كل ما يهمكم معرفته عن فوائد أوميغا 3 للرجال

يتميز الحمض الدهني أوميغا 3 بفوائده العديدة، وسنتعرف في هذا المقال على بعض من فوائد أوميغا 3 للرجال:

فوائد أوميغا 3 للرجال

يُوجد العديد من الفوائد المُحتملة التي يقدمها أوميغا 3 للرجال، ومن فوائد أوميغا 3 للرجال نذكر:

1. تعزيز صحة السائل المنوي

أحد فوائد أوميغا 3 للرجال هو أنه يعزز من صحة السائل المنوي عن طرق دعم وظائف الخصيتين، وزيادة كل من حجم الخصيتين وحجم السائل المنوي، وتعزيز النشاط المضاد للأكسدة في السائل المنوي. 

والجدير بالذكر أنه لأوميغا 3 تأثيرًا إيجابيًا في عدد الحيوانات المنوية ونشاطها وحركتها، إذ أن أوميغا 3 يزيد من مستويات كلًا من الهرمون المنبه للجريب (Follicle stimulating hormone)، والهرمون اللوتيني (Luteinizing hormone) المسؤولان عن إنتاج الحيوانات المنوية. 

2. تحفيز الرغبة الجنسية

يُعد تحفيز الرغبة الجنسية واحدًا من فوائد أوميغا 3 للرجال، حيث أن أوميغا 3 يزيد من مستويات الدوبامين (Dopamine) الذي من شأنه أن يزيد من الرغبة الجنسية، كما أن الأوميغا 3 يقلل من الشعور بالقلق والاكتئاب، الذي بدوره يساعد على تحفيز الإثارة الجنسية. 

والجدير بالذكر أن الأوميغا 3 يساعد على ترطيب الجلد والأغشية المخاطية المختلفة مثل المهبل، مما يقلل من جفاف المهبل وبالتالي يقلل من صعوبة الإيلاج ويزيد من الرغبة الجنسية عند الرجل.

3. المساعدة في علاج ضعف الانتصاب

من فوائد أوميغا 3 للرجال أنه يغير من طبيعة أنسجة القضيب مما يؤدي إلى زيادة قوة الانتصاب، كما أن حمض دوكوساهيكسينويك (Docosahexaenoic acid) الموجود في أوميغا 3 يحافظ على صحة الأعصاب الموجودة في القضيب، مما يساعد على علاج ضعف الانتصاب. 

والجدير بالذكر أن أوميغا 3 يعزز من تدفق الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة مثل القضيب، إذ أن ازدياد تدفق الدم إلى القضيب أثناء الجماع يقلل من خطر ضعف الانتصاب. 

4. التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب

يُساعد أوميغا 3 على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، من خلال خفض كل من ضغط الدم ومستوى الدهون ثلاثية الغليسيرايد (Triglycerides)، ورفع مستوى الكولسترول الجيد (High density lipoprotein)، والتقليل من خطر تكون التجلطات الدموية. 

5. فوائد أخرى

هناك العديد من الفوائد الأخرى لأوميغا 3، ومن فوائد أوميغا 3 للرجال الأخرى نذكر:

• تعزيز صحة كل من المفاصل والعظام عن طريق زيادة مستويات الكالسيوم.
• الحفاظ على صحة العيون.
• محاربة أمراض المناعة الذاتية، مثل السكري.
• تعزيز جودة النوم.
• التخفيف من شد أعراض الأمراض النفسية.

أضرار أوميغا 3 للرجال

بعد التعرف على فوائد أوميغا 3 للرجال، علينا التعرف على بعض أضراره المحتملة، مثل:

• الإصابة بالحساسية، خاصةً عند من يعاني من حساسية السمك. 
• وجود رائحة كريهة للنفس. 
• الإسهال. 
• انتفاخ البطن. 
• زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. 
• التعارض مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم. 
• الشعور بمذاق مر في الفم. 

كيفية الحصول على أوميغا 3

يحتوي الأوميغا 3 عل كل من حمض إيكوسابنتانويك (Eicosapentaenoic acid) وحمض دوكوساهيكسينويك اللذان يتم إنتاجهما في الجسم، وحمض ألفا لينولينيك (Alpha-linolenic acid) الذي يعد من الأحماض الأساسية التي لا يمكن إنتاجها في الجسم. 

ويُمكن الحصول على أوميغا 3 من خلال الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه الأحماض الدهنية، ومن هذه الأطعمة نذكر: 

1. المأكولات البحرية: مثل السردين، والتونا، والسالمون، وزيت كبد السمك.
2. البذور والمكسرات: مثل بذور الشيا، والجوز.
3. الزيوت النباتية: مثل زيت بذر الكتان، وزيت بذر الصويا، وزيت الكانولا.
4. الأطعمة المدعمة: مثل بعض أنواع اللبن، والبيض.