انسداد الأنف عند النوم: مشكلة يمكن التخلص منها

يعد انسداد الأنف عند النوم من المشكلات الشائعة التي تؤرق الكثيرين وتحرمهم من الحصول على نوم مريح وكافي، تتعدد أسباب هذه المشكلة وعلاجاتها كذلك، فلنتعرف عليها في هذا المقال:

انسداد الأنف عند النوم

هو الشعور بامتلاء الأنف وعدم قدرة الشخص على التنفس من خلاله وخاصة عند الاستلقاء على الظهر من أجل النوم.
ولهذا الانسداد أسباب متعددة منها المرضية ومنها غير المرضية.

1. الأسباب غير المرضية

تشمل:

• زيادة تدفق الدم للأنف

خلال الاستلقاء على الظهر يزداد تدفق الدم للأنف وتزداد كمية الدم التي تصل للأوعية الدموية داخله وتصبح ملتهبة و محتقنة مما يسبب انسداد الأنف عند النوم.

• تجمع المخاط في الأنف

بفعل زوال تأثير الجاذبية الأرضية عند النوم يتجمع المخاط في الأنف والجيوب الأنفية، وهذا لا يحدث خلال الوقوف إذ تعمل الجاذبية الأرضية على سحب المخاط للحلق ويتم بلعه.

• الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي

خلال النوم قد تصعد أحماض المعدة إلى المريء وتسبب تهيّجه ثم تنتقل إلى المنطقة الخلفية من الحلق والذ يتصل بالأنف مما يسبب التهاب الأنف واحتقانه وانسداده.

2. الأسباب المرضية

أما بالنسبة للأسباب المرضية التي تسبب انسداد الأنف عند النوم فهي:

• تضخم القرائن الأنفية.
• التهاب الغشاء المخاطي الأنفي.
• انحراف وتيرة الأنف.
• التهاب الجيوب الأنفية الحاد بنوعيه التحسسي وغير التحسسي.
• التهاب الجيوب الأنفية المزمن.
• الزوائد الأنفية.

مضاعفات انسداد الأنف عند النوم

لا يتوقف الأمر عند انزعاج الشخص من هذا الانسداد، بل هناك مضاعفات عدة لانسداد الانف عند النوم ومنها:

1. عدم الحصول على قدر كافي من النوم.
2. ارتفاع ضغط الدم.
3. مشكلات في القلب.
4. الإرهاق والتعب والشعور بالنعاس طوال اليوم.

نصائح للتخفيف من مشكلة انسداد الأنف عند النوم

إليك بعض النصائح للتعامل مع هذه المشكلة:

• النوم على مخدة مرتفعة

يساعد النوم على مخدة مرتفعة في تصريف المخاط من الأنف بشكل أسهل، مما يقلل الضغط على الأنف ويخفف من انسداده.
يمكنك استخدام مخدة إضافية للحصول على ارتفاع إضافي.

• التوقف عن التدخين

إذا كنت مدخنًا فيجب التفكير جديًا بالتوقف عن التدخين، إذ أن التدخين يزيد من احتقان الأنف وانسداده عند النوم.

• الإمتناع عن الأكل قبل النوم

إن الأكل قبل النوم مباشرة يزيد من احتمالية حدوث الارتجاع المعدي المريئي الذي يسبب تهيج المجاري الأنفية وإنسداد الأنف عند النوم، لذا يفضل أن يمتنع الشخص عن الأكل لبضع ساعات قبل النوم.

• شرب الكثير من الماء

يساعد الماء في تصريف المخاط بشكل أفضل مما يقلل من مشكلة انسداد الأنف عند النوم.

• استخدام الزيوت العطرية

تساعد المستحضرات المحتوية على زيت المنثول والكافور والتي يتم فركها على منطقة الصدر والرقبة في تخفيف أعراض احتقان الأنف، كما يمكن استخدام زيت شجرة الشاي لنفس الهدف.

• استخدام أشرطة الأنف

والتي يمكن شراؤها من معظم الصيدليات، حيث يساعد شريط الأنف على تخفيف الضغط والاحتقان في الانف.

• الحفاظ على غرفة النوم مظلمة وهادئة

حاول أن تبقي غرفة النوم مظلمة وهادئة وذلك لضمان الحصول على نوم عميق وكافي.

• التعرض للبخار الساخن

من الجيد أن تحظى بحمام دافئ أو أن تجلس في الحمام وتسمح للبخار الساخن بالدخول إلى أنفك قبل النوم، حيث يساعد ذلك في فتح الأنف ومعالجة مشكلة انسداد الأنف.

• تناول المشروبات الساخنة

تعد فكرة شرب السوائل الساخنة، مثل: الشوربات، والشاي الساخن فكرة جيدة لتقليل انسداد الأنف ومعالجة أعراض الاحتقان الأخرى.

• استخدام شفاط الأنف

يساعد استخدام سائل لشفط الأنف على تخليصه من المخاط وإزالة الانسداد.
يمكن شراء سائل الشفط من الصيدليات، حيث يأتي في عبوة ضاغطة أو يمكن تحضيره عن طريق خلط 3 ملاعق صغيرة من الملح الخالي من اليود مع ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم، ثم أخذ ملعقة واحدة من هذا الخليط ووضعها في كوب ماء فاتر أو مقطر ثم استخدامها للأنف.

• استخدام مرطبات الجو

إن استخدام مرطب الجو يساعد في التنفس بشكل أفضل، وبالتالي النوم بشكل أعمق. ويفضل التشديد على استخدامها في فصل الشتاء وذلك لأن المدفأة تقوم بتجفيف الهواء مما يؤدي لانسداد الانف عند النوم.

• استخدام مزيلات الاحتقان

يمكن استخدام مزيلات الاحتقان سواء على شكل بخاخات أو أقراص، ولكن يجب مراجعة الطبيب قبل استخدامها للتأكد من ملائمتها لك لأنها تستخدم بجرعة محددة ولفترة محدودة، وذلك لأن زيادتها قد تؤدي لاحتقان أسوأ من ذي قبل.