الموز الأحمر: ما هي فوائده؟

هل سبق لك أن تناولت الموز الأحمر؟ إذا لم تكن قد فعلت قد لا تكون على دراية كافية بعد بطعمه اللذيذ وفوائده الصحية الرائعة.

لذا تعرف معنا على الفوائد الموز الأحمر للصحة في هذا المقال، والتي ستجعله خيارًا أساسيًا في نظامك الغذائي.

فوائد الموز الأحمر الصحية

إليك أبرزها في ما يأتي:

• يعد مصدر غني بالألياف الغذائية

يلبي الموز الأحمر احتياجاتك اليومية من الألياف الغذائية، وهي نوع من الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم هضمها بسرعة، الأمر الذي يمنحك شعورًا بالشبع والامتلاء لفترة طويلة مما يساعدك في خسارة الوزن بشكل طبيعي.

بالإضافة إلى ذلك فإن الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الموز الأحمر تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والنوع الثاني من مرض السكري.

• يعزز جهاز المناعة

يحتوي الموز الأحمر على كل من البيتا كاروتين (Beta-carotene) وفيتامين ج، وهذه المواد المضادة للأكسدة قادرة على تعزيز جهاز المناعة لديك، وزيادة فعالية جسمك في الوقاية من البكتيريا والفيروسات وغيرها من الكائنات الحية الدقيقة الضارة.

ويوفر الموز الأحمر أيضًا حماية ضد الجذور الحرة، والتي تساعد في التقليل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

• يعد غني بفيتامين ج

الموز الأحمر مصدر جيد لفيتامين ج الذي يزيد من فعالية التمثيل الغذائي، وهو مفيد جدًا للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، حيث تحتوي موزة حمراء واحدة على 16% من الجرعة اللازمة اليومية من هذا الفيتامين.

وأولئك الذين لا يفضلون الحمضيات، مثل: البرتقال، والليمون يمكن أن يحصلوا على كمية جيدة من هذا الفيتامين من خلال تناول الموز الأحمر.

• يعالج فقر الدم

فقر الدم هو حالة خطيرة لا ينتج فيها الجسم ما يكفي من الحديد لصنع الهيموغلوبين، وهو جزء من خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأوكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم الأخرى.

ويمكن أن يلبي الموز الأحمر 20% من حاجتك اليومية من فيتامين ب6 المسؤول عن بناء وتحسين عدد الهيموغلوبين لديك.

لذلك إذا كنت تعاني من فقر الدم، فعليك تناول 2-3 من الموز الأحمر كل يوم لتحسين عدد كرات الدم الحمراء في الدم.

• تعزيز مستويات الطاقة

يحتوي الموز الأحمر على ثلاثة أنواع مختلفة من السكريات الطبيعية وهي الفركتوز، والسكروز والغلوكوز والتي يتم تحويلها إلى طاقة فورية وسريعة الأمر الذي يمنحك النشاط والحيوية طوال اليوم. 

لذا فإن تناول هذه الفاكهة يوميًا يخلصك من الشعور بالخمول والكسل وهو مفيد أيضًا للدماغ، وهذا ما يجعله إفطار مثالي سواء للأطفال والبالغين.

• يساعد في الإقلاع عن التدخين

يمكن أن يتسبب التدخين في مشاكل بدنية ونفسية مختلفة، وهنا يأتي دور البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في الموز الأحمر في مساعدة الجسم على التعافي من الآثار الجانبية للانسحاب المفاجئ للنيكوتين من الدم، مثل: الغثيان، والصداع، وتقلبات المزاج.

لذا إذا كنت تريد حقًا الإقلاع عن التدخين ننصحك بإضافة الموز الأحمر في نظامك الغذائي.

• يحافظ على صحة الجلد

يحتوي الموز الأحمر على العديد من المغذيات الضرورية لصحة الجلد بشكل عام كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد والشيخوخة المبكرة.

من جهة أخرى فإن الماء يشكل ما يقارب 75% من الموز الأحمر، وهذا ما يجعله فعالًا جدًا في ترطيب البشرة ومنعها من الجفاف والتقشير.

لذلك إذا كنت تريد أن تبدو أصغر سنًا يجب أن تشمل الموز الأحمر في خطة وجباتك اليومية.

• يخفف التوتر

يؤثر الموز الأحمر أيضًا على صحتك النفسية فمن المعروف أنه خلال أوقات التوتر العالي، تنخفض مستويات البوتاسيوم في الجسم بسرعة وتتسارع نبضات القلب.

لذلك فإن تناول هذه الفاكهة يوميًا يعيد التوازن بينهما دون استخدام الأدوية.

كما يتم تحويل الحمض الأميني التربتوفان (Tryptophan) الموجود في الموز الأحمر إلى السيروتونين (Serotonin) والذي يلعب دورًا مهمًا في تحسين المزاج والشعور بالاسترخاء والسعادة.

• يحسن الهضم

الموز الأحمر هو أيضًا خيار رائع إذا كنت تعاني من مشاكل صحية في جهازك الهضمي، مثل: الإمساك، وهذا بسبب احتوائه على الألياف الغذائية التي تزيد من كفاءة حركات الأمعاء العادية، وتعمل أيضًا على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

وفي حال كنت تعاني من حرقة المعدة فإن الموز الأحمر هو خيارك الأفضل وذلك بسبب تأثيره المضاد للحمض مما يساهم في تهدئة اضطرابات المعدة المزعجة إلى الأبد.

• يفيد لصحة العظام

يساعد الموز الأحمر في الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الجسم، والذي يحسن بدوره من صحة العظام، لذلك يوصى بأن يتناوله الأطفال بانتظام من أجل النمو والتطور السليم.

من ناحية أخرى يفقد الأشخاص المسنون كميات كبيرة من الكالسيوم خاصة بعد سن الخمسين، لذلك عليهم بتناول الموز الأحمر يوميًا للحصول على الجرعة المطلوبة.

الآثار الجانبية لتناول الموز الأحمر

لا يُظهر الموز الأحمر أي آثار جانبية ضارة غالبًا، ولكن في حالات نادرة جدًا، قد يؤدي تناول الموز الأحمر بكميات كبيرة إلى ظهور بعض الآثار الجانبية والتي تشمل على:

• مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل: آلام في المعدة، وانتفاخ البطن، وتشنج المعاء، والغثيان، والقيء، والإسهال أو الإمساك لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.
• رفع مستويات البوتاسيوم في الدم.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم
• تزايد الصداع النصفي