم الكلمات على الشاشة بالمستوى الذي يناسبك إذا كنت تستخدم جهاز الحاسوب كثيرًا. 
• اختيار شاشات قابلة للإمالة والدوران.
• استخدام كرسي قابل للتعديل.
• الحد من وقت النظر إلى الشاشة، وهذا مهم بشكل خاص للأطفال فهم بحاجة إلى إراحة أعينهم بانتظام.
• وضع منشفة مبللة دافئة على العيون المجهدة.

تشخيص إجهاد العين

يتم تشخيص إجهاد العين من قبل طبيب العيون الذي يقوم بتحديد الأعراض التي تعاني منها والمهام التي قد تقوم بها عند حدوثها وإجراء فحص جسدي للبحث عن أي مشاكل متعلقة بالعين.

في معظم الأوقات يختفي إجهاد العين من تلقاء نفسه دون مراجعة طبيبك، وعادةً ما يمكن علاج إجهاد العين ببعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة والوعي بالمهام التي تهيج العينين.

أما إذا كان إجهاد عينك شديدًا أو طويل الأمد فيجب عليك طلب العناية الطبية لاستبعاد أي حالات أكثر خطورة.