فوائد المشي للتخسيس

يُعد المشي جزءًا من أنواع الرياضة المختلفة التي من الممكن أن تساعدك في التخسيس، كما يُعتقد أن المشي السريع الذي يُدعى في الإنجليزية (Brisk walk) وهو مشي 100 خطوة في الدقيقة ولمدة 30- 90 دقيقة في معظم أيام الأسبوع من شأنه أن يساعد في التخسيس وفقدان الوزن.

هل سمعت من قبل عن فوائد المشي للتخسيس؟ تعرف عليها في المقال الآتي:

ما هي فوائد المشي للتخسيس؟

إليك مجموعة من الفوائد التي من الممكن أن تحققها من خلال المشي في حال كنت ترغب في فقدان الوزن:

• يساعدك المشي في حرق عدد من السعرات الحرارية.
• يساعد المشي في الحفاظ على عضلات الجسم وتقويتها، الأمر الذي ينتج عنه حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية.
• يساعد في فقدان الوزن الزائد الموجود في منطقة البطن، وهذا يُعد من أهم فوائد المشي للتخسيس.
• يلعب المشي دورًا كبيرًا في عدم اكتساب الوزن المفقود مجددًا.
• يعمل على تحسين المزاج والصحة النفسية.

كم سعرة حرارية تحرق خلال المشي؟

إليك الجدول الآتي الذي يوضح عدد السعرات التي قد يحرقها الشخص بناء على الوزن وسرعة المشي: