الفوائد الصحية لرقص الباليه

الباليه ليس مجرد مهارات حركية تعطي مرونة للجسم، فهناك العديد من فوائد رقص الباليه مذهلة، فهي تحافظ على سلامة القلب والعظام، وغيرها من الفوائد الصحية الأخرى التي سنتعرف عليها في هذا المقال:

فوائد رقص الباليه

تتعدد فوائد رقص الباليه، وإليكم في ما يأتي أهم أبرز فوائد رقص الباليه التي تجنيها منه:

1. تأخير أعراض الشيخوخة

تساعد الباليه على تأثير أعراض الخرف والسكري وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام، حيث أن الموسيقى المرافقة لرقص الباليه تنظم الدماغ، وتعالج الاضطرابات العصبية التنكسية، كما تساعد دروس الباليه أيضًا في منع الإصابة بالشلل والرعاش وباركنسون والتهاب المفاصل، كما أنها تقلل من آلام الظهر والصداع.

2. تحسين المرونة

المرونة ليست شرطًا أساسيًا لكي تدخل مجال رقص الباليه، حيث يمكن أن تكسبها من خلال الممارسة، حيث أنه يعتمد على التمدد الديناميكي الذي يساهم في مرونة العضلات.

3. تبني العضلات وتساعد على خفة الحركة

الباليه هو مزيج من تدريب التحمل البدني، كما أنه يساعد على تنسيق طريقة التنفس طوال الرقص، كما أن حركاته تستخدم لتقوية الجزء السفلي من الجسم، وعندما تتمرن أكثر ستحافظ على تكامل الحركات الدقيقة والمهارات الحركية.

4. حرق السعرات الحرارية

إذا قمت بممارسة تمرينات الباليه، فإنك سوف تخسر من وزنك حيث أن التمرين لمدة 90 دقيقة يحرق حوالي 600 سعرة حرارية.

5. تحسين النظام الغذائي

في حال كنت مواظبًا على التمارين الرياضية الخاصة بالباليه، فإنك لن تأكل الأطعمة الدسمة التي تؤدي إلى حدوث الانتفاخ في المعدة، لأنك ستشعر بصعوبة في الحركة، وبالتأكيد سوف تنتبه أكثر إلى نظامك الغذائي بحيث تأكل الوجبات الخفيفة والصحية خاصة التي تحتوي على خضار وفواكه.

6. تحسين الأداء الحركي

تزيد الباليه من القدرة على تحقيق التوازن وكيفية ضبط مهاراتك في جميع مجالات الحياة، حيث أنك تشرك الدماغ في التنسيق الحركي بالتالي يحسن من أدائها، والباليه هو في جوهره فن أداء، حيث أن دروس الباليه توفر لك فرصة لتحسين أدائك، ويكسبك شعورًا بالثقة في قدرتك على تنفيذ الحركات جنبًا إلى جنب مع الموسيقى ويكسر حاجز الخجل لديك.

7. تخفيف من التوتر

تصنع الباليه الشعور بالمتعة أثناء التدريب، حيث أن الرقص يخفف من التوتر والضغط الذي تكتسبه طوال اليوم في مكان العمل، وقد يختار البعض الباليه من أجل عامل المرح، حيث أنك تتحرك مع الموسيقى وتصنع أنماطًا جميلة مع جسدك، ونستخدم الكثير من القوة الدماغية لتذكر الخطوات وتنسقها مع مختلف أجزاء الجسم.

8. بناء الروابط الاجتماعية

الانضمام إلى فريق الباليه والتفاعل مع المجموعة يعزز حياة أكثر صحة، حيث أنها فرصة رائعة لتكوين صداقات أثناء التعلم وبناء علاقات قوية.

9. التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب

تحافظ الباليه على وزنك المثالي، بحيث لا تتراكم الدهون في أجزاء مختلفة من جسمك، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

10. إفراز هرمون السعادة

في فصول الباليه عندما تركز على وضع جسمك والتنسيق مع الموسيقى يمكنك الهروب من ضغوط الحياة اليومية، كما أن التمارين البدنية المكثفة للباليه تطلق هرمون الإندورفين مما يعطي تأثيرات إيجابية ومهدئة في الدماغ وزيادة التركيز.