نصائح للحامل في الشهر الأول

قد يكون الثلث الأول من الحمل مليء بالتغيرات الجسدية والنفسية للحامل؛ لذلك من الضروري اتباع بعض النصائح الخاصة للمحافظة على صحة الحامل والجنين خلال الأشهر الأولى من الحمل.

في هذا المقال نعرض عليكِ بعض النصائح للحامل في الشهر الأول.

نصائح للحامل في الشهر الأول: ما يجب اتباعه

هناك عدة نصائح للحامل في الشهر الأول يجب اتباعها للعناية بصحتها وصحة جنينها وتجنب الأعراض المزعجة، ومن هذه النصائح نذكر:

• من أهم النصائح للحامل في الشهر الأول هو اتخاذ طبيب مختص، واعتماده فترة الحمل، والقيام بالفحص الحوضي ومسحة عنق الرحم وفحص الموجات فوق الصوتية للتأكد من مكان الجنين.
• استشارة الطبيب حول إمكانية تناول الأدوية والمكملات الغذائية؛ إذ أن استهلاك بعض الأدوية في الثلث الأول من الحمل قد يسبب بعض العيوب الخلقية عند الجنين.
• تناول حمض الفوليك كل يوم، والجدير بالذكر أنه من الأفضل أن تبدأ المرأة بتناول حمض الفوليك قبل الحمل.
• لتجنب الغثيان يمكن تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم والإكثار من الكربوهيدرات مثل الأرز الأبيض أو خبز التوست، كما يجب الإكثار من شرب السوائل.
• من النصائح للحامل في الشهر الأول هو أخذ القسط الكافي من الراحة، مع رفع القدمين كل ما أمكن ذلك.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه؛ لتجنب الإمساك الذي قد ينتج بسبب ارتفاع هرمون البروجيستيرون، ويجب التأكد من غسل الخضراوات والفواكه جيدًا قبل تناولهم.
• الإكثار من تناول منتجات الألبان؛ للتأكد من الحصول على الكمية المطلوبة من الكالسيوم.
• من النصائح للحامل في الشهر الأول إمكانية استخدام بدائل السكر الصناعية، مثل الأسبرتام أو السكرلوز.
• الحفاظ على القيام بالتمارين الرياضية؛ إذ أن التمارين الرياضية المعتدلة تساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من مضاعفات الحمل، والجدير بالذكر أنه يجب استشارة الطبيب المختص حول إمكانية القيام بالتمارين المختلفة خلال فترة الحمل.

نصائح للحامل في الشهر الأول: ما يجب تجنبه

هناك عدة نقاط ونصائح للحامل في الشهر الأول يجب أن تتجنبها حفاظًا على صحتها وصحة جنينها، ومن هذه النقاط نذكر:

• للتخفيف من الغثيان، يجب تجنب الأطعمة المثيرة للغثيان مثل الأطعمة ذات الروائح القوية، وتجنب أن تبقى المعدة فارغة لفترات طويلة.
• تجنب كلًا من الأطعمة الحارة والمقلية والحمضية والشوكولاتة؛ للتخفيف من حرقة المعدة.
• عدم استهلاك الأسبارتام في حال المعاناة من بيلة الفينيل كيتون.
• تجنب تناول كلًا من اللحوم غير المطبوخة جيدًا والأطعمة التي تحتوي على البيض غير المطبوخ ومنتجات الألبان غير المبسترة والأسماك التي تحتوي على الزئبق مثل القرش وسمكة السيف.
• يجب الإقلاع عن التدخين وتجنب الأماكن التي يكثر فيها التدخين.
• الحرص من التعرض لعضات البعوض؛ لاحتمالية نقلها لبعض الالتهابات الخطيرة.
• تجنب تنظيف مخلفات القطط؛ لاحتمالية نقلها لداء المقوسات.
• التقليل من استهلاك الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين.
• تجنب الرياضات التي تزيد من خطر الإصابة بالسقوط.
• تجنب استخدام الدش المهبلي.
• عدم استخدام منتجات البشرة التي تحتوي على الريتينول أو آيزوتريتينوين.

نصائح للحامل في الشهر الأول: متى يجب زيارة الطبيب؟

هناك بعض الحالات والأعراض التي تستدعي زيارة الطبيب المختص فور ظهورها، ومن هذه الأعراض نذكر:

• الشعور بألم رأس شديد أو دوخة شديدة.
• الشعور بالغثيان أو الاستفراغ المستمر.
• وجود أعراض الالتهاب مثل ارتفاع درجة الحرارة.
• وجود نزيف مهبلي أو إفرازات مهبلية سائلة.
• تورم الوجه والأصابع بشكل شديد أو مفاجئ.
• الشعور بالدوخة أو ضبابية الرؤية أو بآلام في الصدر أو المعدة عند القيام بالتمارين الرياضية.
• الشعور بحرقة عند التبول أو قلة التبول.