تعرف على أكلات تسمن الأطفال

في هذا المقال سنحاول إيجاد الحلول للأطفال الذين يعانون من وزن أقل من الطبيعي عبر إعطاءهم أكلات تسمن الأطفال وتوفير النظام الغذائي المتكامل لهم:

أكلات تسمن الأطفال

عند معاناة الطفل من النحافة أو أن وزنه أقل من الطبيعي يجب على الأهل تزويدهم بالأطعمة التي قد تكسبهم الوزن مع الحرص على إعطائهم القيم الغذائية والعناصر المهمة دون اللجوء للأطعمة غير الصحية.

تشتمل الأطعمة التي تسمن الأطفال والتي تحتوي على القيم الغذائية الصحية الآتي:

1. منتجات الألبان

يمكن إضافة منتجات الألبان عن طريق الآتي:

• إضافة الحليب كامل الدسم في الوجبات المقدمة للطفل.
• استخدام الحليب كبديل للماء عند عمل الحساء، قد يعمل هذا على إكساب الطفل الوزن.
• تناول الآيس كريم المصنوع من منتجات الألبان.
• إضافة كريمة الخفق إلى الفطائر والفواكه والحلويات الأخرى.
• تقديم الكريمة المكثفة بجانب الفواكه.
• إضافة القشطة بجانب الخضروات والفواكه والفاصوليا والشوربات.
• أضافة الجبن الكريمي إلى فطيرة الجبن، أو ضعيها على البسكويت.
• مزج الجبن مع البيض المخفوق أو المقلي.

2. اللحوم

يمكن إضافة اللحوم في النظام الغذائي المتبع للطفل عن طريق الآتي:

• تناول كميات إضافية من اللحوم في الوجبات عن طريق استبدال أو تقليل الأطعمة الأخرى.
• إضافة اللحوم المفرومة والمطبوخة إلى الشوربات والسلطات والبيتزا والمعكرونة.
• تقديم اللحوم بجانب البيض قد يساعد في إكساب الطفل الوزن.

3. المكسرات

من الممكن إضافة المكسرات للنظام الغذائي المتبع للطفل عن طريق الآتي:

• تقديمها كوجبات خفيفة بجانب الفواكه المجففة.
• شراء الخبز الذي يحتوي عليها، أوالحلويات التي تصنع أو توجد فيها.
• وضع زبدة الفول السوداني في السندويشات، وفي المشروبات الباردة.

4. الدهون

يمكن إضافة الدهون عن طريق استخدم الزبدة أو الزيوت الطبيعية بالطرق الآتية:

• إضافة الزيوت الطبيعية للحساء، أو الخضروات، أو البطاطا المهروسة، أو الحبوب المطبوخة، أو الحلوى، أو الأرز، أو أطباق المعكرونة.
• إضافة زيت جوز الهند إلى العصائر والحليب المخفوق.
• قلي الخضروات واللحوم والدجاج والمأكولات البحرية في زيت الزيتون، أو الكانولا أو زيت جوز الهند.
• نقع اللحوم أو الدجاج أو السمك في زيت الكانولا أو زيت السمسم قبل الطهي.
• إضافة الأفوكادو والمكسرات إلى وجبات الطعام، حيث تعدان من الدهون الطبيعية.
• إضافة التتبيلات للسلطة.

كيف يمكن إكساب الطفل الوزن بطريقة صحية؟

يمكن لاتباع النصائح الآتية أن يساعد في اكتساب الوزن على نحو صحي:

• المحاولة على أكل جميع الوجبات بانتظام وعدم تفويت أي منها.
• الحرص على تناول 3 إلى 4 وجبات في اليوم.
• تناول وجبتين خفيفتين يوميًا.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب قليلة من العناصر الغذائية.
• تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة.
• الحد من شرب أي نوع من المشروبات أثناء فترة الوجبة؛ لأن المشروبات قد تأخذ حيز في المعدة مما قد يؤدي لعدم تناول الطفل الطعام المقرر له بالكميات الصحيحة.
• استشارة اختصاصي تغذية في حال معاناة الطفل من سوء الامتصاص أو مرض مزمن يتسبب في نقص الوزن.

هل يمكن استخدام المكملات غذائية لإكساب الطفل الوزن؟

عند استشارة الطبيب المختص الخاص بالطفل، أو خبير التغذية الذي يراجع عنده الطفل قد ينصح بأخذ المكملات الغذائية لزيادة السعرات الحرارية التي يستهلكها الطفل لمحاولة إكسابه الوزن، وتكون نوعية هذه المكملات معتمد بشكل أساسي على عمر الطفل، ولكن يجدر الإشارة أن عمل جدول ونظام غذائي معتمد على الطعام الصحي هو ما يجب على الأم وضع جل طاقتها به.