تورم الكاحل بعد المشي: أبرز المعلومات

هل تورم الكاحل بعد المشي أمرًا حقيقيًا؟ كيف ولماذا يحدث؟ وهل من الممكن التخفيف من هذا التورم؟ إليك الإجابات:

تورم الكاحل بعد المشي

بشكل عام تعد مشكلة تورم الكاحل شائعة، لكنها لا تسبب القلق في أغلب الأحيان وخاصة في حال حدث تورم الكاحل بعد المشي الطويل أو الوقوف، إذ من الممكن أن يسبب المشي الطويل إصابة الكاحل بالتورم والانتفاخ.

وقد تسبب إصابة القدم أو الكاحل أثناء المشي تورم الكاحل أيضًا، ومن أكثر الإصابات شيوعًا التواء الكاحل، تحدث الإصابة بالتواء الكاحل في حال تعثر الشخص أثناء المشي، مما يسبب تمدد الأربطة في منطقة الكاحل لأكثر من الوضع الطبيعي، بالتالي من الممكن أن تلاحظ تورمه.

ومن الممكن أن تتراوح حدة الإصابة بالكاحل من طفيفة إلى عميقة، وذلك بالاعتماد على تضرر الأربطة في المنطقة المصابة وعدد الأربطة المتضررة. 

أسباب تزيد من احتمالية تورم الكاحل بعد المشي

إلى جانب تورم الكاحل بعد المشي، يوجد بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى تورم الكاحل، ونذكر من بينها ما يأتي: 

• التهاب النسيج الخلوي: وهو التهاب بكتيري يصيب الجلد.
• تناول بعض أنواع الأدوية، ومن بينها مضادات الاكتئاب، وحبوب منع الحمل، والكورتيكوستيرويدات، وحاصرات قنوات الكالسيوم.
• القصور الوريدي المزمن: وهي حالة صحية تصيب الصمامات في الأوعية الدموية الموجودة في القدمين.
• تجلطات في الدم: وخاصة تلك التي تحدث في منطقة القدمين.
• الحمل: تعد النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بتورم الكاحل والقدمين.
• الإصابة بضغط الدم خلال الحمل: والذي يترافق مع تورم في الجسم، والصداع، وتغير في الرؤية.
• وذمة لمفية: وهو حالة تسبب تورم الأنسجة الموجودة في اليدين والقدمين، بما فيها الكاحل.
• الإصابة بفشل القلب: وخاصة الذي يسبب انخفاض في تدفق الدورة الدموية إلى الجسم.
• الفشل الكلوي: وخاصة الذي يتسبب في تضرر الكبد ووظائفه.
• قصور الغدة الدرقية: فقد يؤثر قصور الغدة الدرقية على العضلات والمفاصل مسببًا ألم وتورم فيها.

طرق علاج تورم الكاحل بعد المشي

في معظم الأحيان لا تتطلب الإصابة بتورم الكاحل طلب المساعدة الطبية، بل من الممكن القيام ببعض الإجراءات المنزلية التي تساهم في التقليل من مشكلة تورم الكاحل وبالتالي علاجها.

إليك مجموعة من الطرق العلاجية المنزلية لتورم الكاحل في ما يأتي:

• قم بأخذ قسطًا من الراحة، وتجنب المشي على الكاحل المصاب.
• استخدم دعامات للمشي خلال فترة التعافي.
• قم بوضع كمادات ثلج باردة على المنطقة المصابة من أجل تقليل التورم، واستخدم هذه الكمادات لمدة تتراوح من 10-20 دقيقة كل ساعة إلى اثنتين خلال اليوم.
• قم بلف الكاحل المصاب بضمادات ضاغطة.
• ارفع القدم المصابة فوق مستوى القلب باستخدام وسادة، وذلك لمدة تتراوح من ساعتين إلى ثلاثة في اليوم.
• تناول الأدوية المسكنة للألم والتي تباع دون وصفة طبية.
• حاول النوم على الجانب وخاصة الأيسر، وذلك من أجل التقليل من الضغط الواقع على الأوعية الدموية التي تقوم بنقل الدم من الأطراف السفلى إلى القلب.

متى عليك استشارة الطبيب؟

في بعض الأحيان وعلى الرغم من اتباع كل الطرق المنزلية للتقليل من تورم الكاحل لا تتمكن من تقليل التورم والألم، لذا من المهم أن تقوم باستشارة الطبيب المختص في الحالات الآتية: 

• حرارة أو احمرار في المنطقة التي تعاني من التورم.
• عدم تحسن التورم أو تفاقمه سوءًا.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• وجود تاريخ طبي للإصابة بأمراض القلب والكلى والكبد.