فوائد السالمون للأطفال

سنتعرف فيما يأتي على فوائد السالمون للأطفال:

فوائد السالمون للأطفال

هناك العديد من الفوائد لسمك السالمون التي تعود بالنفع على صحة الأطفال، ومن بينها ما يأتي:

1. يعزز دماغ الطفل

يؤثر تناول السمك على أداء طفلك الدراسي على المدى الطويل وتطور عقله، إذ يمتلك الأطفال الذين يتناولون السمك معدل ذكاء أعلى من أولئك الذين نادرًا ما يأكلون السمك أو لا يأكلونه أبدًا.

ويظهر هذا بشكل ملحوظ في معدل الذكاء، وتحسن من مهارات القراءة والهجاء لديه.

2. يساعد على نوم الطفل بشكل أفضل

يحصل الأطفال الذين يتناولون السمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع على جودة نوم أفضل من غيرهم.

3. يعزز صحة عيون الطفل

يمتلك الأطفال الذين يتناولون سمك السالمون نظرًا أقوى من غيرهم، إذ أن أوميغا 3 الموجودة في المأكولات البحرية يدعم القدرة على الرؤية.

4. يقوي العظام

تحتوي الأسماك بشكل عام وخاصة السالمون وسمك أبو سيف على فيتامين د، الذي يعد أحد العناصر التي تساهم في تقوية العظام وتعزيز صحة الأسنان.

5. يساهم في إصلاح خلايا الجسم

تعد المأكولات البحرية مصدرًا غنيًا بالبروتين الخالي من الدهون والضروري لنمو جسم الطفل، إذ يعد وجود البروتين في كل خلية في الجسم مهمًا لإصلاحها بشكل مستمر، ونمو الأنسجة بما في ذلك العظام والجلد والعضلات.

6. يعزز الصحة النفسية للطفل

إذ يعد الأطفال الذين يتناولون المأكولات البحرية، مثل سمك السالمون أقل عرضة للإصابة بالقلق المفرط ونقص الانتباه والتركيز. كما أن دهون أوميغا 3 تساعد في تقليل اضطرابات السلوك العدواني عند الأطفال.

7. يزيد من مناعة الطفل

تحسن دهون أوميغا 3 من الاستجابة المناعية للطفل، إذ يساعد تناول السمك مرة على الأقل اسبوعيًا في تقليل خطر إصابته بأمراض الحساسية والتهابات الجهاز التنفسي العلوي.

8. يخفف من حدة أعراض الربو

يساعد تناول الأسماك بما ذلك السالمون مرتين في الأسبوع في التقليل من شدة أعراض الربو لدى الطفل.

متى تدخل سمك السالمون في طعام طفلك؟

بعد أن تعرفت على فوائد السالمون للأطفال، إليك الوقت المثالي لإدراج سمك السالمون إلى النظام الغذائي لطفلك في مراحل عمره الأولى:

• عمر 6-12 شهرًا

يعد هذا هو الوقت المثالي لإدخال سمك السلمون في نظام طفلك الغذائي، لكن عليك التأكد من إزالة جميع العظام منه وطهيه جيدًا.

• عمر 12-18 شهرًا

يمكنك إضافة سمك السالمون إلى السلطات التي تحتوي على الأفوكادو أو زيت الزيتون أو أي مكونات أخرى مفضلة لطفلك.

• عمر 18-24 شهرًا

من الممكن أن تطعم طفلك السالمون من خلال وجبة كعك السالمون، فهي تعد طعامًا رائعًا لتقديمه في هذه المرحلة. ولكن تأكد من السماح لطفلك أن يشعر بملمس السمك وشكله، هذا يساعد في التعود على الطعام الذي يأكله.

• الأطفال الأكبر سنًا

عندما يكبر طفلك، تصبح خيارات ادخال سمك السالمون في وجباته متعددة، وإليك بعض الاقتراحات لحصول طفلك على فوائد السالمون اللذيذ:

1. شطائر السالمون المصنوعة من الحبوب الكاملة.
2. حساء السالمون اللذيذ والمغذي، المضاف إليه البروكلي الكريمي.
3. فطائر السالمون مع السبانخ.

أمور عليك التنبه لها عند إطعام طفلك السالمون

تجنب إطعام طفلك السالمون إذا كان لديه حساسية تجاه المأكولات البحرية، فقد يكون لطفلك ردود فعل متأخرة تجاه السالمون قد لا تظهر هذه العلامات لمدة تصل إلى ثلاثة أيام، واصطحب طفلك إلى الطبيب فور ملاحظتك لصعوبة التنفس والبلع عند طفلك أو إذا كان يعاني من أعراض الحساسية الأخرى، مثل الطفح الجلدي.