مشروبات ممنوعة أثناء الحمية الغذائية

هناك ارتباط وثيق بين المشروبات التي نتناولها وبين تغيرات الوزن، حيث تساعد بعض المشروبات في حرق الدهون، فيما تتسبب بعض المشروبات في زيادة الوزن، ولذلك ينصح بعدم تناولها أثناء الحمية الغذائية.

تعرف على مجموعة مشروبات ممنوعة أثناء الحمية الغذائية في ما يأتي:

مشروبات ممنوعة أثناء الحمية الغذائية

تعرف على مشروبات ممنوعة أثناء الحمية الغذائية ولا يفضل تناولها لأنها تعيق خسارة الوزن في الآتي:

1. المشروبات المحلاة

تحتوي المشروبات المحلاة على كم كبير من السعرات الحرارية، حيث أن زيادة السكريات تعيق عملية التمثيل الغذائي وتؤثر على وظائف مختلف أعضاء الجسم.

وينطبق هذا على أي مشروب يضاف إليه السكر حتى وإن كان مشروب صحي، ولذلك لا يجب إضافة السكر الصناعي لأي مشروبات حتى لا يضر بالصحة ويسبب زيادة الوزن.

2. المشروبات الغازية

تعد المشروبات الغازية ضمن مشروبات ممنوعة أثناء الحمية الغذائية لأنها تحتوي على مستويات مرتفعة من السكريات، كما أنها ضارة بالجسم ويمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية على المدى الطويل.

وينصح بعدم تناول المشروبات الغازية بأنواعها حتى وإن كانت خالية من السكريات فهذا لا يعني أنها لا تسبب زيادة الوزن.

3. العصائر المعلبة

يتم إضافة نسبة كبيرة من السكريات للعصائر المعلبة، مثل: عصير التفاح، وعصير الجوافة، وغيرها وبالتالي تعد مصدر لزيادة الوزن، كما أنها تحتوي على مواد حافظة ضارة بالصحة، ولذلك يفضل تجنبها قدر الإمكان.

4. مشروبات الطاقة

عادةً ما تحتوي مشروبات الطاقة ومشروبات الرياضة على كم كبير من السعرات الحرارية، حيث يضاف إليها نسبة كبيرة من السكر لتصبح مشروبات ضارة بالصحة وتسبب زيادة الوزن.

5. المشروبات الغنية بالكافيين

يمكن الحصول على بعض الفوائد من المشروبات الغنية بالكافيين، مثل: الشاي، والقهوة بأنواعها بشرط عدم الإكثار منها وعدم إضافة السكر إليها.

ولكن في حالة تحليتها وإضافة الحليب كامل الدسم إليها، فسوف تعد ضمن مشروبات ممنوعة أثناء الحمية الغذائية تؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن وخاصةً عند الإكثار من تناولها.

مشروبات يجب تناولها أثناء الحمية الغذائية

بعد التعرف على مشروبات ممنوعة أثناء الحمية الغذائية في المقابل يمكن تناول مجموعة من المشروبات التي تعزز حرق الدهون خلال اتباع حمية غذائية، وهي:

1. الماء

يلعب الماء دورًا كبيرًا وأساسيًا في مختلف وظائف الجسم، حيث يعزز عملية الأيض ويساعد في تخليص الجسم من السموم التي تعيق حرق الدهون.

ولهذا يجب الاهتمام بشرب الماء أثناء الحمية الغذائية بكميات كبيرة لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.

ويمكن شرب الماء الدافئ المضاف إليه قطرات عصير الليمون على الريق ليعزز حرق الدهون.

2. الشاي الأخضر

على الرغم من احتواء الشاي الأخضر على الكافيين ولكنه من أهم المشروبات التي تساعد في خسارة الوزن، ولذلك ينصح بشرب الشاي الأخضر يوميًا أثناء الحمية الغذائية بشرط عدم إضافة السكر إليه.

ويمكن تناول الشاي الأخضر أكثر من مرّة يوميًا للحصول على فوائده العديدة بفضل خصائص المضادة للأكسدة، حيث يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري، وبعض أنواع السرطانات.

3. خل التفاح

يسهم خل التفاح في زيادة عملية الحرق بالجسم، ولكن يجب تناوله بعد تخفيفه بالماء حتى لا يسبب أضرار على الجسم.

ولتحضير مشروب خل التفاح المثالية للحمية الغذائية، يتم إضافة ملعقة واحدة منه إلى كوب من الماء وشرب هذا المزيج مرّة يوميًا.

4. العصير الأخضر

يمكن إعداد العصير الأخضر بإضافة مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه معًا، مثل: البقدونس، والخيار، والتفاح، والبروكلي، ويمكن إضافة الزنجبيل المبشور إليهم لمزيد من الفائدة.

ويتم مزج هذه المكونات في الخلّاط الكهربائي، ثم تصفيتها وتناول هذا المشروب مرّة يوميًا عند الصباح.

وتكمن مميزات هذا العصير بأنه غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنه يخلص الجسم من السموم.

نصائح هامة قبل تناول المشروبات أثناء الرجيم

ولتفادي الآثار السلبية للمشروبات التي تقع ضمن مشروبات ممنوعة أثناء الحمية الغذائية، يجب الانتباه لبعض الأمور، وهي:

• قراءة ملصقات المشروبات

ينصح بالاطلاع على ملصقات المشروبات جيدًا قبل تناولها للتعرف على مكوناتها وتجنب المشروبات التي تحتوي على السكر.

• اختيار الوقت المناسب للمشروبات

يساعد توقيت تناول المشروبات في تعزيز حرق الدهون، فهناك بعض المشروبات التي ينصح بتناولها على الريق، مثل: الماء مع عصير الليمون، والعصير الأخضر.

كما يمكن تناول بعض المشروبات أكثر من مرّة يوميًا لزيادة تعزيز حرق الدهون، مثل: الشاي الأخضر.

• اختيار الحليب خالي الدسم

في حالة صعوبة الاستغناء عن القهوة المزودة بالحليب فينبغي اختيار الحليب خالي الدسم وعدم تناولها أكثر من مرّة يوميًا.