خرافات حول اللياقة البدنية: تعرف عليها وعلى تصحيحها

فلنتعرف في ما يأتي على قائمة خرافات حول اللياقة البدنية متبوعة بالتصحيح العلمي لها إضافةً لمعرفة حقائق هامة عن اللياقة البدنية:

خرافات حول اللياقة البدنية

تمثلت أبرز خرافات حول اللياقة البدنية في كل مما يأتي:

1. النساء اللواتي ترفعنّ الأثقال يصبح لديهنّ عضلات مثل الرجال

الحقيقة أن المرأة ليس لديها ما يكفي من التستوستيرون لتطوير كتلة عضلات مماثلة للرجل، وبالتالي تدريبات القوة لا تزيد بشكل كبير من حجم العضلات عند النساء، لكن استخدام الستيرويدات عند التدريب يفعل هذا وهذا ما يتم ملاحظته عند النساء اللاتي يُمارسنّ المصارعة.

2. التدريب على منطقة معينة في الجسم يؤدي إلى حرق الدهون فيها

هذا افتراض خاطئ، فعلى سبيل المثال العديد من الأشخاص يُمارسون تمرينات البطن لأنهم يعتقدون أن هذا سوف يدمر ويخلصهم من الكرش، وينطبق الأمر على المناطق الأخرى، لكن للأسف جميع هذه التصورات ليست صحيحة، إذ من غير الممكن حرق الدهون في جزء واحد محدد في الجسم.

دمج التمارين الرياضية المنتظمة وتدريبات القوة والتغذية الصحيحة يُمكن أن يُذيب الأنسجة الدهنية في الجسم كافةً، حيث أن هذا النوع من الانسجة لا يقل في مناطق معينة من الجسم وإنما يقل بشكل عام.

3. عدم الشعور بالألم أثناء التدريب يعني الخسارة في المسابقات

هذه أحد الجمل الأكثر شهرة في مجتمع المتدربين في صالات الرياضة المختلفة في جميع أنحاء العالم، لكن الحقيقة هي أن ممارسة النشاط البدني حتى الألم قد يسبب الضرر عندما يتم دون توجيه مهني.

4. ممارسة التمارين تسمح بتناول كل شيء

هذا افتراض غير صحيح، إذ يجب أن يرافق النشاط الرياضي نظام غذائي صحيح، وخاصةً في حالة البحث عن فقدان الوزن.

5. المكملات الغذائية هي الحل السحري لكمال الأجسام

العديد من المتدربين يستهلكون مساحيق البروتين والحبوب المختلفة والمكملات الغذائية لكمال الأجسام، لكن هذا قد يكون مضر في حال استهلاكها بكميات كبيرة.

الحل الأفضل هي ممارسة تمارين كمال الأجسام بجانب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بدلًا من المكملات الغذائية.

6. ممارسة التمارين المعتدلة تحرق المزيد من الدهون 

هذا افتراض غير صحيح، فالتمارين المعتدلة مُوصى ومُرحب بها للغاية، لكن الحقيقة أن التمارين الرياضية الشاقة هي التي تعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وأكثر فعالية.

أسباب كثرة خرافات حول اللياقة البدنية

هناك سببين لكثرة الخرافات حول اللياقة البدنية، وهما:

• الشجع المادي لدى بعض الأشخاص، حيث أنهم ينصحون بالمكملات الغذائية وغيرها من طرق لزيادة أموالهم.
• بحث المتدربين على نتائج سريعة للغاية، وهذا ما يجعلهم يُطبقون هذه الخرافات.

حقائق حول اللياقة البدنية

بالرغم من انتشار الخرافات عن اللياقة البدنية إلا أنه يوجد العديد من الحقائق عنها والتي يجب معرفتها، ومن أبرز هذه الحقائق الآتي:

1. الجري على جهاز المشي صحيًا للقدمين والظهر 

هذا صحيح، حيث إن أجهزة المشي الحديثة مجهزة لامتصاص الصدمات التي تخفف العبء على الظهر والركبتين وتمنع الألم ومشاكل المفاصل في ما بعد. 

2. العضلات تأخذ مساحة أقل في الجسم من الدهون 

بالرغم من أن الأنسجة العضلية أكثر كثافة من الدهون، إلا أن كيلوغرام واحد من العضلات يأخذ مساحة أقل من كيلو الدهون، ففي العضلات يوجد أوعية دموية أكثر من الدهون.

3. النظام الغذائي أمر هام بجانب التمارين الرياضية

إن اتباع نظام غذائي صحي مليء بالعناصر الغذائية الهامة للجسم والقليل من الدهون أمر هام لتحصيل فوائد التمارين الرياضية، وتطبيق هذا الأمر من شأنه أن يجعل الجسم أكثر صحة وقوة حتى مع التقدم في السن.