أسباب بطء عمليات الأيض: قائمة بأبرزها

عمليات الأيض هي عمليات الهدم والبناء التي تحدث في أجسام جميع الكائنات الحية للحفاظ على حياتها، فهذه العمليات تسمح لنا بالنمو والتكاثر وتصليح الأضرار والكثير من العمليات الحيوية المختلفة، لكن ما أسباب بطء عمليات الأيض؟ الإجابة في ما يأتي:

أسباب بطء عمليات الأيض

من المعروف أن الأشخاص ذوي الوزن المنخفض يمتلكون عمليات أيض أسرع، في حين أن أولئك المصابين بالسمنة تكون عمليات الأيض لديهم بطيئة، بالرغم من انتشار هذه المعلومة إلا أنها غير مثبتة علميًا بعد.

فلنتعرف على أسباب بطء عمليات الأيض المُثبتة علميًا:

1. الجينات

العمليات الأيضية هي تمثل قدرة الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، فإن كان الجسم يحرق السعرات الحرارية ببطء أثناء أوقات الراحة فمن المُمكن أن تكون الجينات السبب بذلك.

بمعنى أن هذا الأمر قد ينتقل من الوالدين للأبناء، وبما أنه من الصعب تغيير جينات الإنسان، لذا يجب أن يقوم الشخص المُصاب ببطء عمليات الأيض بالتركيز على نمط حياة خاص يُساهم في تسريع عمليات الأيض، وأبرز هذه الأنماط ممارسة التمارين الرياضية.

2. الهرمونات

التغييرات الهرمونية من أحد أسباب بطء عمليات الأيض، والتي تلعب دورًا بارزًا في إبطاء العمليات الأيضية، وبالتالي فإن الإصابة ببعض الأمراض، مثل: فرط نشاط الغدة الدرقية أو السكري تؤثر على عمليات الأيض وتجعلها أبطأ.

ليس هذا فحسب بل الإصابة بالتوتر من شأنها أن تغير مستويات الهرمونات في الجسم، مما يُؤثر على عمليات الأيض.

الحل لتخلص من هذا السبب هو اتباع العلاج الموصوف من قبل الطبيب لعلاج الحالات المرضية، كما يجب الابتعاد عن التوتر قدر الإمكان، ويُمكن ذلك بممارسة اليوغا وتمرين التنفس العميق.

3. قلة النوم

الحصول على ساعات نوم مناسبة تُساعد في الحفاظ على عمليات الأيض، بمعنى آخر في حال قلة النوم يُواجه الجسم صعوبات في استخدام الطاقة بالشكل السليم، الأمر الذي يرفع بدوره من خطر الإصابة بالسمنة والسكري، لذا يجب النوم 7- 9 ساعات يوميًا.

4. اتباع حمية غذائية قاسية

اتباع حمية غذائية قاسية من أبرز أسباب بطء عمليات الأيض، حيث أن الطريقة المُتبعة لخسارة الوزن مهمة وتؤثر على عمليات الأيض بشكل كبير، فقلة تناول كمية كافية من الطعام يعمل على بطء عمليات الأيض.

هذا يُشير بأن اتباع الحميات الغذائية القاسية والمترافقة مع ممارسة التمارين الرياضية يُؤثر كثيرًا على عمليات الأيض ويُصعب عملية فقدان الوزن.

لتجنب هذه الحالة يُنصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وعدم اليأس من فقدان الوزن بصورة بطيئة.

5. العطش

يجب شرب السوائل الكافية يوميًا، فالعطش أحد أسباب بطء عمليات الأيض، حيث أنه يُقلل من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، كما أن شرب الماء يُساعد في الشعور بالشبع بصورة أكبر، بالتالي تناول كمية أقل من الطعام.

يُمكن تناول الأغذية الغنية بالماء، مثل: البطيخ، والخيار إلى جانب شرب الماء.

6. نقص الكالسيوم

الحاجة للكالسيوم ليس فقط للحفاظ على صحة العظام بل لتعزيز عمليات الأيض أيضًا، وهذا يعني أن نقص الكالسيوم أحد أسباب بطء عمليات الأيض.

يجب تناول الكالسيوم من مصادره، مثل: الحليب، ومنتجات الألبان، وفي حال كان نقص الكالسيوم شديد يُمكن تناول مكملات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب.

7. أسباب بطء عمليات الأيض الأخرى

يُوجد أسباب أخرى تعمل على إبطاء عمليات الأيض، ومنها:

• تناول أنواع معينة من الأدوية.
• تجنب تناول الكربوهيدرات بشكل كلي.
• الخوف والقلق.

في حال الملاحظة أن عمليات الأيض بطيئة يجب تعديل أسلوب الحياة ومراجعة الطبيب.