الأرق عند الأطفال

سنتعرف فيما يأتي على أهم المعلومات حول الأرق عند الأطفال:

الأرق عند الأطفال

على الرغم من أن معظم الأطفال قد يُعانون من صعوبة في النوم في وقت ما من حياتهم، إلا أن أرق الأطفال قد يصبح مشكلة خطيرة عند البعض.

فمن المُمكن أن يُؤثر الأرق المستمر على سلوك الطفل ونشاطه في شتى مجالات الحياة، وقد يكون سببًا في صدور أفعال غير منطقية تعيق من سير حياته الاجتماعية وتحصيله الدراسي.

أعراض الأرق عند الأطفال

يُعد النعاس خلال النهار العلامة الأساسية التي تشير إلى إصابة الطفل بالأرق، إليك أعراض الأرق عند الأطفال الأخرى في ما يأتي:

• العدوانية.
• مشكلات في الذاكرة.
• تشتت الانتباه.
• الاكتئاب.
• فرط النشاط.
• تقلب المزاج.

أسباب الأرق عند الأطفال

تتمثل أسباب الأرق عند الأطفال فيما يأتي:

• نمط حياة غير صحي 

قد يُسبب نمط الحياة غير الصحي في إصابة الطفل بالأرق، وتتمثل السلوكيات الصحية الخاطئة فيما يأتي:

1. عدم وجود روتين نهاري للطفل، واستمرار اللعب خلال ساعات الليل وقبل نومه مباشرة، الأمر الذي يزيد من نشاطه ويقلل رغبته في النوم.
2. تناول الكثير من الأطعمة السكرية أثناء النهار.
3. مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة يعطل من نوم الطفل.

• أسباب أخرى

تشمل الأسباب الشائعة الأخرى التي قد تجعل طفلك يعاني من صعوبات في النوم ما يأتي:

1. تناول الكافيين: تحتوي العديد من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة على مادة الكافيين التي قد تبقي طفلك مستيقظًا خلال الليل.
2. الضغط عصبي: يُعاني الأطفال كما البالغين من الإجهاد والتوتر والقلق، قد يكون ذلك بسبب تعرضه للتوبيخ المستمر في المدرسة أو المنزل، أو عدم مقدرته على مواجهة التنمر، أو معاناته من ألم انفصال والديه.
3. الآثار الجانبية للأدوية: تُسبب بعض الأدوية، مثل: الأدوية المستخدمة في علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، ومضادات الاكتئاب الأرق عند الأطفال.
4. مشكلات صحية: قد تتداخل الحالات الصحية التي يُعاني منها الطفل مع قدرته على النوم، مثل: توقف التنفس أثناء النوم، أو متلازمة تململ الساق، أو انسداد الأنف بسبب الحساسية، أو آلام النمو، أو الإكزيما التي تسبب حكة الجلد.

تشخيص الأرق عند الأطفال

إليك الطرق التي قد يتبعها الطبيب عند تشخيص الأرق عند الأطفال كالآتي:

• الحصول على السجل الطبي المفصل لأعراض الطفل، يشمل ذلك أي مشكلات طبية أو عقلية أو خلل في النمو.
• إجراء فحص جسدي كامل لاستبعاد الأمراض الخطيرة.
• تدوين عدد ساعات نوم الطول لمراقبة أنماط وجودة نوم الطفل لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.

علاج الأرق عند الأطفال

إليك طرق علاج الأرق عند الأطفال فيما يأتي:

• علاج نفسي 

قد يُساعد الطبيب النفسي في تعليم طفلك طرق للسيطرة على ضغوطاته اليومية، وتكوين عادات نوم جديدة عبر العلاج المعرفي السلوكي، وقد يصف الطبيب للطفل الذي يُعاني من الأرق بعض الأدوية.

• علاج منزلي 

لعلاج أرق الأطفال في المنزل اتبع الخطوات الآتية:

1. عمل روتين يومي للطفل، والحرص على نومه واستيقاظه في نفس الوقت يوميًا حتى في أيام العطل.
2. الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالكافيين الموجود في ألواح الشوكولاتة، والكولا، والشاي، والقهوة.
3. التأكد من أن غرفة نوم الطفل هادئة ومظلمة.
4. اتباع روتين هادئ قبل النوم ليساعد الأطفال في الاسترخاء.
5. تجنب القيام ببعض الأنشطة قبل النوم، مثل: ألعاب الحاسوب، ومشاهدة التلفاز.
6. إخراج الساعة من غرفة النوم، فهي قد تقلق نوم الطفل بسبب مشاهدته لها أو سماع صوتها أثناء الليل.