نصائح قبل الحمل: قائمة بأبرزها

فلنتعرف في ما يأتي على قائمة نصائح قبل الحمل:

نصائح قبل الحمل للرجال ونساء

إليكم في ما يأتي مجموعة نصائح قبل الحمل تختص بالرجال والنساء على حدٍ سواء:

1. التأكد من عدم وجود مشاكل صحية لديكم

التلوثات والأمراض غير المشخّصة من الممكن أن تقلّص احتمالات الإنجاب لديكم، لذا يجب معرفة هذه الأمراض وعلاجها كأحد النصائح الهامة لتحقيق هدف إتمام حدوث الحمل.

كما أن وجود أمراض غير معروفة في الجسم قد يؤدي إلى انتقالها إلى الجنين في حال حدوث الحمل، لذا يُنصح بالذهاب للطبيب لعمل فحص شامل للزوجين قبل التفكير بالحمل.

4. اتباع أنظمة غذائية صحية

اتباع نظام غذائي صحي من قبل الرجال والنساء قبل حدوث الحمل أمر جدًا مفيد لصحة الجنين المستقبلي، إن التغذية السليمة تؤثر إيجابًا على الحيوانات المنوية لتُصبح أقوى عند الرجال مما يزيد من فرص الحمل.

أما بالنسبة للنساء فالتغذية السليمة تزيد من قدرة جسم المرأة على الحمل، فالبويضات والرحم جميعها تُصبح أقوى.

يُنصح بأن يكون النظام الغذائي الصحي للنساء والرجال قبل حدوث الحمل غني بكل من العناصر الآتية:

• فيتامين هـ

فيتامين هـ يُساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها عند الرجال، كما أنه يُساهم في تحسين الخصوبة عند النساء. يُمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول كل من الآتي:

1. الفاصولياء.
2. المكسرات، مثل: الكاجو، واللوز.
3. البذور.
4. الزيوت النباتية.
5. الخضار الورقية.
6. القرنبيط.
7. الكيوي.

• فيتامين د 

فيتامين د له دور في تحسين الخصوبة للرجال والنساء، كما أنه يُحافظ على صحة عظام الجنين في حال حدوث الحمل. يُمكن الحصول على فيتامين د من خلال:

1. التعرض لأشعة الشمس، إذ تُعدّ المصدر الرئيس لفيتامين د.
2. تناول الأطعمة التي تحتوي هذا الفيتامين، ومنها: الفطر، واللبن المدعم، والبرتقال، وسمك السالمون.

• حمض الفوليك

هذا الحمض قد يكون ذو فائدة لصحة المرأة التي تنوي الحمل أكثر من الرجل، حيث أنه يقوي جسمها ويزيد من خصوبتها، كما أنه يحد من خطر إصابة الجنين بتشوهات في القناة العصبية.

يجدر الذكر أنه يجب على الرجال والنساء التقليل من شرب المشروبات الغنية بالكافيين قدر المُستطاع.

نصائح قبل الحمل للرجال

إن أمر الحمل لا يقتصر على النساء فالرجل له الدور الأبرز فيه كونه المسؤول عن العامل الرئيس للحمل، وهو وجود الحيوان المنوي، لذا يوجد عدد نصائح قبل الحمل تختص للرجال، وهذه النصائح تهدف إلى تحسين قدرة الحيوانات المنوية على التخصيب.

تمثلت نصائح قبل الحمل للرجال في ما يأتي:

1. تناول الأغذية التي تزيد من قوة الحيوانات المنوية

يُوجد العديد من الأغذية التي قد تزيد عدد وحركة الحيوانات المنوية، ومن أبرزها الآتي:

• الألبان.
• المكسرات.
• الأسماك.
• الخضروات والفواكه.
• العسل.

2. الابتعاد عن ممارسة العادة السرية

إن ممارسة العادة السرية غالبًا لا تؤثر على صحة الحيوانات المنوية، لكن ممارستها قبل الجماع بقليل مثلًا قد يُقلل من عدد الحيوانات المنوية، وهذا يؤدي إلى تأخير حدوث الحمل.

نصائح قبل الحمل للنساء

النساء يقع عليهن صعوبة كبيرة في أمر الحمل، حيث أن النساء عليهنّ المحافظة على العادات الصحية قبل الحمل وأثناءه وبعده، وبما أن الحديث يدور حول نصائح قبل الحمل للنساء فالنصائح الأبرز هي:

1. تتبع مدى انتظام الدورة الشهرية

يجب على المرأة أن تتبع نظام دورتها الشهرية بدقة، وفي حال وجدت أنها غير منتظمة فيجب مراجعة الطبيب لمعرفة السبب، حيث أن الإباضة غير المنتظمة تُقلل من فرص حدوث الحمل.

2. علاج المشكلات الصحية النسائية

تُعاني بعض النساء من مشكلات صحية نسائية متعددة، مثل: تكيس المبايض، وأكياس الماء على الرحم وغيرها، لذا وجب على المرأة علاج هذه المشكلات قبل التفكير بالحمل، فهذه المشكلات قد تُؤخر الحمل أو قد تزيد العبء على المرأة من حيث التعب في حال حدوث الحمل.

اقرؤوا المزيد: أفضل أوقات الجماع لحدوث الحمل. علامات الحمل الشائعة والتعامل معها. 5 نصائح للحمل السليم. العلاقة بين وضعيات الجماع وزيادة فرص الحمل.