عادات صيفية توقف عنها بالشتاء

عادات صيفية توقف عنها بالشتاء، فما هي أبرز هذه العادات؟ الإجابة وأكثر تجدوها في ما يأتي:

عادات صيفية توقف عنها بالشتاء

إليك قائمة عادات صيفية توقف عنها بالشتاء في ما يأتي:

1. النوم في وقت متأخر

يفضل كثير من الأشخاص السهر ليلاً في موسم الصيف، وهي عادة غير مناسبة لموسم الشتاء لأنها تزيد من الشعور بالاكتئاب، والأفضل هو الاستيقاظ مبكرًا في الشتاء والاستمتاع بأشعة الشمس صباحًا.

كما أن النوم في وقت متأخر سوف يتسبب في زيادة تناول الطعام ليلًا، وذلك نتيجة ارتفاع إفراز الهرمون المحفز للشعور بالجوع، وهو ما يُسبب زيادة الوزن خلال موسم الشتاء.

2. تناول الأطعمة المثلجة

يمكن أن تُسبب الأطعمة المثلجة زيادة في فرص الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والتهابات الحلق، ولذلك يجب الامتناع عن تناولها في موسم الشتاء، حيث يفضل تناول الأطعمة الدافئة التي تزيد الشعور بالدفء وتقي من الالتهابات.

غالبًا يُضاف الثلج إلى الآيس كريم والعصائر المختلفة لتصبح شديدة البرودة، وهذا لا يُلائم فصل الشتاء.

3. عدم ممارسة الرياضة

في موسم الشتاء ينبغي ممارسة الرياضة التي تساعد في تدفئة الجسم والتغلب على الشعور بالبرودة التي تسبب آلام العظام والمفاصل وإصابتها بالتيبس.

يفضل الاستيقاظ مبكرًا وممارسة التمارين الصباحية، وتُعدّ رياضة المشي أو الركض من أفضل الرياضات التي تقلل الشعور بالبرودة وتناسب موسم الشتاء.

4. تناول المشروبات الغازية

يحرص كثير من الأشخاص على تناول المشروبات الغازية في موسم الصيف، وهي عادة يجب التوقف عنها في موسم الشتاء.

المشروبات الغازية تحتوي على الكافيين الذي يُسبب جفاف البشرة، وبالتالي سوف يزداد تشقق البشرة وخاصةً أن موسم الشتاء يعرض البشرة للجفاف، كما يؤدي الكافيين إلى اضطرابات النوم ليلًا.

لا يقتصر الكافيين على المشروبات الغازية فحسب، بل يتوفر في الشاي والقهوة، ولذلك ينصح بعدم الإكثار منها خلال الشتاء.

عادات صيفية يجب الاستمرار بها في الشتاء

في المقابل يوجد بعض العادات الصيفية الصحية التي يفضل الاستمرار في القيام بها خلال موسم الشتاء، وهي:

1. شرب كثير من الماء

غالبًا ينخفض معدل شرب الماء في موسم الشتاء نتيجة عدم الشعور بالعطش الذي يرتبط بارتفاع درجة الحرارة، لكن هذا خطأ كبير، لأن الجسم يحتاج إلى الماء في مختلف المواسم للحصول على الترطيب اللازم، بل أن الماء أكثر أهمية في موسم الشتاء للوقاية من جفاف الجلد.

2. وضع واقي الشمس

يعتقد بعض الأشخاص أن وضع واقي الشمس يقتصر على موسم الصيف فحسب، لكن هذا أمر خاطئ، لأن عدم إشراق الشمس لا يعني أنها لا تضر الجلد.

ينبغي وضع واقي الشمس في مختلف المواسم، وكذلك في فترات النهار والمساء، وذلك لأن واقي الشمس سيضمن حماية الجلد من الأشعة الضارة في مختلف الأوقات.

كما يُنصح بارتداء النظارة الشمسية التي تحمي العين من الأشعة الضارة سواء في موسم الصيف أو الشتاء، حيث أن هذه الأشعة يمكن أن تُسبب إعتام عدسة العين أو الضمور البقعي وغيرها من أمراض العين.

3. تناول الخضروات والفواكه

تُعدّ الفواكه الصيفية أكثر تنوعًا من الفواكه الشتوية، لكن هذا لا يعني عدم تناول الفواكه الشتوية الهامة وتحضير سلطة الفواكه لتناولها بين الوجبات.

لكل نوع فاكهة فوائد عديدة سواء في الصيف أو الشتاء، بل أن الفواكه الشتوية وخاصةً الحمضيات تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من الأمراض الشتوية التي تصيب الجهاز التنفسي، كما أنها تعزز الجهاز المناعي لمقاومة العدوى.

ينطبق هذا على الخضروات أيضًا فيجب تحضير السلطة الخضراء إلى جانب الأطباق المختلفة في موسم الشتاء.