عدد ساعات نوم الأطفال حسب العمر

ما هو عدد ساعات نوم الأطفال حسب العمر؟ وما هي الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب؟ في ما يأتي توضيح لذلك:

ما هو عدد ساعات نوم الأطفال حسب العمر؟

يوضح الجدول الآتي عدد ساعات نوم الأطفال حسب العمر:

نصائح لضمان نوم الطفل عدد الساعات المُوصى بها

بعد التعرف على عدد ساعات نوم الأطفال حسب العمر، في ما يأتي توضيح لعدد من النصائح التي يُمكن اتباعها لضمان ذلك:

1. حديثي الولادة

تشمل هذه النصائح على ما يأتي:

• حصول الرضيع على قليولة خلال النهار حتى لا يشعر بالإرهاق، مع ضرورة التنويه لأن منعه عنها لن يجعله ينام لفترة أطول خلال الليل.
• وضع الرضيع في السرير عند حلول الليل بمجرد شعوره بالنعاس، حتى وإن كان يقظًا مع ضرورة إبعاد الدمى والوسائد عنه.
• حضن الرضيع وهزه عند الرغبة بذلك دون الخوف من تعوده على ذلك.
• تجنب استخدام اللهاية خلال الليل إلى أن تتحسن الرضاعة الليلية.
• ترك الطفل حتى يستقر لوحده دون الذهاب إليه فورًا في حال تحرك الطفل ليلًا.
• تجنب اللعب مع الطفل خلال الرضاعة الليلية أو تغيير الحفاضات مع ضرورة إبقاء الأضواء خافتة.

2. الرضع

يُمكن ضمان نوم الأطفال الرضع هنيئًا من خلال اتباع الإرشادات الآتية:

• اعتماد جدول نوم وفترات قيلولة ثابته خلال اليوم، مع ضرورة اتباع روتين موحد لما قبل النوم كقراءة القصص.
• تجنب نوم الطفل مع زجاجة الحليب في الفم خوفًا من تسوس الأسنان.
• تهدئة الرضيع عند بكاؤه ليلًا في عمر 6 شهور من خلال التحدث إليه حتى يعود للنوم من تلقاء نفسه، مع ضرورة مراجعة الطبيب في حال استيقاظه وبكاؤه بشكل مستمر للتعرف على الأسباب.

3. الطفولة من عمر 1 – 3 سنوات

وتشمل النصائح على ما يأتي:

• حافظ على أخذ الطفل القيلولة مع تجنبها في وقت متأخر من النهار وذلك لكونها تؤثر على نوم الطفل ليلًا.
• ساعد الطفل على الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة.
• كن لطيفًا وحازمًا مع الطفل في ما يخص موعد النوم.
• حافظ على جو الغرفة الهادئ والمريح كإبقاء الأضواء خافتة.

4. الطفولة من عمر 3 – 6 سنوات

في ما يأتي توضيح لنصائح النوم الهادئ:

• الحفاظ على قيلولة واحدة للطفل عند شعوره بالحاجة لذلك وخصوصًا للأطفال في عمر 3 سنوات.
• تجنب تناول الطفل للمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
• إبعاد الأجهزة والألعاب الإلكترونية عن الطفل قبل النوم.
• الحزم فيما يخص المماطلة بالخلود إلى النوم مع ضرورة تحديده بنشاط مشترك مع الوالدين كقراءة القصص.
• طمأنة الطفل وإشعاره بالأمان في حال مواجهته لمخاوف النوم كالكوابيس.

ما هي الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب؟

في ما يأتي عدد من الحالات التي يتوجب فيها زيارة الطبيب: 

1. مواجهة مُشكلات في النوم حتى بعد اتباع النصائح السابقة.
2. شخير الطفل بصوت عالي أو التوقف عن التنفس لفترات طويلة خلال النوم.
3. وجود أسئلة ومخاوف لدى الوالدين.