فوائد فيتامين هـ للبشرة والشعر

فيتامين هـ

يحتاج الجسم إلى مجموعة من الفيتامينات المتنوعة، وذلك كونها تمدّه بالعديد من الفوائد التي تضمن الصحة السليمة له، ومن هذه الفيتامينات فيتامين هـ؛ فهو يُصنّف على أنّه أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، أي أنّ الجسم يقوم بتخزينه في الخلايا، ليتمّ استخدامه حسب حاجته إليه، ويُعدّ هذا الفيتامين أحد أقوى مُضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة التي قد تظهر في الجسم، وتُدمّر الخلايا الموجودة فيه، كما تُسرّع من عملية الشيخوخة، بالإضافة إلى قُدرته على تحسين حركة الدورة الدموية، وتقوية جهاز المناعة، كما يُحافظ على صحة القلب، بالإضافة إلى ذلك فهو مهم جداً لصحة البشرة، والشعر على حدٍّ سواء، لذلك يوجد في تركيب العديد من المُنتجات التجميلية، ويُمكن الحصول عليه من مصادر غذائية مُتنوعة، أو من خلال تناول المكملات الغذائيّة الخاصّة به.^[١][٢]

أهمية فيتامين هـ للبشرة

يُقدّم فيتامين هـ العديد من الفوائد للبشرة، ومن أهم هذه الفوائد ما يأتي:^[٣]

• تنعيم البشرة: يُستخدم زيت فيتامين هـ كعلاج تجميلي للبشرة، وذلك لاحتوائه على مُضادّات الأكسدة القادرة على حماية البشرة، ومُحاربة انتشار الجذور الحُرّة عليها، والتي تُؤدّي إلى إتلاف خلاياها.
• تنظيف البشرة: يُناسب زيت فيتامين هـ جميع أنواع البشرة، فهو يُساعد على إزالة الأوساخ، والشوائب المُتراكمة عليها، لذلك يُعدّ كمنظف جيد لها، إذ يُمكن استخدامه على البشرة، لإكسابها المزيد من النضارة، والتوهج.
• تخليص البشرة من البقع البنية: تتعرض البشرة للكثير من العوامل التي تُساهم في تغيير لونها، وظهور البقع البنية عليها، مثل بقع تقدم العمر، وغيرها، ويتمتّع زيت فيتامين هـ بميزة رائعة تتمثل في شفاء الجلد التالف، وإعادة تجديده، ما يُعزّز الحاجة لاستخدامه في إزالة البقع البنية عن البشرة.
• علاج علامات التمدّد: يتعرض الجسم لظهور علامات التمدّد المزعجة، نتيجةً لمروره بمراحل مختلفة، خاصةً بعد مرحلة الحمل، أو بعد الفقدان المُفاجئ للوزن بسرعةٍ كبيرة، حيثُ يُساعد فيتامين هـ في إزالة هذه العلامات؛ وذلك بسبب احتوائه على مُضادّات الأكسدة القوية التي تُحارب تلف الجلد، وتُقوي مرونته، وتُحافظ على صحته.^[٢]
• مُحاربة التجاعيد: يُعدّ الجميع عُرضةً لظهور علامات الشيخوخة على بشرتهم، كالتّجاعيد، وبُقع العمر، وغيرها من العلامات الأخرى، ويُعدّ فيتامين هـ من الفيتامينات الفعّالة جداً في إبطاء ظهور هذه العلامات، لقدرته على تعزيز إنتاج الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen)؛ المُهم لإضفاء المرونة على البشرة.^[٢]
• علاج حروق الشمس: يُعدّ التعرض المفرط لأشعة الشمس، خاصةً فوق البنفسجية الضارة منها سبباً لحروق البشرة، والتي يُمكن علاجها باستخدام زيت فيتامين هـ؛ كونه يمتلك مُضادّات أكسدة قوية تُساعد على تعزيز القُدرة على الشفاء من تلك الحروق.^[٤]

أهمية فيتامين هـ للشعر

يُعدّ فيتامين هـ من الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر؛ فهو يمدّه بالعديد من الفوائد، ومنها ما يأتي:^[٤]

