فوائد الحلبة للتنحيف: تعرف عليها

فلنتعرف في ما يأتي على فوائد الحلبة للتنحيف وأهم المعلومات المتعلقة بالحلبة:

فوائد الحلبة للتنحيف

قد تساعد الحلبة بالفعل على تحفيز فقدان الوزن الزائد، وتعزى فوائد الحلبة المحتملة في هذا الشأن لاحتوائها على بعض العناصر الغذائية والمركبات التي قد تساعد على:

1. تحسين وتيرة عمليات الأيض

قد يساعد استهلاك الحلبة على تنظيم وتحسين مؤشرات الأيض المختلفة في الجسم، الأمر الذي يجعل الحلبة وصفة طبيعية محتملة قد تساعد على التنحيف.

إذ أظهرت إحدى الدراسات أن قيام مجموعة من الأشخاص المصابين بمرض السكري من النمط الثاني بتناول جرعة محددة من خلاصة الحلبة قد ساعد على تحسين المؤشرات الأيضية لديهم، إذ ساهمت الحلبة في تحقيق ما يأتي:

• تحسين مستويات الكولسترول الجيد.
• خفض مستويات الكولسترول السيء.
• تخفيف حدة مقاومة الأنسولين.

2. كبح الشهية

بالإضافة لما ذكر أعلاه، قد تعزى فوائد الحلبة للتنحيف لاحتواء هذه الحبوب على الغالاكتومانان (Galactomannan)، وهو نوع خاص من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في السوائل، إذ قد يساعد هذا النوع من الألياف الغذائية على كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع، مما قد يساعد على خسارة الوزن.

لكن يجب التنويه إلى أن البحوث العلمية التي تناولت هذا النوع من الفوائد المحتملة للحلبة قد عادت بنتائج متباينة ومختلفة، فعلى سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات أن تناول خلاصة بذور الحلبة قد يساعد على تحفيز الشهية.

3. تحسين الهضم

من الممكن أن تعزى بعض فوائد الحلبة للتنحيف لقدرة هذه البذور على تنظيم الهضم، إذ قد يساعد تناول الحلبة على تسريع إنتاج العصارات الهاضمة، مما قد ينعكس بشكل إيجابي على الهضم. 

5. فوائد الحلبة للتنحيف الأخرى

كما قد يساعد تناول الحلبة على خسارة الوزن الزائد بسبب قدرة الحلبة المحتملة على:

• تقليل الرغبة في تناول الأغذية الغنية بالدهون ضمن الحمية الغذائية.
• خفض فرص تراكم الدهون في الجسم.
• تنظيم عمليات استقلاب الكربوهيدرات.

طريقة استخدام الحلبة للتنحيف

يمكن اتباع عدة طرق مختلفة لتحصيل فوائد الحلبة للتنحيف، مثل:

1. شاي الحلبة

لإعداد واستخدام شاي الحلبة لخسارة الوزن، تُتبع الخطوات الآتية:

1. تُطحن ملعقة صغيرة من حبوب الحلبة مع القليل من الماء حتى يتم الحصول على معجون ذي قوام متجانس.
2. يُغلى كوب من الماء، ثم يُضاف إلى معجون الحلبة السابق.
3. يُوضع المزيج على نار هادئة لمدة 5 دقائق، ويُضاف إليه القليل من القرفة أو الزنجبيل لتحسين النكهة.
4. يُشرب شاي الحلبة الناتج يوميًّا على الريق.

2. بذور الحلبة المنقوعة

لتحضير واستخدام حبوب الحلبة للتنحيف بطريقة أخرى، تُتبع الخطوات الآتية:

1. تُنقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في كوبين من الماء لمدة ليلة كاملة.
2. تُمضغ حبوب الحلبة التي أصبحت لينة في اليوم التالي، أو يُمكن شرب ماء النقع لتحفيز خسارة الوزن الزائد. 

أضرار ومحاذير الحلبة:

رغم فوائد الحلبة للتنحيف وللجسم عمومًا، إلا أن تناول الحلبة قد يكون له أضرار للبعض، إليك قائمة بأبرز الأضرار والمضاعفات المحتملة للحلبة: 

• ردود فعل تحسسية قد تظهر في حالات نادرة، لا سيما لدى الأشخاص المصابين بحساسية غذائية من نوع ما، كإصابتهم بالحساسية تجاه الأغذية الآتية:
  • بذور الصويا.
  • البازلاء الخضراء.
  • الفستق.
• اضطرابات ومشكلات متنوعة في الجهاز الهضمي، مثل الاضطرابات الآتية:
  • النفخة والغازات.
  • الإسهال.
  • عسر الهضم.
• هبوط حاد في مستويات سكر الدم.
• ظهور رائحة غريبة للبول.
• مضاعفات خطيرة للمرأة الحامل ولجنينها، إذ قد ترفع الجرعات العالية من الحلبة من فرص:
  • الولادة المبكرة.
  • الإصابة بالتشوهات الخلقية للأجنة.
• تفاقم حالة مرضى الربو وزيادتها سوءًا. 
• أضرار محتملة أخرى، مثل:
  • الصداع.
  • الدوار.
  • الإغماء.
  • النزيف الداخلي.

لذا لتجنب الأضرار المحتملة للحلبة، يفضل الالتزام بما يأتي:

• عدم تناول أكثر من 100 غرام من حبوب الحلبة يوميًّا.
• تجنب الحلبة أثناء فترة الحمل.