المساج

يعاني الكثير من الناس من مشكلة الشدّ العضليّ، أو التشنجات نتيجة الضغط اليوميّ، أو عدم النوم لساعاتٍ كافيةٍ خلال الليل، أو الوقوف لساعاتٍ طويلةٍ في العمل، وغيرها من الأسباب، ولذلك يحاول هؤلاء الأشخاص البحث عن طرقٍ، ووسائلَ للقضاء على الألم والتعب من خلال عدّة خيارات كتناول بعض أنواع الأدوية، أو عمل مساجٍ للمنطقة التي يشعرون بأنّها متعبةٌ، وهو الخيار الأفضل، وفي مقالنا هذا سنذكر فوائد المساج، وطريقة عمله الصحيحة.^[١]

فوائد المساج

من فوائد المساج للجسم:^[٢]

يقلّلُ الشعورِ بالأرقِ، والتعب، ويريحُ الأعصاب، ويساعدُ على النوم الهادئ طوال الليل ولذلك يفضل عمل مساجٍ قبل الخلود إلى النوم خاصّةً للأطفال الصغار، والرضع الذين ينامون وقتاً طويلاً.
يعزز أداء جهاز المناعة، ويجعله حيوياً، ونشيطاً طوال اليوم، ويزيد عدد خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من الأمراض العديدة التي قد تصيبه مثل: الإيدز.
يقضي على ألم الرأس الناتج عن الإصابة بالتوتر، والإجهاد نتيجة ضغوطات الحياة المختلفة، حيث أكدت الدراسات أنّ القيام بساعةِ مساجٍ واحدة تخلّص بشكلٍ نهائيٍّ من ألم الرأس الشديد.
يزيد قوّة عضلات جسم الإنسان بشكلٍ كبيرٍ، تحديداً لأجسام الرياضيين، ويخفّف الشدّ العضليّ، كما يخلّصها من الفضلات، والسموم وغيرها، ولذلك ينصح الرياضيين بعمل مساجٍ لفترةٍ زمنيةٍ قصيرةٍ بعد ممارستهم تمارين صعبةٍ وقاسيةٍ.
يخلّص من آلام الظهر التي يتعرّض له الكثير من الأفراد.
يحسّن الحالة النفسية التي يمر بها الكثير من الناس، وهذا من خلال بذل الطاقة والجهد، بالإضافة إلى أنّه يخلّص جسم الإنسان من الاكتئاب، والطاقة السلبيّة الناجمة عن مشاكل الحياة المتنوعة، ويُدخل الهدوء إلى النفس.
يخلّص من مشاكل الجهاز الهضميّ، مثل: الإمساك، والإسهال، ويحسّن عمليّة الهضم.
يخلّص من خلايا الجلد الميتة والتالفة، ويكوّن خلايا جديدةً ونقيةً، وبالتالي يخلّص من كافة العيوب المزعجة.

طريقة عمل المساج

طريقة عمل المساج الصحيحة تكون كالتالي:^[٣]

تجهيز الزيت المراد استخدامه للقيام بالمساج، مثل، زيت الزيتون، أو زيت السمسم وغيره، من خلال أخذ كميةٍ كافيةٍ منه، ووضعه في قدرٍ مناسبٍ على نارٍ هادئة ليسخن بدرجةٍ يتحمّلها الجسم دون التسبّب بضررٍ.
وضع القليل من الزيت على المنطقة المراد تدليكها، والبدء بالتدليك بشكلٍ دائريّ وبخفةٍ، مع زيادةٍ في كمية الزيت بشكلٍ تدريجيٍ مع الاستمرار في التدليك، والفرك.
ترك الزيت على الجسم مدذةً لا تقلّ عن ربع ساعة حتّى يجف بالكامل ويمتصه الجسم.
غسل الجسم بالماء الدافئ جيداً لفترةٍ طويلةٍ، حيث يؤدي ذلك إلى الحصول على نتيجةٍ أسرع، وأفضل خلال فترةٍ زمنيةٍ قصيرةٍ.

المراجع

↑ “Massage Therapy for Health Purposes”, www.nccih.nih.gov, Retrieved 20-7-2018. Edited.
↑ “Massage: Get in touch with its many benefits”, www.mayoclinic.org, Retrieved 20-7-2018. Edited.
↑ “How to Give Him/Her a Massage at Home”, www.howstuffworks.com, Retrieved 20-7-2018. Edited.