فوائد التفاح للحامل

فوائد التفاح للحامل عديدة ومتنوعة، سواء للجنين أو للأم، فماذا يجب أن تعرفي حول هذا الموضوع؟

فوائد التفاح للحامل

تكمن فوائد التفاح في مرحلة الحمل بمحتواه الغذائي، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للمرأة الحامل، على سبيل المثال، فيتامين أ (Vitamin A)، وفيتامين ج (Vitamin C)، ومضادات الأكسدة، والبوتاسيوم، والألياف وغيرها.

ومن أهم فوائد التفاح للحامل، ما يأتي:

1. يساعد في الهضم

التغيرات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتؤدي إلى الإمساك، لكن تناول التفاح يمكن أن يساعد في حل هذه المشكلة.

حيث يحتوي التفاح على الألياف الغذائية التي تعمل على تليين البراز، لكن إذا أكلت الكثير من التفاح فقد يكون لذلك تأثير سلبي.

2. يساعد في بناء المناعة

من فوائد التفاح للحامل أنه مصدر جيد لفيتامين ج، والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة المناعة وتقويتها، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة الأخرى التي تقوم في ذات الدور.

التمتع بمناعة قوية للمرأة الحامل يعد أمرًَا ضروريًا لتجنب الإصابة بالعدوى المختلفة التي من شأنها أن تؤثر على صحة حملها.

3. يمنع فقر الدم

التفاح مصدر جيدًا للحديد؛ مما يعزز إنتاج الهيموغلوبين في الدم ويمنع فقر الدم.

النساء الحوامل معرضات بشكل متزايد لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ولمنع فرصة حدوثه يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالحديد كالتفاح.

4. يوفر الطاقة

يحتوي التفاح على سكريات بسيطة مثل الغلوكوز والسكروز والفركتوز التي يمكن أن توفر لك الطاقة على الفور.

لذلك من الجيد أن تضعي تفاحة في حقيبتك عند الخروج في حالة الجوع، أو المعاناة من مشاكل انخفاض السكر في الدم.

5. يحافظ على صحة القلب

يمكن أن يساعد تناول التفاح يوميًا على خفض مستويات الكوليسترول الضار واللوحيات والالتهابات داخل جدران الشرايين، ويمكن أيضًا أن يخفف من الحرقة.

6. يمنع مشاكل الجهاز التنفسي

تناول التفاح أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالربو لدى طفلك.

حيث يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تقوي رئتي الأم.

7. يساعد في نمو العظام

يحتوي التفاح على الكالسيوم وهو أمر ضروي لتطوير عظام قوية في الطفل، ويساعد في تقوية عظامك أيضًا.

التفاح يساعد على منع فقدان الكالسيوم من الجسم كونها غنية بالمواد المضادة للأكسدة والمركبات الالتهابية فهي تساعد على تعزيز كثافة العظام وتقويتها.

8. يزيد من قوة الذاكرة

يحتوي جلد التفاح على كيرسيتين وهو مضاد للأكسدة تعمل على تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية، إذ يمنع تلف خلايا المخ ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف، وبذلك تكمن فوائد التفاح للحامل.

9. يساعد في إزالة السموم

من المعروف أن التفاح يساعد في تطهير وإزالة السموم من الجسم بما في ذلك الرصاص والزئبق، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء الحمل.

10. يساعد في منع السرطان

وُجد أن تناول التفاح بشكل متكرر يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان بنسبة كبيرة.

الآثار الجانبية للتفاح على الحامل

يفضل أن تقومي بتناول حبة واحدة من التفاح يوميًا من أجل الحصول على فوائد التفاح للحامل المرجوة.

كما من الضروري أن يتم غسل التفاح جيدًا قبل تناوله، والتخلص من أي جزء يعاني من الضرر حفاظًا على سلامتك وسلامة جنينك.

والذي لا بدّ من التنويه له هو عدم الإكثار من تناول هذه الفاكهة، فمن الممكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لهذا النوع من الفواكه إلى فقدان الوزن خلال فترة الحمل وهذا الأمر لا يحبذ على الإطلاق خاصة في هذه المرحلة.