ألم الظهر المفاجئ: ما هي أسبابه؟

في بعض الأحيان يمكن أن يحدث ألم مفاجئ في الظهر، والذي ينجم عن عدة أسباب، منها أسباب متعلقة بمشكلات صحية، وأخرى تنتج عن عادات خاطئة، فما هي أبرز أسباب ألم الظهر المفاجئ؟ وكيف يمكن الوقاية منه؟

أسباب ألم الظهر المفاجئ

تعرف على أبرز أسباب ألم الظهر المفاجئ فيما يأتي:

1. النوم في وضعية خاطئة

يمكن أن تتسبب وضعية النوم الخاطئة في ألم الظهر المفاجئ، وخاصةً مع استخدام مراتب غير مريحة تزيد من الألم.

ويعد النوم على الظهر من أفضل الوضعيات التي تقلل فرص الشعور بألم في الظهر، كما يمكن النوم على أحد الجانبين، ولكن لا ينصح بالنوم على البطن.

2. استخدام مكيف الهواء

يتسبب تسليط الهواء البارد على الظهر في الشعور بالألم الشديد الذي ينتج عن برد العظام وإصابتها بالالتهاب والتشنج، حيث يعتاد كثير من الأشخاص على استخدام مكيف الهواء وتسليطه بشكل مباشر على الجسم خلال الطقس الحار.

ولتفادي هذه المشكلة ينصح بضبط مكيف الهواء على درجة حرارة مناسبة ولا تكون شديدة البرودة، وينصح بعدم تسليط الهواء بشكل مباشر على الجسم.

3. الوضعيات الخاطئة في الجلوس

تتطلب بعض ظروف العمل الجلوس لفترة طويلة على الكرسي مع انحناء الظهر إلى الأمام، وهو ما يسبب تشنجات في الظهر والإصابة بآلام الشديدة، حيث يحتاج الظهر إلى تحريكه حتى لا يصاب بالتيبس.

كما أن انحناء الظهر إلى الأمام أو استخدام مقعد غير مريح سوف يسبب الشعور بالألم، لذا ينصح بأخذ راحة كل 45 دقيقة لمدة 10 دقائق، وممارسة رياضة المشي خلال وقت الراحة لتعزيز صحة العمود الفقري والمفاصل.

كما يفضل وضع وسادة خلف الظهر لتساعد في تقليل الشعور بالألم، سواء أثناء الجلوس في المكتب أو قيادة السيارة.

4. حمل الأشياء بطريقة خاطئة

من العادات الخاطئة التي تسبب ألم الظهر المفاجئ هي حمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة، حيث أن الانحناء إلى الأمام والقيام بحمل الأشياء يشكل ضغطًا كبيرًا على فقرات الظهر.

ويجب اتباع الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء وهي النزول لأسفل مع الحفاظ على استقامة الظهر والقيام بثني الركبتين، ثم حمل الأغراض والصعود بنفس الوضعية المستقيمة.

كما يجب عدم القيام بالحركات المفاجئة التي تسبب التقلصات والآلام في مختلف أجزاء الجسم، ويفضل تجنب حمل الأشياء الثقيلة بقدر المستطاع والاستعانة بأحد الأشخاص للمساعدة في حملها.

5. ممارسة الرياضة

على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للممارسة الرياضة، ولكنها يمكن أن تسبب ألم الظهر، وذلك نتيجة ممارسة تمارين رياضية قاسية بشكل مفاجئ ودون الاستعانة بمتخصص، حيث يمكن أن يحدث التواء في العظام والمفاصل نتيجة الحركات المفاجئة.

وفي حالة البدء بممارسة الرياضة ينصح باستشارة المدرب المتخصص لتحديد التمارين المناسبة، ويجب البدء بتمارين خفيفة لزيادة مرونة العظام والمفاصل لحين الاعتياد على ممارسة الرياضة، وبمرور الوقت يمكن ممارسة التمارين المختلفة دون قلق.

6. ارتداء حذاء بكعب عالي

تفضل كثير من النساء ارتداء الأحذية بالكعب العالي، ويشكل هذا خطرًا على الظهر، حيث يمكن أن يسبب الآلام المفاجئة.

إذ يتسبب الكعب العالي في زيادة الضغط على العظام والمفاصل وكذلك على العمود الفقري، وبالتالي يمكن أن يؤدي لألم الظهر.

7. مشاكل الكلى

يمكن أن تتسبب مشاكل الكلى في ألم الظهر المفاجئ، وغالبًا ما ترتبط بحصوات الكلى، ويكون الألم شديد ومفاجىء على هيئة نبضات متكررة في الظهر.

ولا تقتصر أعراض حصوات الكلى على ألم الظهر بل يصاحبها بعض الأعراض الأخرى، مثل: ألم وحرقة أثناء التبول، ووجود دم في البول.

ولتفادي مشاكل الكلى والإصابة بالحصوات ينصح بالإكثار من شرب الماء، كما يجب استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب للمشكلة.

8. مشاكل القولون

هناك علاقة وطيدة بين مشاكل القولون وآلام الظهر، فهناك بعض الأمراض التي تؤثر على الظهر، مثل: التهاب القولون، والقرحة.

ومع شدة الآلام نتيجة تناول أطعمة مهيجة للقولون سوف تظهر الأعراض الخاصة به، مثل: الإمساك، والانتفاخ، وتقلصات البطن، وآلام الظهر.

وينصح بتجنب الأطعمة التي تسبب التهاب القولون، مثل: الأطعمة الحارة، والأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن، مثل: البقوليات، لتقليل حدوث الالتهاب وما يعقبه من أعراض مزعجة.