• مُحاربة تشكل الشيب المبكر: يحتوي زيت فيتامين هـ على مُضادات أكسدة قوية، من شأنها إبطاء علامات الشيخوخة، ممّا ينعكس إيجاباً على الشعر، للحدّ من ظهور الشيب المُبكّر عليه.
• تعزيز نمو الشعر: يُساعد زيت فيتامين هـ على تحسين حركة الدم في الأوعية الدّموية، وبالتّالي تحسين وصوله إلى بصيلات الشعر، ممّا يُساعد على تغذيتها، وإصلاح التالف منها، وبالتّالي زيادة واضحة في نمو الشعر.
• محاربة تشكل القشرة: قد تتعرض فروة الرأس للجفاف، ممّا يتسبب بظهور القشرة عليها، ويمكن لزيت فيتامين هـ المساهمة في منع تشكل القشرة، وحماية فروة الرأس من بعض الأمراض الأخرى التي قد تُصيبها.
• إضافة اللمعان للشعر: يُعدّ زيت فيتامين هـ من المرطبات الطبيعية التي يُمكن استخدامها لعمل أقنعة تُساعد على ترطيب الشعر، ممّا يجعله أكثر لمعاناً.
• مُعالجة النهايات المتقصفة: يتعرض الشعر في كثير من الأحيان للعديد من العوامل التي تزيد من جفافه، وتُسبّب النهايات المتقصفة له، مثل الصبغة، وأدوات التصفيف الحراريّة المُستخدمة عليه، حيثُ يُستخدم هذا الزيت لعلاج جفاف الشعر؛ بسبب خصائصه القادرة على تعزيز نموه بشكلٍ صحي، وتخليصه من هذه النهايات المزعجة.

استخدامات فيتامين هـ للبشرة

يُستخدم زيت فيتامين هـ لأغراض مختلفة تُعنى بالبشرة، وتحافظ على صحتها، ومن هذه الاستخدامات ما يأتي:

إخفاء الندوب

يُمكن استخدام زيت فيتامين هـ لإخفاء الندوب الظاهرة على البشرة؛ فهو يُرمّم الجلد التالف، ويُسرّع من شفائه، والطريقة هي:^[٢]

• المكوّنات: كبسولة واحدة من زيت فيتامين هـ.
• طريقة التحضير:
  • تُفتح الكبسولة، ويُوضع ما بداخلها من زيت على الندوب.
  • تُدلّك البشرة بواسطة الزّيت بلطف، مدّة 5-10 دقائق.
  • يُترك الزيت على البشرة مدّة 30 دقيقة.
  • تُغسل البشرة بالماء الدّافئ.
  • تُكرّر الطريقة مرتين يوميّاً.

تنعيم اليدين

يُساعد فيتامين هـ على المُحافظة على نعومة اليدين، ورُطوبتهما، والطريقة هي:^[٢]

• المكوّنات:
  • كبسولتان اثنتان من زيت فيتامين هـ.
  • عصير ليمونة واحدة.
  • بعض العسل.
  • وعاء كبير يحتوي على ماء فاتر.
  • مُرطّب مناسب.
• طريقة التحضير:
  • يُفرّغ مُحتوى الكبسولتين في الوعاء، ويُضاف عصير الليمون، والعسل إليه.
  • تُحرّك المكوّنات جيداً.
  • تُنقع اليدين في المحلول مدّة 10-15 دقيقة.
  • تُجفّف بشرة اليدين بالتربيت عليها، ثمّ يُوضع المُرطّب.
  • تُكرّر الطريقة بضع مرّات في الأسبوع.

معالجة الشفاه المتشققة

تتعرض الشفاه لمجموعة من المشاكل التي تتسبّب في تشققها، وظهورها باللون الدّاكن، ويُمكن علاج ذلك باستخدام زيت فيتامين هـ، لكونه يُعدّ من المُرطبات الطبيعيّة الفعّالة، حيث يُساعد على تنعيم الشّفاه، وتخليصها من التشقّق، وإعطائها توهُجاً طبيعيّاً، والطريقة هي:^[٢]

• المكوّنات:
  • بضع قطرات من زيت فيتامين هـ.
  • ملعقة كبيرة من العسل.
  • وعاء للخلط.
• طريقة التحضير:
  • يُحضر الوعاء، وتُوضع المكوّنات بداخله.
  • تُخلط المكوّنات جيداً.
  • يُوضع الخليط على الشفاه المُتشققة.
  • تُكرّر الطريقة مرّتين أو ثلاث مرّات في الأسبوع.

