كيفية عمل تدليك الخصوبة

سنتعرف فيما يأتي على كيفية عمل تدليك الخصوبة:

كيفية عمل تدليك الخصوبة

يمكن أن يشمل تدليك الخصوبة بهدف الحمل تدليك الأنسجة العميقة للبطن من أجل زيادة الدورة الدموية التي تعزز الخصوبة، وتدليك نقاط ضغط معينة موجودة حول القدمين خاصةً في الكاحلين تتوافق مع الرحم والمبيض والأعضاء التناسلية الأخرى.

يمكن أيضًا دمج تقنيات الاسترخاء المنتظمة المماثلة لتلك المستخدمة في التدليك العادي، مثل: تدليك الكتف، والرقبة في تدليك الخصوبة.

وفيما يأتي ثلاث تقنيات يمكنك تجربتها بنفسك في المنزل، للحصول على تدليك الخصوبة:

• تدليك الفخذ

إليك خطوات تدليك المنطقة المحيطة بالفخذين من أجل تعزيز الخصوبة:

1. اجلس وأمسك بلطف عضلات الفخذ الداخلية من الخلف إلى الأمام.
2. حاول البقاء على هذا النحو بقدر ما تستطيع بالتناوب مع كل يد.

يساعد تدليك الفخدين في تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وأسفل البطن.

• تدليك البطن

يعد تدليك البطن أحد التمارين شائعة الاستخدام، يمكنك القيام به بسهولة في المنزل، وإليك الخطوات:

1. استلقي على ظهرك واثني ركبتيك قليلاً، يمكنك دعم نفسك بوسادة ناعمة.
2. حاول الوصول إلى الخصر الأيسر لجسمك باستخدام يدك اليمنى، اسحب يدك ببطء مرورًا بالجزء الأوسط من البطن.
3. قم بإطالة يدك اليسرى نحو الخصر الأيمن، ثم اسحب يدك ببطء مرورًا بالجزء الأوسط من البطن.
4. كرر ذلك تسع مرات في كل جانب، وتذكر أن تحافظ على بقاء تنفسك بشكل طبيعي أثناء التمرين.
5. ضع كلتا يديك على الخصرين، وباستخدام الضغط حركهما نحو وسط البطن، وحاول شد الجانبين قدر استطاعتك.
6. اضغط في خط الوسط حيث تتواجد السرة، وحرك راحة يدك باتجاه عظم العانة ثم قم بإعادة يدك إلى السرة.
7. كرر التدليك، يمكنك استخدام زيت الخروع أثناء تدليك البطن.

• تدليك الورك

إليك خطوات تدليك الورك لتعزيز الخصوبة:

1. استلق على ظهرك وضع راحتي يديك حيث يلتقي الجزء السفلي من الجسم وهو الورك مع ساقيك، قد تتمكن من الشعور بالنبض المعروف باسم نبض الفخذ.
2. مارس ضغطًا لطيفًا باستخدام الأصبع الأوسط والسبابة، حتى يصبح الإحساس بالنبض أقوى لمدة ربع ساعة.

مدى نجاح تدليك الخصوبة في حل مشكلات الإنجاب

يمكن أن يؤثر الإجهاد النفسي عند الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الإنجاب على جودة السائل المنوي، ونوعية وكمية البويضات، وعملية الإباضة، وتدفق الدم في الرحم، والآليات اللازمة لحمل الجنين.

لذلك هناك دراسات عديدة تشير إلى أن التدليك يقلل من الإجهاد النفسي، بما في ذلك الأدلة العلمية التي تظهر أن التدليك بالضغط المعتدل يقلل من هرمونات التوتر، مثل هرمون الكورتيزول ويزيد من حدة العصب.

إذ أوجدت إحدى الدراسات أن العلاج بتدليك الاسترخاء العميق لمدة 30 دقيقة بواسطة جهاز اهتزاز قبل نقل الجنين إلى الرحم، أدى إلى تحسين زرع الجنين وافترض الباحثون أن هذا يرجع إلى انخفاض الإجهاد الذي أدى إلى انخفاض تقلصات الرحم وتعزيز تدفق الدم في منطقة البطن.

لكن ما زال هناك حاجة إلى أدلة لإثبات مدى فعالية التدليك للحد من التوتر المرتبط بالعقم، وتحديد الأفراد الذين قد يكون التدليك للحد من الإجهاد مفيدًا لهم.

قد يكون العلاج بتدليك الخصوبة قادرًا فقط على معالجة آثار التوتر، وليس أسباب العقم الأخرى، مثل: مشكلات الإجهاد التأكسدي أو متلازمة تكيس المبايض أو قصور المبيض الأولي.

مدى آمان تدليك الخصوبة

يعد تدليك الخصوبة الذاتي آمنًا تمامًا، فهو يساعد في تقليل مستويات التوتر لديك ويسمح لك بالاسترخاء، فضلاً عن تركيزه على الخصوبة، لكن لا تواصل هذا العلاج وتحدث إلى طبيبك على الفور إذا شعرت بألم مفرط.

قم بإجراء هذه التدليكات في الأوقات المناسبة، ولا يجب تجربتها أثناء فترة الحيض لأنها قد تتعارض مع عملية الجسم الطبيعية، كما يجدر التنويه إلى أنه يمكن أن يزيد تدليك الخصوبة من خطر الإجهاض في حال كنتِ حامل، لذا تأكدي من عدم الحمل قبل تجربتها.