علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء

يساعد شرب كمية كافية من الماء يوميًا في الحفاظ على رطوبة الجسم وضمان عمله بشكل صحيح، بما في ذلك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن ما حقيقة إمكانية علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء؟ إليك الإجابة وأكثر من خلال المقال الآتي:

علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء: ما حقيقة ذلك؟

ارتفاع ضغط الدم هو حالة ناجمة عن استمرار ارتفاع الضغط الواقع من الدم على جدران الشرايين عندما تتضيق نتيجة اضطرار القلب إلى العمل بجهد أكبر لدفع الدم عبر الشرايين.

وعند الحديث عن إمكانية علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء فإننا نخبرك هنا بما أن الماء يشكل ما يقارب 73% من مكونات الدم في جسم الإنسان، فإنه لا يوجد سائل آخر أفضل في التحكم في ضغط الدم.

وإليك أبرز التوضيحات حول تأثير الجفاف وقلة شرب الماء على ضغط الدم في الجسم في ما يأتي:

• يصبح الدم أكثر سمكًا أو لزوجةً نتيجة انخفاض كمية الماء في الدم.
• يحفز الجفاف الكلى لإفراز إنزيم الرينين (Renin) والذي ينتج عنه حدوث احتباس في الصوديوم والماء في الجسم لتصحيح انخفاض حجم السوائل في الجسم، إذا كانت استجابة الجسم هذه ثابتة يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم.
• يتسبب الجفاف في إفراز هرمون الفازوبريسين (Vasopressin) في الدماغ، والذي بدوره يؤدي إلى تضيق في الأوعية الدموية واحتباس الصوديوم في الجسم وبالتالي إلى ارتفاع ضغط الدم.

وبناءً على ما سبق فإن الدماغ يقوم بتدريب نفسه للحفاظ على ضغط الدم في حالة استمرار الجفاف بمعدل أعلى من الطبيعي حتى تتلقى الأعضاء إمدادات الدم بشكل كامل، لذا من الضروري شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الخلايا وعلاج ارتفاع ضغط الدم المؤقت أو الوقاية من حدوثه. 

كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء

للحصول على أقصى الفوائد الصحية لشرب الماء فغالبًا ما يوصى بشرب من 8 – 12 كوب من الماء سعة 200 ملليلتر تقريبًا يوميًا.

وبشكل عام إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو لعلاج ارتفاع ضغط الدم بالماء فيجب أن يكون الهدف النهائي هو 10 – 12 كوبًا سعة 200 ملليلتر من الماء يوميًا مع الحرص على استشارة الطبيب المختص قبل اتباع هذه الإرشادات. 

نصائح عند شرب الماء لعلاج ارتفاع الضغط

إليك مجموعة من النصائح التي تساعد على شرب الماء خلال النهار وللمساعدة على علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء في ما يأتي: 

• تنكيه الماء النقي من خلال إضافة الفواكه إلى الماء، مثل: الليمون، والبرتقال، والخيار، والبطيخ، والفراولة، وغيرها من الأعشاب اللذيذة أيضًا.
• ربط شرب الماء بالروتين اليومي، مثل: شرب كوب من الماء في كل مرة تغسل أسنانك بالفرشاة أو مع كل مرة تتناول وجبة، أو بعد استخدام الحمام.
• تناول خيارات الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل: البطيخ، والخيار، والخس، والكرفس.
• ضبط منبه الهاتف كتذكير وتتبع المدخول الخاص بك من الماء خلال اليوم.
• ملء زجاجة المياه الخاصة بك قبل أن تغادر المنزل وإحضارها معك في التنقلات اليومية.

نصائح لعلاج ارتفاع ضغط الدم

بعد التعرف على حقيقة علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء إليك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك أيضًا في التحكم بارتفاع ضغط الدم في ما يأتي: 

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومنها المشي والذي يعد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفض ضغط الدم المرتفع، من خلال جعل القلب أقوى وأكثر كفاءة في ضخ الدم وبالتالي تقليل الضغط في الشرايين.
• الانتباه للأغذية المتناولة في النظام الغذائي الخاص بك، والحرص على التقليل من كمية الصوديوم وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي تساعد على التخلص من الصوديوم وتخفيف الضغط على الأوعية الدموية.
• الابتعاد عن الممارسات التي تتسبب في رفع ضغط الدم، ومنها: التقليل من تناول الكافيين، الابتعاد عن تناول الكحول، والإقلاع عن التدخين.
• فقدان الوزن الزائد فيمكن لفقدان الوزن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب.
• التحكم بمسببات التوتر والإجهاد التي تؤدي إلى تسريع معدل ضربات القلب وتضييق الأوعية الدموية وبالتالي رفع ضغط الدم.