كيف أغذي بشرتي

بواسطةفوري

النظام الغذائي للبشرة

إنّ اتباع نظام غذائي غنياً يعتبر أمراً مهماً لصحة البشرة، ويتمثل النظام الغذائي الصحي بتناول، ما يأتي:[١]

  • الفواكه: مثل البابايا، والبرتقال، والموز، والجوافة، والمانجا، والكيوي.
  • الخضار: أهمها الخضار الورقية الخضراء، والبروكلي والسبابخ، والطماطم، والفلفل.
  • الفواكه الجافة: تتضمن الفواكه المجففة اللوز، وعين الجمل.

أقنعة مهمة لنضارة البشرة

هنالك العديد من الأقنعة التي تمنح بشرتنا النضارة، وهي ما يأتي:[٢]

دقيق الشوفان والزبادي

يعتبر الشوفان مقشر طبيعي للبشرة، يتم استخدامه مع الزبادي للحصول على قناع رائع للبشرة، وطريقته استخدامه:

  • المكوّنات:
    • ملعقتان من دقيق الشوفان.
    • ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
    • ملعقة كبيرة من العسل.
  • طريقة التحضير:
    • تمزج المكوّنات معاً.
    • توضع العجينة على الوجه مع التدليك بحركات دائرية.
    • تترك العجينة لمدّة تتراوح من 10 -15 دقيقة، ثمّ تغسل عن البشرة بالماء بارد، ثمّ نجففها ونرطبها.
    • يكرر التقشير مرة واحدة في الأسبوع.

الليمون

يعتبر الليمون مكوّن طبيعي غني بفيتامين C، يقلل البقع الداكنة ويفتحها، ويزيل خلايا الجلد الميتة، وطريقة استخدامه من خلال ما يأتي:

  • المكوّنات:
    • عصير نصف ليمونة.
    • ملعقتان من العسل الخام.
  • طريقة التحضير:
    • يمزج المكوّنان معاً.
    • يوضع المزيج على الوجه ونتركه لمدّة 15 دقيقة، ثمّ نشطفه.
    • يكرر العلاج ثلاثة أو أربعة مرات في الأسبوع.

نصائح للعناية بالبشرة وجعلها نضرة

من أهم النصائح التي تغذي بشرتنا وتجعلها نضرة ومشرقة:[٣]

  • تقشير البشرة بلطف: نحرص على تقشير البشرة باستمرار، وذلك لأنّ التقشير يزيل خلايا الجلد الميتة، والشوائب، والأوساخ، وآثار المكياج أيضاً.
  • تنظيف البشرة بمنظف لطيف: يجب أن تنظف البشرة قبل تقشيرها، بمنظف لطيف من خلال حركات دائرية، وذلك لتنشيط الدورة الدموية.
  • ترطيب البشرة: تعتبر المرطبات الطبيعية مهمة لصحة البشرة ونضارتها، مثل زيت اللوز، وزيت الروزماري، بالإضافة إلى اختيار المرطب الذي يحتوي على نسبة حماية من أشعة الشمس.
  • تجنب الاستحمام بالماء الساخن: تعتبر المياه الدافئة مناسبة للبشرة، أما الماء الساخن فهو يسبب الجفاف للبشرة والضرر.

المراجع

  1. ↑ Kushneet Kukreja (July 27, 2018), “20 Effective Home Remedies For Glowing Skin That Really Work”، www.stylecraze.com, Retrieved 23-2-2019. Edited.
  2. ↑ Top10HomeRemedies Team ( October 30, 2018), “Home Remedies for Glowing Skin”، www.top10homeremedies.com, Retrieved 23-2-2019. Edited.
  3. ↑ Laura Martin, “How to Make Your Skin Glow in Minutes”، www.wikihow.com, Retrieved 23-2-2019. Edited.