استخدامات فيتامين هـ للشعر

هناك العديد من الفوائد التي يُقدمها فيتامين هـ للشعر، ومنها ما يأتي:

زيادة نمو الشعر

يمتلك زيت فيتامين هـ خصائص مهمة، ومفيدة للشعر، فهو يحتوي على مُضادّات أكسدة قويّة تُساعد على علاج بُصيلات الشعر التالفة، ممّا يُحفّز من نمو الشعر، والطريقة هي:^[٢]

• المكوّنات: مقدار من حليب جوز الهند (وهو مصدر ممتاز لفيتامين هـ).
• طريقة التحضير:
  • يُوضع حليب جوز الهند على فروة الرأس، مع التدليك بلطف.
  • يُترك الحليب على الشّعر مدّة 30 دقيقة.
  • يُغسل الشعر بالماء الفاتر.
  • تُكرّر الوصفة بضع مرّات في الأسبوع.

التخلص من النهايات المتقصفة

يتعرض الشعر للإصابة بالنهايات المتقصفة، والتي يمكن التخلص منها باستخدام زيت فيتامين هـ؛ الذي يُعدّ بمثابة بلسم للشعر، لمساعدته على التخلص من أيّ تلف قد يلحق به، والطريقة هي:^[٢]

• المكوّنات:
  • مقدار من زيت فيتامين هـ.
  • مقدار من زيت الزيتون.
  • مقدار من زيت جوز الهند.
  • وعاء للخلط.
• طريقة التحضير:
  • تُوضع نسب مُتساوية من الزيوت الثلاث في الوعاء، وتُخلط جيداً.
  • يُوضع الخليط على الشعر، ويُترك عليه بضع ساعات.
  • يُغسل الشعر باستخدام الشامبو المعتدل.
  • تُكرّر الطريقة ثلاث مرّات في الأسبوع.

أهم مصادر فيتامين هـ

هناك العديد من الأطعمة التي تُعدّ مصدراً مُهماً لفيتامين هـ في الجسم، ومنها ما يأتي:^[١]

• اللوز المحمص: تحتوي الوقية الواحدة من اللوز المحمص على ما يُعادل 6.8 ملغم من فيتامين (هـ).
• السبانخ المطبوخ: يحتوي نصف كوب من السّبانخ المطبوخ على ما يُعادل 1.9 ملغم من فيتامين (هـ).
• المانجا: يُوفر نصف كوب من شرائح المانجا ما يُعادل 0.7 ملغم من فيتامين (هـ).
• بذور عباد الشمس المحمصة: تحتوي الوقية الواحدة من بذور عباد الشّمس على ما يُعادل 7.4 ملغم من فيتامين (هـ).
• الكيوي: تُوفر حبة متوسطة الحجم من الكيوي ما يُعادل 1.1 ملغم من فيتامين (هـ).
• الطماطم: تُوفر حبة متوسطة الحجم من الطّماطم ما يُعادل 0.7 ملغم من فيتامين (هـ).
• البروكلي: يُوفر نصف كوب من البروكلي المسلوق ما يُعادل 1.2 ملغم من فيتامين (هـ).

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA (2016-7-28), “The Benefits of Vitamin E”، www.healthline.com, Retrieved 2018-11-27. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ د} “Top 10 Benefits of Vitamin E for Hair and Skin”, www.top10homeremedies.com,2016-2-29، Retrieved 2018-11-27. Edited.
3. ↑ Pavai (2017-9-19), “16 Amazing Benefits Of Vitamin E Oil For Skin, Hair And Health”، www.stylecraze.com, Retrieved 2018-11-27. Edited.
4. ^ ^{أ ب} “Top 30 Vitamin E Oil Benefits For Skin, Hair And Health”, www.vkool.com, Retrieved 2018-11-27. Edited.