التخلص من زيادة الوزن بسبب الكورتيزون

الكورتيزون هو نوع من العقاقير الطبية التي تستخدم لتخفيف الألم والالتهاب في الجسم، ولكن كيف يمكن التخلص من زيادة الوزن بسبب الكورتيزون؟ وما هي أسباب اكتساب الوزن عند استخدامه؟ في ما يأتي توضيح لذلك: 

التخلص من زيادة الوزن بسبب الكورتيزون

لأن السبب الأساسي في زيادة الوزن عند استخدام الكورتيكوستيرويدات بشكل عام هو احتباس السوائل في الجسم وزيادة الشهية، يُمكن التخلص من زيادة الوزن بسبب الكورتيزون من خلال اتباع ما يأتي:

1. التقليل من كمية الصوديوم

يمكن التخلص من الوزن الزائد من خلال التقليل من كمية الصوديوم بالحفاظ على مستويات يومية منه تقل عن 2000 ملليغرام، وفي ما يأتي عدد من التعليمات اللازم اتباعها لضمان الحصول على أقل كمية منه: 

• تجنب تناول المأكولات المعلبة أو المصنعة، واعتماد الطازجة أو المجمدة منها، بالإضافة لاختيار الألبان قليلة أو خالية الدسم وإدخال البقوليات في النظام الغذائي، وتناول اللحوم الخالية من الدهون والدواجن وأخيرًا المأكولات البحرية.
• الابتعاد عن إضافة الملح للطعام.
• اختيار خلطات التوابل شحيحة الصوديوم.

2. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

إذ إن تناول البوتاسيوم وبكمية تُقدر بحوالي 4700 ملليغرام منه يًساهم في خفض مستويات الصوديوم، وتعزيز إنتاج البول الذي بدوره يخلص الجسم من احتباس السوائل فيه، وفي ما يأتي عدد من الأطعمة الغنية به: 

• الخوخ المجفف.
• الزبيب.
• السبانخ.
• الموز.
• الزبادي واللبن.

3. ممارسة التمارين الرياضية

تُساهم ممارسة الرياضة في الحد من اكتساب الوزن بشكل عام وتحسين صحة القلب والشرايين وتقوية العضلات، ومن الرياضات المُقترحة لذلك المشي، وتمارين المقاومة.

مع الإشارة إلى ضرورة التدرج في كل من الشدة والمدة والتكرارت فيها، والبدء من المستويات المتدنية، والحصول على الموافقة الطبية بخصوص نوع الرياضة بما يتناسب مع الحالة الطبية التي تتطلب اعتماد الكورتيزون في استراتيجيات العلاج. 

4. شرب الكثير من الماء

أحد فوائد شرب الماء بكثرة هو ضبط نسب الملح في الجسد التي بدورها تتسب في احتباس السوائل فيه، كما أن له دور في ملئ جزء من المعدة في حال تناوله قبل الوجبة وبالتالي التقليل من كميتها والحد من فرص اكتساب الوزن. 

5. تعليمات أخرى

تشمل التعليمات الأخرى على ما يأتي:

• تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة بدلًا عن 3 كبيرة مما يحد من فرص الشعور بالجوع. 
• تحضير الوجبات منزليًا واحتساب سعراتها لضمان البقاء ضمن الحد المسموح به.  
• الحصول على الاستشارة الطبية لدراسات خيارات تعديل الجرع أو تغيير الدواء في حال عدم السيطرة على اكتساب الوزن.  
• اعتماد الأنظمة الغنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدات، بالإضافة للحصول عليه من الخضراوات والفواكه.  
• التقليل من الأطعمة الغنية بالكولسترول والدهون.  
• تناول المأكولات الغنية بالكالسيوم ومنها الحليب والأجبان.  

ما هي أسباب زيادة الوزن بسبب الكورتيزون؟

يؤثر الكورتيزون على الوزن ويؤدي إلى اكتسابه من خلال التغيرات التي تطرأ بسببه على كل من عمليات الأيض وترسيب الدهون في مختلف أجزاء الجسم، ويجدر التنويه إلى أن أغلبها يُخزن في الوجه والرقبة والبطن، بالإضافة لكونه يزيد من الشهية، ويغير من اتزان الماء والكهارل فيه، وأخيرًا يحفز احتباس السوائل داخله.

عوامل تزيد فرص اكتساب الوزن بسبب الكورتيزون

إن التخلص من زيادة الوزن بسبب الكورتيزون أمر ممكن وليس صعبًا كما يعتقد البعض، ومن الجدير بالذكر بأن اكتساب الوزن هو أمر غير محتم عند استعماله، بل يوجد عاملين أساسيين يُساهمان في ذلك، وهما:

1. المدة.
2. الجرعة.

فكلما طالت المدة وزادت الجرعة كلما ارتفعت احتمالية اكتساب الوزن، كما أن تناوله في الغالب لمدة تتراوح ما بين بضعة أيام وحتى أسبوعين لا تؤدي لذلك.