علاج تقلصات الحمل وأهم النصائح حولها

تعد التقلصات والتشنجات جزءًا طبيعيًا من الحمل وقد تحدث في الساقين أو الظهر أو البطن أو اليدين، ومع ذلك فهناك علاجات معينة تستخدم في علاج تقلصات الحمل. فهل تعرفت سابقًا عليها؟ تابع القراءة لنقدم لك المزيد من المعلومات:

طرق علاج تقلصات الحمل

غالبًا لا يتم اللجوء لتناول أي دواء لعلاج تقلصات الحمل وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، لذلك يتم علاج تقلصات الحمل من خلال اتخاذ إجراءات تساعدك على منع التقلصات، وتشمل:

1. تطبيق كمادات دافئة وباردة

ينصح بوضع كمادات دافئة أو كمادات ثلج باردة على العضلات المتشنجة لتخفيف الآلام المصاحبة للتقلصات.  

2. ممارسة الرياضة الخفيفة

تعمل التمارين المنتظمة والخفيفة على تقوية عضلات البطن، ومن أبرز التمارين التي تقلل من التقلصات: تمارين الإطالة والتي تساعد على شد العضلات قبل التمارين، وتمارين التمدد والتي تساعد على إرخاء العضلات المتشنجة. 

3. الحصول على المعادن الأساسية

يساعد تناول بعض المعادن الأساسية والمهمة على التخفيف من التقلصات التي قد تحدث أثناء الحمل، حيث أن نقص بعض المعادن قد يؤثر سلبًا على قدرة العضلات على الاسترخاء، ومن أبرز المعادن: الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، كما تساعد أيضًا على توفير العناصر الغذائية الضرورية للجسم. 

4. الإكثار من السوائل

تحدث التقلصات في كثير من الأحيان عندما يصاب الجسم بالجفاف خاصة أثناء الحمل، لذلك من المهم الإكثار من شرب الماء والسوائل، ويوصى بشرب 8 أكواب على الأقل من الماء للتخلص من هذه التقلصات. 

ويمكن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل: القرنبيط، والسبانخ، والفلفل، والجزر حيث أن هذه الأطعمة تعد مصادر رائعة للفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد على البقاء بصحة جيدة طوال فترة الحمل. 

5. الراحة والنوم جيدًا

قلة النوم تسبب التعب وتزيد أيضًا من احتمالية حدوث التقلصات، لذلك يعد من أبرز الطرق في علاج تقلصات الحمل الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، ويمكن أخذ قيلولة سريعة خلال النهار لمدة 20 دقيقة لإبقاء العضلات مرتخية. 

نصائح لعلاج تقلصات الحمل

بعد أن تعرفت على كيفية علاج تقلصات الحمل، نقدم لك بعض النصائح المهمة لعلاج تقلصات الحمل:

• حاولي الجلوس أو الاستلقاء أو تغيير الوضعية عندما تشعرين بالتقلصات، لكن لا تضغطي على مصدر الألم. 
• اجلسي بحمام دافئ، وينصح بإضافة الملح الإنجليزي حيث أنه قد يكون أكثر فعالية، ويساعدك على الاسترخاء بشكل عام ويساعد أيضًا على تخفيف التوتر في عضلاتك. 
• استشيري الطبيب قبل تناول أي أدوية سواء بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية لتجنب الآثار الجانبية التي قد تحدث لك ولطفلك.  
• اذهبي إلى الطبيب على الفور عند حدوث بعض الآثار الأخرى، مثل: ألم شديد لا يزول، وآلام مصحوبة بانقباضات، وتقلصات المهبل، ونزيف، وإفرازات، ودوخة، وتقلصات مصحوبة بألم في الكتف أو الرقبة. 
• استخدمي وسادة وقومي برفع الساق أثناء النوم حيث أنها تعد طريقة فعالة وبسيطة ومريحة للتخفيف من تقلصات الساق، وتعمل على زيادة الدورة الدموية بين القلب والقدمين، وتقلل من تراكم حمض اللاكتيك (Lactic acid) الذي يسبب تقلصات في عضلاتك.
• دلكي المنطقة لتقليل الألم وزيادة تدفق الدم والمحافظة على استرخاء العضلات والأوتار والأربطة.  
• توقفي عن التدخين بمجرد أن تعرفي أنك حامل، حيث أن التدخين يعد من الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث التقلصات أثناء الحمل فهو يعمل على تضييق الأوعية الدموية وتقليل كمية الأكسجين التي تتلقاها عضلاتك. 

هل التقلصات طبيعية أثناء الحمل؟

تعد التشنجات والتقلصات شائعة جدًا أثناء الحمل خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ولا يكون ذلك سببًا للقلق.

ومع تقدم الحمل قد يتم الشعور أيضًا بالتقلصات حيث أن الرحم يتغير ويتمدد لاستيعاب الطفل، لذلك عادةً ما يكون تشنج العضلات جزءًا من التغيرات الجسدية الطبيعية التي تحدث في الجسم، ومن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة السبب الرئيسي للتقلصات والحصول على الرعاية المناسبة.