كيفية علاج ضربة الشمس في البيت

ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة تحدث عندما يكون الجسم غير قادر على التحكم في درجة حرارته الداخلية، وفي هذا المقال توضيح لكيفية علاج ضربة الشمس في البيت:

كيفية علاج ضربة الشمس في البيت

في البداية، وقبل ذكر كيفية علاج ضربة الشمس في البيت، لا بد من التنويه أن العلاج المنزلي غير كافٍ للتعافي من ضربة الشمس، ويجب طلب المساعدة الطبية فورًا في حال ظهور أعراض وعلامات ضربة الشمس ويجب على الآخرين اتخاذ كافة الخطوات اللازمة لتبريد الحرارة لحين وصول المساعدة الطبية.

ويمكن اتباع الخطوات الآتية لحين وصول الرعاية الطبية أو لتخفيض درجة حرارة الجسم والوقاية من تفاقم الحالة لتصبح ضربة شمس في حال الإصابة بالإنهاك الحراري وبدء أعراضه في الظهور:

• العثور على مكان أكثر برودة، أو تشغيل المكيف.
• التوقف عن القيام بأي أنشطة شاقة والاستلقاء إن أمكن.
• تبريد الجسم باستخدام المروحة أو الملاءات الرطبة.
• الاغتسال أو الاستحمام بالماء البارد.
• تعويض السوائل التي فقدها الجسم من خلال شرب الماء أو أي مشروب رياضي لترطيب الجسم.
• عدم شرب المشروبات السكرية أو الكحولية لتعويض السوائل التي فقدها الجسم، لأن هذه المشروبات قد تتداخل مع قدرة الجسم على القدرة على تبريد درجة حرارته.

مشروبات منزلية تساعد في خفض درجة الحرارة

يمكن لبعض المشروبات المنزلية أن تساعد في تخفيض درجة الحرارة والشعور بالتحسن في حال ظهور مؤشرات توعك صحي مرتبط بالحرارة وليس لعلاج ضربة الشمس:

1. عصير البصل

يمكن أن يساعد وضع عصير البصل خلف الأذنين، وعلى الصدر في تخفيض درجة حرارة الجسم.

2. مشروب التمر هندي

يعد التمر هندي مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، ويمكن نقع القليل من التمر الهندي في الماء المغلي؛ ومن ثم تصفيته وشربه مع القليل من السكر لخفض درجة حرارة الجسم.

3. عصير البرقوق

هو مصدر لمضادات الأكسدة ويملك خواص ترطيبية، لذلك يمكن نقع بعض حبات البرقوق في الماء؛ ومن ثم هرسه حتى يصبح طريًا وتصفيته.

4. لبن المخيض

هو مصدر جيد للبروبيوتيك يساعد في تجديد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يفقدها الجسم عند التعرق.

5. ماء جوز الهند

يعيد ماء جوز الهند ترطيب الجسم عن طريق موازنة الكهارل بشكل طبيعي في الجسم.

6. عصير الكزبرة وأوراق النعناع

يعد عصير الكزبرة وأوراق النعناع وشربه مع القليل من السكر فعال في خفض درجة حرارة الجسم، لأن هذه الأعشاب لها خواص تبريدية على الجسم.

7. خل التفاح

يمكن وضع بضع قطرات من خل التفاح إلى عصير الفاكهة أو الماء البارد والعسل لتعويض المعادن والإلكتروليات المفقودة أثناء التعرق.

كيفية الوقاية من ضربة الشمس

هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تقيك من الإصابة بضربة الشمس، وهذه أبرزها:

• شرب الكثير من السوائل عند القيام بالأنشطة الخارجية وتحديدًا الماء والمشروبات الرياضية، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين والصودا والكحول؛ لأنها تؤدي للجفاف.
• ارتداء ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة بألوان فاتحة.
• ارتداء قبعة ونظارة شمسية واستخدام مظلة.
• قضاء أكبر وقت داخل المنزل في الأيام الحارة والرطبة.
• عدم ترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة داخل السيارة في الأيام المشمسة.
• وضع جدول للقيام بالأنشطة والرياضة القوية في أوقات أكثر برودة من اليوم.