مشروبات لنضارة البشرة: لذيذة ومفيدة جدًا

السوائل هامة للصحة بشكل عام وللبشرة بشكل خاص، وفي السطور الآتية سنتعرف على مجموعة مشروبات لنضارة البشرة:

مشروبات لنضارة البشرة: مشروبات الفواكه

تتضمن القائمة مشروبات الفواكه الآتية: 

1. عصير الرمان لنضارة البشرة

يمتلك الرمان القدرة على تنقية الدم ما يجعله على رأس قائمة المشروبات لنضارة البشرة وتعزيز توهجها، فضلًا عنه أن يمتلك خصائص محاربة للشيخوخة تُساهم في تجديد خلايا البشرة وجعلها أكثر شبابًا وذلك كله بكوب واحد من عصير الرمان يوميًا.

2. ماء جوز الهند لنضارة البشرة

بدء اليوم بكوب من ماء جوز الهند يُساعد في تعزيز نضارة البشرة كونه يرطب الجسم وهو ما تحتاجه البشرة بالأخص خلال فصل الصيف.

كما أنه غني بالبوتاسيوم، وفيتامين ج، والصوديوم، والكربوهيدرات التي تُعزز صحة البشرة وتُعالج حب الشباب وعلامات تقدم السن.

3. عصير التفاح لنضارة البشرة

هذا النوع من الفواكه بالتحديد مفيد جدًا لصحة البشرة والجسم بالعموم، فالحبة الواحدة من التفاح تُوفر كمية كبيرة من الكولاجين الهام لنضارة البشرة ومرونتها وتوهجها، كما أن التفاح غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تُؤخر ظهور علامات التقدم في السن عن طريق تقليل تلف الأنسجة.

مشروبات لنضارة البشرة: مشروبات الخضار

وفيما يأتي نتناول بعضًا من المشروبات المحضرة من الخضار: 

• عصير الجزر والشمندر لنضارة البشرة 

يأتي الشمندر محملًا بالعناصر الغذائية الأساسية، بما فيها: المنغنيز، والحديد، والبوتاسيوم، وفيتامين ج، وحمض الفوليك (Folic acid) التي تعمل جنبًا إلى جنب على تعزيز توهج البشرة.

أما الجزر فيتضمن مستويات عالية من فيتامين أ الذي يُحارب حب الشباب والتصبغات إلى جانب الألياف التي تضمن تنظيف المعدة.

• عصير الطماطم لنضارة البشرة

تتضمن الطماطم نسبة عالية من الفيتامينات والحديد التي تُساعد على علاج حب الشباب، والتصبغات، وتوحيد لون البشرة، والتخلص من المسام الواسعة، كما أنها قد تُساهم في التحكم في إفرازات الدهون في البشرة الدهنية.

• عصير الليمون لنضارة البشرة

قد يضمن تناول كوب واحد من عصير الليمون مع الماء صباحًا على الريق الحصول على بشرة أكثر نضارةً وشبابًا، فالليمون غني بفيتامين ج والمواد المضادة للأكسدة التي لها دور كبير في محاربة مشكلات البشرة بما فيها حب الشباب، وأضرار الجذور الحرة، والطفح الجلدي، والاحمرار.

• عصير الخيار لنضارة البشرة

هذا المشروب المنعش يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تضمن نضارة البشرة وتوهجها، فالخيار يحتوي على 98% من الماء وكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة للبشرة.

• عصير السبانخ لنضارة البشرة

السبانخ من الخضار الورقية المفيدة جدًا للبشرة نظرًا لغناه بالحديد، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، وفيتامين ج التي تعمل على محاربة الجذور الحرة ومنع ظهور الشوائب.

نصائح لنضارة البشرة

إلى جانب مشروبات لنضارة البشرة يجب اتباع النصائح الآتية: 

• تناول الدهون الصحية والأوميغا 3 التي لها دور كبير في محاربة الالتهابات ومنع ظهور التجاعيد وتكسر الكولاجين، وأبرز مصادرها الأفوكادو والجوز وبذور الكتان.
• اختر البروتينات الخالية من الدهون الموجودة في السمك، والدجاج، وصدر الديك الرومي، والبيض، واللحوم الحمراء، والمحار.
• أضف التوت الأزرق وتوت العليق إلى النظام الغذائي كونها من أبرز الأطعمة الطبيعية المضادة للشيخوخة والمُساعدة على زيادة مرونة البشرة ومنعها من الجفاف.
• تناول الشوفان كونه غني بالألياف القابلة للذوبان، والكربوهيدرات المعقدة، والسيليكون، وفيتامين ب، وفيتامين هـ، والمنغنيز، والكالسيوم، والفوسفور الضرورية للحفاظ على الكولاجين.
• حافظ على شرب ما لا يقل عن 8 كوب من الماء يوميًا لتجنب جفاف البشرة والحفاظ على نضارتها.