مشروبات تخفف التوتر والقلق: تعرف عليها

جميعنا نصاب بالتوتر والقلق من فترة إلى أخرى، ونحاول اللجوء إلى طرق مختلفة من أجل التخلص من هذه المشاعر، فما هي حقيقة قائمة مشروبات تخفف التوتر والقلق؟ هذا ما سنتعرف عليه في ما يأتي:

قائمة مشروبات تخفف التوتر والقلق

إليك مجموعة من المشروبات التي يُعتقد أنها تساعد حقًا في التخفيف من التوتر والقلق:

1. شاي الزنجبيل

يمتاز شاي الزنجبيل بفوائده الصحية العديدة ومن بينها دوره في التقليل من التوتر.

تعود فوائد شاي الزنجبيل إلى احتواء الزنجبيل على حوالي 14 نوعًا مختلفًا من المركبات النشطة ومضادات الأكسدة.

لتحضير شاي الزنجبيل، قم باتباع الخطوات الآتية:

1. قم بتقشير وتقطيع الزنجبيل الطازج إلى شرائح لتحصل على ملعقتان كبيرتان.
2. اغلي الزنجبيل في 4 أكواب من الماء لمدة 10 دقائق، وفي حال رغبت بطعم أقوى اترك الزنجبيل يغلي لفترة أطول.
3. قم بتصفية الماء وإضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون وأخرى من العسل إلى الماء.

2. شاي البابونج

شاي البابونج يندرج ضمن قائمة مشروبات تخفف التوتر والقلق، إذ يشتهر مشروب البابونج بدوره في مدك بالراحة والاسترخاء.

يساعد تناول شاي البابونج في استرخاء الجسم وتقليل التوتر والقلق وبالتالي الحصول على ليلة من النوم الجيد.

قم بتحضير شاي البابونج للاستفادة من فوائده عن طريق اتباع هذه الخطوات:

1. قم بغلي كوبان من الماء، ثم أضف شريحتين من التفاح المهروس إليه.
2. أضف ملعقتان كبيرتان من البابونج الطازج إلى المشروب ودعه لبعض من الوقت.
3. قم بتصفية المشروب وإضافة القليل من العسل إليه.

3. الشاي الأخضر

عند الحديث عن قائمة مشروبات تخفف التوتر والقلق لا يمكن تجاهل الشاي الأخضر وفوائده الصحية العديدة بما فيها التقليل من التوتر والقلق.

من أجل مساعدتكم في التمتع بهذه الفوائد يجب اتباع الخطوات الآتية لإعداده:

1. حضر المكونات الآتية:
   • 4 أكواب من الماء.
   • 4 قشور من الليمون.
   • 4 قشور من البرتقال.
   • 4 أكياس من الشاي الأخضر.
   • 2 ملعقة صغيرة من العسل.
   • 4 شرائح من الليمون.
2. ضع الماء وقشور الليمون والبرتقال في وعاء حتى يغلى المزيج، ثم أزل القشور من الماء.
3. ضع أكياس الشاي في وعاء، ثم أضف الماء من المزيج السابق إليه وغطي الوعاء لمدة تتراوح من دقيقة إلى ثلاث دقائق.
4. تخلص من أكياس الشاي وأضف العسل وحرك جيدًا.
5. أضف شرائح الليمون إلى الأكواب عند التقديم.

4. مشروبات تخفف التوتر والقلق أخرى

أما عن المشروبات الأخرى التي تساعد في التقليل من التوتر والقلق نذكر أيضًا: 

• شاي الماتشا.
• شاي خل التفاح.
• شاي الكركم.
• شاي إكليل الجبل.
• شاي عرق السوس.

طرق طبيعية أخرى لتقليل التوتر والقلق

يمكن اتباع مجموعة من الطرق الأخرى للحد من الضغط النفسي بجانب قائمة مشروبات تخفف التوتر والقلق، وتمثلت هذه الطرق في الآتي:

• ممارسة التمارين الرياضية: يمكن لبعض التمارين الرياضية أن تساعد في التخلص من التوتر والقلق، وأبرزها: اليوغا، وتمارين التنفس العميق.
• تناول الأطعمة الغنية بأوميغا- 3: إذ وُجد أن أوميغا- 3 لها دور فعال في تقليل حدة التوتر والقلق، وإن لم يتم الحصول على ما يكفي من هذا العنصر من الطعام يمكن تناوله بشكل مكملات غذائية.
• استنشاق الروائح العطرة: هذه الطريقة جدًا جيدة، إذ يمكن استخدام مُعطر جو ذو رائحة عطرة لتخفيف التوتر.
• مضغ العلكة: عملية المضغ تُعزز من تدفق الدم إلى الدماغ، وهذا ما يجعل مضغ العلكة جيد لتحسين الحالة النفسية.