مدة اكتئاب ما بعد الولادة

اكتئاب ما بعد الولادة (Postpartum depression) هو مجموعة من التغيرات السلوكية والجسدية والعاطفية تُصيب المرأة بعد الولادة.

وتُعتبر شكلًا من أشكال الاكتئاب الشديدة التي تبدأ بالظهور في غصون الأربعة إلى ستة أسابيع بعد الولادة، ويعتمد التشخيص على طول الفترة بين الولادة وظهور الأعراض وعلى شدة الاكتئاب أيضًا.

لنتعرّف في هذا المقال على مدة اكتئاب ما بعد الولادة:

مدة اكتئاب ما بعد الولادة

يمكن أن يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة قبل ولادة الطفل أو في أي وقت خلال السنة الأولى بعد الإنجاب وربما بعد سنوات عديدة، فتشير بعض الأبحاث الجديدة إلى أن الاكتئاب عند الأم يكون شائع جدًا في الوقت الذي يبلغ فيه الطفل سن الرابعة.

لا يوجد معدل للمدة التي يمكن أن يستمر فيها اكتئاب ما بعد الولادة، بسبب عدم حتمية ظهور أعراض الاكتئاب بعد الولادة مباشرة، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن 30%- 50% من النساء تظهر عليهنّ أعراض اكتئاب ما بعد الولادة بعد عام من الولادة.

تختلف مدة اكتئاب ما بعد الولادة من امرأة لأخرى، حيث تظهر الأعراض لمدة أطول عند النساء اللاتي لديهن عوامل خطر معينة بالرغم من تلقي العلاج، وفي مُعظم الحالات يستمر اكتئاب ما بعد الولادة لأشهر ومن الممكن أن يستمر لسّنوات عند بعض النساء.

أظهرت نتائج دراسة أُجريت على النساء أنه استمر اكتئاب ما بعد الولادة لأكثر من عام بعد الولادة عند 50% من النساء اللاتي تلقين رعاية طبية ومساعدة للخروج من الاكتئاب، واستمر عند 30% ممن لم يتلقوا العلاج السريري حتى 3 سنوات بعد الولادة.

تنخفض أعراض اكتئاب ما بعد الولادة بمرور الوقت، على الرغم من أن 38% من النساء المصابات تُعاني من أعراض مزمنة واكتئاب مستمر، وتشير الدراسات إلى تحسن أعراض اكتئاب ما بعد الولادة مع الوقت، ففي معظم الحالات تبدأ الأعراض بالتحسن بعد 3 إلى 6 شهور بعد بدء ظهورها.

عوامل الخطر لاكتئاب ما بعد الولادة

تشمل عوامل الخطر الأمور الآتية:

• التاريخ المرضي للاكتئاب، أو أي أمراض عقلية.
• مشاكل في الرضاعة الطبيعية.
• فترة حمل صعبة. 
• ولادة صعبة ومعقدة.
• عدم تلقي الاهتمام والرعاية من الشريك والعائلة والأصدقاء.
• تاريخ مرضي للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة بالحمل السابق، أو الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل.
• تغيرات في الحياة بسبب الولادة، مثل: فقدان العمل.
• العمر، حيث تزداد خطر الإصابة للأصغر سنًا.
• وجود مشاكل مالية.
• ولادة توائم.
• حمل غير مخطط له أو مرغوب به.

علاج اكتئاب ما بعد الولادة

بعد التعرّف على مدة اكتئاب ما بعد الولادة، لنتعرّف على كيفية العلاج في ما يأتي:

• العلاج النفسي: يساعد الاخصائي النفسي المرأة على التخلّص من المشاعر السلبية وحل جميع المشاكل النفسية التي تعاني منها.
• العلاج الدوائي: قد يلجأ الطبيب لصرف أدوية مضادة للاكتئاب، ومن الجدير بالذكر أن معظم الأدوية تفرز في حليب الأم، ولها تأثير سلبي على رضيعها.

نصائح للوقاية من التعرّض لاكتئاب ما بعد الولادة

إليكم بعض النصائح للتكيف بعد الولادة وتجنب الاكتئاب:

• تجنب الكحول والكافيين.
• المحافظة على العلاقات الاجتماعية.
• تقليل عدد الزائرين عند العودة الى المنزل أول مرة.
• النوم الكافي.
• تعزيز العلاقة مع الشريك وتخصيص وقت كافي.

نصائح للتقليل من مدة وحدة اكتئاب ما بعد الولادة

إليكم بعض النصائح التي تُساعد في التقليل من مدة اكتئاب ما بعد الولادة:

• التعرّف على الأعراض والبحث عن تلقي المساعدة مبكرًا.
• القيام بإجراءات الرعاية الذاتية.
• استشارة الطبيب.
• اختيار نمط حياة صحي، مثل: ممارسة التمارين الرياضية، وأخذ قسط كافٍ من الراحة، وتناول الأطعمة الصحية.
• طلب المساعدة من المقربين والأصدقاء.
• تجنب العزلة.