الفول السوداني للحامل: هل هو آمن؟

فلنتعرف في ما يأتي على مدى أمان الفول السوداني للحامل، إضافةً لمعلومات هامة تختص بالفول السوداني والحامل:

الفول السوداني للحامل: هل هو آمن؟

إذا كنتِ تقلقين من تناول الفول السوداني خلال الحمل فليس عليك القلق من تضمينه في وجباتكِ اليومية طالما لا تُعانين من الحساسية.

يُمكنكِ البدء بتناول كمية قليلة جدًا من حبات الفول السوداني لمعرفة إذا كان لديك الحساسية تجاهها.

تُعد الحساسية للفول السوداني من أكثر أنواع الحساسية الغذائية شيوعًا في العالم، وقد تشمل أعراضها:

• الشعور بالوخز في الفم.
• تشنجات في المعدة أو الغثيان.
• القشعريرة
• صعوبة في التنفس.
• تورم اللسان.
• الحساسية المفرطة.

الجدير بالذكر أنه في حال ظهرت لك أعراض الحساسية من الفول السوداني عليكِ عدم معاودة تناوله مرة أخرى خلال أشهر الحمل قطعًا، ومراجعة الطبيب.

فوائد الفول السوداني للمرأة الحامل

يُعد الفول السوداني من الأطعمة المغذية والغنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، ومضادات الأكسدة، والبروتين، والسعرات الحرارية، والفولات، التي قد تجعل نظام الحامل الغذائي صحيًا للغاية.

لذا في حال قدرتكِ على تناول الفول السوداني وعدم معاناتك من حساسية منه فإنك ستحصلين على الفوائد الآتية من خلال تناوله:

• الوقاية من فقر الدم

تُعد المكسرات جميعها بما في ذلك الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالحديد، وهذا يُساعد في الوقاية من فقر الدم.

• تعزيز صحة القلب

يُعد الفول السوداني من المأكولات الغنية بالدهون غير المشبعة الأحادية وخاصةً حمض الأوليك المفيد لصحة القلب، لذا فهو يُعزز صحة القلب بمجرد تناوله حفنة منه.

• المساهمة في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان

من فوائد الفول السوداني للحامل أنه يُساهم في الوقاية من السرطان، حيث يُعد الفول السوداني مصدرًا جيدًا لمركب الفيتوستيرول (Phytosterols)، وهذا المركب يُساهم في الحد من نمو وتطور الأورام، الأمر الذي قد يقي من الإصابة بالسرطانات.

• دعم الذاكرة

يعزز فيتامين ب3 -المعروف باسم النياسين- الموجود في الفول السوداني من قوة الذاكرة وعمل الدماغ أيضًا، كما يُحسّن مركب ريسفيراترول الفلافونويد (Resveratrol flavonoids) في الفول السوداني من تدفق الدم إلى المخ.

• توفير السعرات الحرارية اللازمة للحامل

تحتاج الحامل إلى سعرات حرارية أكثر من قبل حملها، لذا يُعد الفول السوداني للحامل خيارًا جيدًا، وخاصةً للاتي يُعانينّ من خسارة الوزن أثناء الحمل. 

• الحد من الإمساك

الحد من الإمساك إحدى فوائد الفول السوداني للحامل، وذلك بسبب احتوائه على كميات جيدة من الألياف الغذائية التي تُساهم في تعزيز عملية الهضم وإخراج الفضلات. 

• الوقاية من الاكتئاب

يقي الفول السوداني الحامل من الاكتئاب، وذلك بسبب احتوائه على الأحماض الأمينية الأساسية التي تسمى التربتوفان (Tryptophan)، والتي تنتج بدورها مركب السيروتونين (Serotonin)، وهو أحد العناصر المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية والذي يُساعد في مقاومة الاكتئاب.

• دعم تطور الجنين

يحتوي الفول السوداني على البروتينات التي تساعد في نمو وتطور الجنين بشكل صحيح.

• دعم صحة الرحم

يُساعد المنغنيز الموجود في الفول السوداني في نمو أنسجة الجنين والعظام، كما أنه مفيد في منع تقلصات الرحم. 

• تنظيم مستويات السكر في الدم

من أحد فوائد الفول السوداني للحامل أنه قد يُساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي الوقاية من الإصابة بسكري الحمل.