10 أطعمة تسبب جفاف الجسم

من الطبيعي أن يفقد الجسم الماء بشكل مستمر، إذ يحدث ذلك أثناء الحركة والتعرق وكذلك عند التبول، ومن الضروري شرب كميات كبيرة من الماء لتعويض هذا الفقدان ولتجنب الإصابة بالجفاف.

مع ذلك لا يعد فقدان الماء وعدم تعويضه هو السبب الوحيد لجفاف الجسم، فبعض أنواع الأطعمة والمشروبات يُمكن أن تُسبب الجفاف الشديد.

لذا يجب التعرف على الأطعمة التي تُسبب جفاف الجسم والاهتمام بشرب الكثير من الماء عند تناول تلك الأطعمة، فما هي أبرز 10 أطعمة تسبب جفاف الجسم؟ الإجابة فيما يأتي:

10 أطعمة تسبب جفاف الجسم

تشمل أبرز 10 أطعمة تسبب جفاف الجسم ما يأتي: 

1. السكريات

للسكريات تأثير سلبي على تخزين الماء بالجسم، وقد تجعلنا نشعر بالجفاف بشكل أسرع، لذلك يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات وكذلك المشروبات المضاف إليها محليات صناعية.

2. الأطعمة الغنية بالبروتينات

إن تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروتين تجعل الكلى تنتج بول أكثر تركيزًا، وهو مؤشر على الجفاف، بالتالي يُنصح بالإكثار من شرب السوائل والماء في حالة اتباع نظام غذائي يعتمد على البروتين.

3. الأطعمة المالحة

يقوم الصوديوم بامتصاص الماء من الخلايا ممّا يزيد من فرص الإصابة بالجفاف، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح بحذر مثل المخللات والصلصات وغيرها.

4. الفشار

عادةً ما يتم تناول الفشار بكميات كبيرة دون أن ندري وخاصةً أثناء مشاهدة التلفاز، يُعد الفشار من أكثر الأطعمة التي يُمكن أن تؤدي إلى الجفاف لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الأملاح.

5. القهوة

تُعد القهوة بكافة أنواعها من المشروبات التي تُساعد في إدرار البول، ولذلك فإن تناول كميات كبيرة من القهوة يوميًا سوف يساعد في التخلص من الماء والإصابة بالجفاف.

لتجنب هذه المشكلة يُنصح بشرب كوب من الماء بعد الانتهاء من شرب فنجان القهوة.

6. الصويا صوص

يُساعد الصويا صوص في إضافة نكهة مميزة للكثير من الأطعمة، ولكن يجب عدم الإكثار منه لأنه يسبب الجفاف، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الصوديوم.

يُفضل شراء صوص الصويا الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الأملاح مع مراعاة عدم استخدامه بإفراط في الأطعمة.

7. الأطعمة المقلية

لا تقتصر أضرار الأطعمة المقلية على الدهون فحسب بل تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح التي تُسبب الجفاف، وخاصةً عند إضافة الصلصات المختلفة لها مثل الكاتشب والمايونيز.

بالتالي يُنصح بتجنب الأطعمة المقلية قدر المستطاع واستبدالها بالأطعمة المطهية بشكل صحي.

8. المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على نسبة كبيرة من السكريات، ممّا يجعلها من أكثر الأطعمة التي تؤدي إلى جفاف الجسم، حيث أنها تُسبب إجهاد الكلى نتيجة قيامها بمجهود كبير لمعالجتها.

9. مكعبات المرق

تلجأ الكثير من النساء لاستخدام مكعبات المرق سواء الدجاج أو اللحم أو الخضروات في مختلف الأطعمة، حيث يُضيف نكهة مميزة عند الطهي وخاصةً مع الحساء.

لكن لا يُنصح باستخدام مكعبات المرق لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة جدًا من الأملاح ويُمكن أن تُسبب الجفاف.

10. اللحوم المصنعة

عادةً ما تستخدم نسبة كبيرة من الأملاح في إعداد اللحوم المصنعة وهو ما يجعلها أبرز أطعمة تسبب جفاف الجسم.

بشكل عام لا يُفضل تناول اللحوم المصنعة الضارة بالصحة وفي حالة تناولها يجب شرب كمية كبيرة من الماء.