طرق تخفيف ألم الولادة الطبيعية

تعرف على أبرز طرق تخفيف ألم الولادة الطبيعية فيما يأتي:

طرق تخفيف ألم الولادة الطبيعية

هناك العديد من المميزات للولادة الطبيعية، حيث لا تحتاج المرأة لإجراء شق في البطن والشعور بآلام بعد الولادة، كما أنه يسهل التعافي من الولادة الطبيعية سريعًا، على عكس الولادة القيصرية التي تتطلب بضعة أسابيع لحين الشفاء منها.

ولكن ينتاب كثير من النساء قلقًا بشأن الآلام الخاصة بفترة المخاض التي تسبق الولادة الطبيعية، مما يجعل كثير منهن يفضلن الولادة القيصرية، ولحسن الحظ، تتوفر العديد من إجراءات تخفيف ألم المخاض، والتي يمكن للمرأة أن تستعين بها لتصبح الولادة الطبيعية أكثر سهولة، ومنها ما يأتي:

1. القيام ببعض الأنشطة

ترغب أغلب النساء في الاستلقاء على الفراش مع بدء انقباضات الولادة، ولكن هذا ليس الحل الأمثل لتقليل الآلام، حيث تساعد ممارسة الأنشطة في تقليل فترة المخاض وتخفيف الألم.

يمكن أن تكون ممارسة الأنشطة من المهام الصعبة خلال هذه الفترة، ولكن يجب على المرأة أن تحاول في ممارسة بعض الأنشطة البسيطة، مثل: رياضة المشي، كما يجب عليها تغيير وضعيتها عندما تشعر بعدم الارتياح، فهذه من أهم طرق تخفيف ألم الولادة الطبيعية.

2. الجلوس في الماء

من الطرق الفعّالة لتخفيف آلام الولادة الطبيعية هي الجلوس في ماء دافئ أثناء المخاض، حيث يعمل الماء كمهدئ طبيعي للآلام؛ وذلك لأنه يساعد في استرخاء العضلات، كما يُنصح أن تقوم المرأة بالطفو على الماء، فهذا يخفف الضغط على منطقة الحوض.

ولا يشكل الجلوس في الماء خطورة على الجنين، بل إنه أمر مفيد وصحي، ولكن يجب التأكد من نظافة الماء، وعدم وضع الرأس داخل الماء لفترة طويلة حتى لا يؤثر على تنفس المرأة، ويزيد من شعورها بالإجهاد والتعب.

3. تقنيات الاسترخاء والتنفس

تعد هذه الطريقة من أبرز طرق تخفيف ألم الولادة الطبيعية، فهناك العديد من التقنيات التي يمكن استخدامها لزيادة الشعور بالاسترخاء أثناء المخاض، وتتضمن هذه التقنيات التركيز على التنفس، والاستماع إلى الموسيقى مع تأمل المناظر الطبيعية التي تسبب الشعور بالراحة والهدوء النفسي.

ومع الاعتياد على التنفس العميق، فسوف تنخفض آلام المخاض بشكل كبير، حيث يتم تشتيت التركيز على الألم، ويساعد التفكير بأمور أخرى من الشعور بالهدوء.

4. استنشاق الزيوت العطرية

يمكن الاستعانة بالزيوت العطرية في تخفيف ألم المخاض، حيث إنها تساعد في الشعور بالاسترخاء وتخفيف الألم، وتجعل المرأة أكثر انتعاشًا.

ويعد زيت اللافندر من أبرز هذه الزيوت التي يمكن استنشاقها أثناء المخاض، فمن المعروف عن خصائص زيت اللافندر تقليل التوتر، وزيادة الشعور بالراحة والهدوء، ولا يقتصر الأمر على استنشاق هذه الزيوت، بل يمكن استخدامها في عمل كمّادات ساخنة وباردة على الجسم مع التدليك الخفيف بحركات لطيفة ومنتظمة.

5. التحدث مع الأشخاص المقربين

لا يفضل أن تبقى الحامل بمفردها خلال فترة المخاض، فهذا سوف يزيد من شعورها بالألم؛ لأنها لا تجد أمور أخرى تفكر فيها أو تشغلها عن هذه الأعراض؛ ولذلك ينصح بوجود أشخاص مقربين ومفضلين لدى المرأة الحامل لتتحدث معهم حول مشاعرها ومخاوفها.

ويجب على الأشخاص المقربين أن يتجنبوا الحديث معها حول آلام المخاض ومخاوف الولادة، والأفضل هو التحدث عن مواضيع أخرى شيقة وتبعث السعادة على الحامل، مثل: شكل المولود واسمه وغيرها من الأمور.

6. أخذ حمّام دافئ

يُنصح المرأة الحامل في المخاض أن تأخذ حمّامًا دافئًا يساعد على تهدئة الجسم وشعورها بالاسترخاء، ويمكن الجلوس على مقعد وتوجيه الماء على البطن والظهر، فهذا يزيد من الشعور بالراحة ويسرع المخاض.

فهذه الطريقة من أبرز طرق تخفيف ألم الولادة الطبيعية حيث أن الماء الدافئ سوف يعمل كمنشط للدورة الدموية وتدفق الدم إلى مختلف أنحاء الجسم، وبالتالي تكون مرحلة المخاض أكثر سهولة لدى المرأة.