أسباب نقص فيتامين د

يعد نقص فيتامين د من المشاكل الصحية الشائعة، حيث يمكن أن يصاب الشخص به لعدة أسباب مختلفة، وانخفاض مستوياته من شأنه أن يترافق مع أعراض عديدة، إليك أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم في ما يأتي:

أسباب نقص فيتامين د في الجسم

يمكن أن يحدث نقص فيتامين د لعدة أسباب، نذكر منها ما يأتي:

• عدم استهلاك الكميات الموصى بها منه

يحدث هذا بالأغلب عندما تتبع نظامًا غذائي نباتي خالي من مصادر فيتامين د الغذائية، وبالتالي قد تكون فيه مستويات فيتامين د منخفضة جدًا.

معظم المصادر الطبيعية لفيتامين د تعتمد على المنتجات الحيوانية، مثل: الأسماك، وزيوت الأسماك، وصفار البيض، والحليب المدعم، وكبد البقر.

• عدم التعرض لأشعة الشمس بالشكل الكافي

إن المصدر الأساس لفيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس، وبالتالي عدم القيام بذلك بالشكل المطلوب يعد من أسباب نقص فيتامين د في الجسم.

قد تكون عرضة لنقص فيتامين د في الحالات الآتية:

1. تقضي معظم الوقت في المنزل. 
2. تعيش في خطوط العرض الشمالية. 
3. ترتدي ملابس طويلة طوال الوقت. 
4. تمنعك مهنتك من التعرض لأشعة الشمس.

• امتلاك بشرة داكنة

إن كنت من الأشخاص الذين يمتلكون بشرة داكنة فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بنقص في فيتامين د، إذ تقلل صبغة الميلانين الموجودة في الجلد من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د استجابةً للتعرض لأشعة الشمس.

حيث تبين أن كبار السن ذوي البشرة الداكنة معرضون بشدة لخطر نقص مستويات فيتامين د.

• زيادة الوزن عن الحد الطبيعي

يعد الوزن الزائد أو السمنة من الأسباب وراء نقص فيتامين د في الجسم المهمة للغاية. 

حيث تبين أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد لديهم معدلات أعلى في نقص فيتامين د مقارنة مع الأشخاص الذين وزنهم ضمن الطبيعي.

• الإصابة بأمراض الكلى والكبد

تعد أمراض الكلى والكبد من أسباب نقص فيتامين د في الجسم، إذ تقلل هذه الأمراض من الأنزيم المطلوب لتغيير فيتامين د إلى الشكل النشط المستخدم في الجسم، ويؤدي نقص هذا الإنزيم إلى وجود مستوى غير كافي من فيتامين د النشط في الجسم.

• الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية

هناك بعض الاضطرابات الهضمية التي من شأنها أن تؤثر سلبًا على مستويات فيتامين د، ومن بينها: التليف الكيسي، ومرض كرون.

من الممكن ألا تسمح هذه الأمراض للأمعاء بامتصاص ما يكفي من فيتامين د من خلال المكملات الغذائية، الأمر الذي يسبب معاناة أو صعوبة في زيادة مستوى هذا الفيتامين.

• تناول بعض أنواع الأدوية

تقلل بعض أنواع الأدوية المتناولة من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د أو تحويله إلى شكله النشط حتى يتمكن الجسم من استخدامه.

من أهم هذه الأدوية نذكر: أدوية الستيرويدات، وبعض أنواع الأدوية المستخدمة لخفض الكولسترول.

• ممارسة التدخين

هل تعلم أن نسبة الأشخاص المدخنين الذين يعانون من نقص في مستويات فيتامين د أكثر من الأشخاص غير المدخنين؟ لذا يعد التدخين من أسباب نقص فيتامين د في الجسم.

اكتشف بعض الخبراء أن التدخين يؤثر على الجين الذي ينشط فيتامين د في الجسم، الأمر الذي قد يسبب انخفاض مستوياته.

• إجراء العمليات الجراحية لإنقاص الوزن

إن كنت قد خضعت لعملية جراحية من أجل إنقاص الوزن فقد تكون عرضة أكثر لانخفاض مستويات فيتامين د.

تعد عمليات تصغير المعدة من الأسباب وراء نقص فيتامين د؛ لأنها تقلل من استهلاك كميات كافية من بعض العناصر الغذائية، والفيتامينات، والمعادن، ومن بينها فيتامين د.

هؤلاء الأشخاص بحاجة إلى تناول مكملات فيتامين د مدى الحياة لتعويض النقص لديهم.