أهم أسباب التعرق: تعرف عليها

تختلف وتتنوع أسباب التعرق، بعضها يجعل الجسم يتعرق بإفراط، والآخر يسبب تعرق معتدل.

فلنتعرف على أهم أسباب التعرق ومجموعة من النصائح في ما يأتي:

أهم أسباب التعرق

للتعرق العديد من الأسباب، وأبرزها في ما يأتي:

• ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة

من أهم أسباب التعرق ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة، إذ أنه عندما ترتفع درجة حرارة الطقس، تبدأ الغدد العملية بالعمل وإفراز العرق.

عملية التعرق خلال الحرارة والرطوبة المرتفعة تكون محاولة حيوية لتبريد الجسم، حيث أن بعض العرق يتبخر عن الجلد، مما يعطي شعورًا بالتبريد.

• التعرض للتوتر والعصبية

في حال المرور بنوبة من العصبية، يُلاحظ  أن الجسم يتعرق أكثر من المعتاد، وهذا يكون نتيجة إفراز الجسم لهرمونات التوتر.

تعمل هرمونات التوتر على رفع معدل نبضات القلب وضغط الدم، وحرارة الجسم أيضًا، الأمر الذي من شأنه أن يسبب التعرق في الجسم.

أما عند الإصابة بالتوتر والضغط الشديدين، فسوف يحدث التعرق أيضًا، لأن هذه المشاعر تعمل على استهداف الغدد العرقية الموجودة تحديدًا في أكف اليدين والقدمين.

• ممارسة الرياضة

يُعّد التعرق أثناء ممارسة الرياضة أمرٌ جيد، لذا كلما زاد التعرق زادت استفادة الجسم أكثر، لذلك تُعد ممارسة الرياضة من أهم أسباب التعرق.

الجدير بذكره أنه يجب شرب الماء والسوائل في هذه الحالة من أجل تجنب الإصابة بالجفاف، وذلك قبل وخلال وبعد ممارسة الرياضة.

• الإصابة بأحد الأمراض المُسببة للتعرق

هنالك العديد من الأمراض التي تؤدي إلى التعرق، وغالبًا يكون تعرق مفرط، ومن هذه الأمراض:

• الأمراض المُسببة للحمى، حيث أن ارتفاع درجة حرارة الجسم من أهم أسباب التعرق، والتفسير لذلك هو أن الدماغ يقوم برفع حرارة الجسم عند الإصابة بالمرض مسببًا بذلك التعرق.
• مرض السكري.
• مرض النقرس (Gout).
• مرض لمفومة هودجكين (Hodgkin`s lymphoma).

حيث يكون التعرق في هذه الأمراض ناتج عن اختلالات صحية، يجب معالجتها.

• شرب القهوة

على الرغم من أن كوب القهوة الصباحي لا يمكن الاستغناء عنه، إلا أنه أحد أهم أسباب التعرق.

حيث تعمل القهوة على تحفيز عملية التعرق من خلال طريقتين، وهما:

1. ينشط الكافيين الجهاز العصبي المركزي مما يزيد من عمل الغدد العرقية.
2. تزيد حرارة القهوة الساخنة حرارة الجسم مما يؤدي للتعرق.

• تناول الأطعمة الحارة

تناول الأطعمة الحارة يساهم في عملية التعرق، وذلك لأن هذه الأطعمة تعمل على تنشيط المستقبلات التي تتفاعل مع الحرارة.

هذا يعني أنه عندما تتناول الأطعمة الحارة سيُلاحظ زيادة التعرق بالإضافة إلى سيلان الأنف واللعاب.

• اضطراب المشاعر

من أهم أسباب التعرق اضطراب المشاعر، فعند التعرض لمشاعر الفرح أو الحزن أو المشاعر العاطفية غالبًا يزداد التعرق.

حيث أن هذه المشاعر والتي تبدأ من الدماغ، تعمل على إطلاق هرمون يشبه الأدرينالين، يعمل على زيادة معدل نبضات القلب، مما يسبب تعرق أكف اليدين تحديدًا.

نصائح لتجنب التعرق الشديد

بالرغم من أن التعرق عملية حيوية وصحية للجسم، لكن زيادته تؤدي إلى بعض الأضرار، مثل: الجفاف، وبعض الالتهابات الجلدية، لذلك يُمكن اتباع النصائح الآتية لتقليل التعرق:

• يُفضل شرب السوائل الساخنة بعد مرور بضع الوقت من تقديمها، بحيث تكون درجة حرارتها انخفضت.
• يُفضل الابتعاد عن تناول الأطعمة الحارة، وإن تم تناولها فيجب أن يكون بشكل متوازن مع أطعمة أخرى تُقلل من حدتها.
• يُنصح بشرب كميات كبيرة من السوائل خاصةً الماء عند الشعور بأن الجسم فقد الكثير من السوائل أثناء التعرق.
• يجب الابتعاد عن أهم أسباب التعرق أن كان الأمر مُمكنًا، وذلك في حال كان الجسم يُعاني من بعض الالتهابات الجلدية، حيث أن العرق يزيد من حدتها.