فوائد البيض للحامل

يحتوي البيض على العديد من الفتيامينات والمعادن والتي تنعكس على شكل فوائد صحية مختلفة، فما هي فوائد البيض للحامل بالتحديد؟

فوائد البيض للحامل

تناول البيض خلال فترة الحمل له العديد من الفوائد الصحية المختلفة، والتي تتمثل فيما يأتي:

1. مغذي للحامل

بما أن البيض يحتوي على مجموعة مختلفة من الفيتامينات والمعادن بما فيها البروتين، فهو يعد من الأغذية المفيدة والمغذية للحامل.

يوفر البيض مستويات جيدة من البروتينات للحامل، والتي توفر بدورها الأحماض الأمينية المهمة لها وللجنين أيضًا، إلى جانب ذلك يحتوي البيض على مادةالكولين والتي تساعد في عملية تطور دماغ الطفل والحبل الشوكي، كما يحمي الجنين من العيوب الخلقية.

ملاحظة: معظم مادة الكولين تتواجد في صفار البيض فلا تقومي بتجنب تناوله.

2. يمد الحامل بسعرات حرارية جيدة

من المهم أن تقوم الحامل خلال فترة الحمل بزيادة كمية السعرات الحرارية المتناولة، حيث ينصح بأن تكون هذه الزيادة ما بين 200-300 سعرة حرارية يومية.

بدوره يوفر البيض سعرات حرارية جيدة، حيث أن البيضة الواحدة متوسطة الحجم تمد الحامل ب70 سعرة حرارية تقريبًا. 

3. مصدرًا جيدًا لفيتامين د

واحد من أهم فوائد البيض للحامل أنه يوفر لها مستويات جيدة من فيتامين د، حيث أنه مهم جدًا في عملية بناء عظام وأسنان الجنين، كما أنه يعزز من صحة الجهاز المناعي الخاص بك ويقلل من خطر إصابتك بسكري الحمل.

كم بيضة يجب أن تتناول الحامل في اليوم؟

بما أن للبيض العديد من الفوائد الصحية للحامل، فقد تتسائل عن عدد البيض الذي من الممكن تناوله خلال الحمل.

بشكل عام يعتمد الجواب على مستويات الكوليسترول لدى الحامل، ففي حال كانت مستوياته طبيعية، فينصحك ألا تتناول عما يزيد عن 3-4 بيضات في الأسبوع الواحد.

الجدير بالذكر أنه على الحامل التأكد من طهي البيض جيدًا قبل تناوله وذلك للقضاء على أي مسببات للمرض فيه مثل السالمونيلا، بالتالي من المهم أن تتجنب أيضًا أي أطعمة تحتوي على البيض النيء.

مخاطر تناول البيض خلال الحمل

هناك بعض المخاطر التي قد تترافق مع تناول البيض خلال فترة الحمل، والتي تشمل ما يأتي: 

1. التسمم الغذائي

يحتوي البيض على بكتيريا السالمونيلا التي من الممكن أن تسبب إصابة الحامل بالتسمم الغذائي، وهذه الإصابة تترافق مع بعض الأعراض الخطيرة مثل الإسهال والقيء وارتفاع درجة حرارة الجسم.

بدورها قد تشكل هذه الأسباب خطرًا على صحة الحمل في حال عدم تلقي المساعدة الطبية في الوقت اللازم.

2. حساسية تجاه البيض

بعض النساء قد تعاني من حساسية تجاه البيض، والتي قد تترافق مع أعراض مختلفة مثل طفح جلدي واحتقان في الأنف.

3.خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول

إن كنت تعانين من مشكلة ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم، فإن صفار البيض قد يزيد من هذه المشكلة، لذا من المهم استشارة الطبيب قبل تناوله.