تغذية الشعر التالف: طرق ووصفات متنوعة

فلنتعرف في ما يأتي على أساسيات تغذية الشعر التالف وأبرز المعلومات الهامة في هذا الصدد:

تغذية الشعر التالف بالطعام 

قبل التفكير في أي وصفة طبيعية لمحاولة إصلاح تلف الشعر، يفضل البدء في إصلاح الخلل الحاصل من داخل الجسم، وذلك من خلال التركيز على تناول الأغذية الصحية للشعر، مثل: 

1. الأسماك الدهنية التي تحتوي على فيتامين د وأحماض أوميغا 3، مثل: السلمون، والماكريل، والسردين، والتونة. 
2. البيض وغيره من الأغذية الغنية بالبيوتين، مثل: المكسرات، والبذور، والبطاطا الحلوة. 
3. الجوز البرازيلي وغيره من الأغذية التي تحتوي على السيلينيوم، مثل: منتجات الحليب والألبان، والكبدة، واللحوم. 
4. أغذية أخرى، مثل: الجوافة، والقرفة، والمحار. 

تغذية الشعر التالف بالمكملات الغذائية 

قد يساعد تناول المكملات الغذائية الآتية تحديدًا على تغذية الشعر التالف وتعزيز النمو الصحي للشعر: 

• الكولاجين.  
• السيليكا. 
• البيوتين.  
• الحديد.  
• فيتامين ج.  
• فيتامين هـ.  
• أحماض أوميغا 3. 

ولكن يفضل استشارة الطبيب أولًا قبل البدء في تناول أي من المكملات المذكورة. 

تغذية الشعر التالف بالوصفات الطبيعية 

هذه بعض الوصفات الطبيعية التي قد يساعد استخدامها بانتظام على تغذية الشعر التالف:

• ماسكات الزيوت الطبيعية لتغذية الشعر التالف 

هذه بعض ماسكات الزيوت الطبيعية التي قد تساعد على تغذية الشعر التالف والمتكسر:

1. ماسك زيت جوز الهند

يطبق زيت جوز الهند على الفروة والشعر ويترك على الشعر ليلة كاملة، ثم يغسل صباحًا وتكرر هذه الطريقة مرتين في الأسبوع.

2. ماسك زيت البابونج وزيت الزيتون

تمزج 3 قطرات من زيت البابونج مع ملعقة من زيت الزيتون، ويطبق الماسك على الشعر لساعة كاملة قبل غسله بالشامبو والماء، وتكرر هذه الطريقة مرتين أسبوعيًّا.

3. زيت جوز الهند مع الشاي الأخضر

تمزج نصف ملعقة من الشاي الأخضر المطحون مع ملعقة من زيت جوز الهند، ثم يترك المزيج على الفروة لعشرة دقائق قبل غسله بماء بارد. يطبق هذا الماسك مرتين أسبوعيًّا على الأقل.

• سيروم بذور الكتان لتغذية الشعر التالف

لعمل سيروم مرطب للشعر في المنزل من بذور الكتان، يتم اتباع الآتي:

1. تجهز المكونات قبل البدء، وهي: ربع لتر من الماء، وقطعة صغيرة من قماش راشح، وملعقتين من بذور الكتان.
2. تغلى البذور مع المياه لمدة 5 دقائق، ثم يفصل السائل السميك الناتج عن البذور باستخدام القماش الراشح.
3. تطبق كمية قليلة من السائل الهلامي الناتج على الشعر كسيروم معالج.

• مرطبات طبيعية لتغذية الشعر التالف

بدلًا من اللجوء لمرطب الشعر الصناعي (Conditioner)، هذه بعض طرق صناعة مرطب طبيعي للشعر:

1. الأفوكادو والموز ومكونات أخرى

في الخلاط الكهربائي يتم هرس موزة مع حبة أفوكادو وبيضة والقليل من العسل وزيت الزيتون، ثم يطبق المرطب على أطراف وخصلات الشعر الجافة ولا يطبق على الفروة. يغسل المرطب بعد 10 دقائق بالماء. 

2. البيض واللبن الرائب

تخفق بيضة واحدة وتمزج مع 6 ملاعق من اللبن الرائب، ثم يوزع هذا المرطب الطبيعي على الشعر ويغطى بقبعة الاستحمام ليغسل بعد 15-30 دقيقة بالماء والشامبو. 

• شامبو طبيعي من الألوفيرا لتغذية الشعر التالف

بدلًا من استخدام الشامبوهات الغنية بالمواد الكيميائية الضارة، قد يساعد اللجوء لهذه الوصفة الطبيعية على إعداد شامبو طبيعي قد تكون له قدرة محتملة على تغذية الشعر التالف: 

1. تحضر مكونات الشامبو، وهي: نصف كوب من كل من الماء المقطر والصابون القشتالي السائل وهلام الألوفيرا، وبضعة قطرات من فيتامين هـ ومن بعض الزيوت العطرية، وملعقتين من الغليسرين.
2. تمزج جميع المكونات سابقة الذكر جيدًا وتخزن في عبوة خاصة ليتم استخدامها بشكل دوري.
3. تؤخذ كمية قليلة من الشامبو الطبيعي في كل مرة استحمام، وتستخدم لتدليك الفروة لعدة دقائق ثم يغسل الشعر كالمعتاد.

وإذا كنت ترغب في استخدام شامبو جاهز، ابحث عن الأنواع التي: تحتوي على البيوتين أو السيليكا أو مادة الدايميثيكون (Dimethicone)، وتخلو من الكبريتات (Sulfate free). 

أسباب تلف الشعر

هذه بعض الأسباب والعوامل التي قد تؤدي لتلف وتضرر الشعر:

• بعض الممارسات غير الصحية، مثل: عدم قص أطراف الشعر بانتظام، و فرط تمشيط الشعر، وفرط التعرض للشمس، واستعمال المواد الكيميائي على الشعر مثل الصبغات، واستخدام أدوات التصفيف الحراري. 
• الإصابة ببعض المشكلات الصحية، مثل: خلل الهرمونات، وبعض أمراض المناعة الذاتية، وفقر الدم. 
• اتباع نظام غذائي يفتقر للمغذيات والعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الشعر. 
• عوامل أخرى، مثل: الجينات، والتقدم في العمر. 

وهذه أبرز المواصفات التي قد تميز الشعر المصاب بالتلف: جاف، ودائم الهيشان، وسريع التعقد، وأطرافه مقصفة، وسريع التكسر. 

متى يجب استشارة الطبيب بشأن الشعر التالف؟ 

يفضل استشارة الطبيب بشكل فوري في حال لوحظ ظهور أي من الأعراض الآتية مع تلف الشعر: 

1. التعب والصداع.
2. فقدان الوزن.
3. تساقط الشعر بشكل مفرط.
4. أعراض الإصابة بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS)، مثل: حب الشباب، وفرط نمو الشعر، وعدم انتظام الطمث.