اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

النظام الغذائي الصحي من أهم الأمور التي تحافظ على صحة شعر الرجل، لذلك يُفضَّل اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة مرتفعة من الحديد، والزنك، وفيتامين C، والبروتين، ومن ضمن الأطعمة التي يُنصَح بتناولها: الفراولة، والمكسرات، والبروكلي، واللفت، والديك الرومي، واللحوم الحمراء، والمحار، ومنتجات الألبان أيضاً.^[١]

شرب كميّة مُناسبة من الماء

يُرطّب الماء الشعر، ويُنصَح بشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يومياً، إضافةً إلى تناول 250 ميليغرامٍ من بذور الكتان يومياً؛ لتعزيز رطوبة الشعر.^[١]

تدليك الشعر بالزيوت الطبيعيّة وتمشيطه

من أهم الطرق الطبيعية التي تُستخدَم للعناية بالشعر، هي تدليكه بأحد الزيوت الطبيعيّة، إضافةً لتمشيطه بالفرشاة أو المشط المُناسب؛ لتجنُّب تساقطه، ومن الممكن استخدام زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند؛ وذلك لتنشيط الدّورة الدّموية، والتخفيف من التوتّر، إذ يُسخَّن الزيت ليُصبح دافئاً ثمّ يُوضَع على فروة الرأس، والشعر، مع التدليك مدّة 5 دقائق، ويُكرَّر التدليك بالزيت يومياً.^[٢]

استعمال واقي الشمس للشعر

يجب استعمال واقي الشمس على الشعر لحمايته من التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة، ويُفضَّل استخدام المنتجات التي تحتوي على نسبة حماية 30 أو أكثر إذا كان في الشعر بقع من الصلع، أما إذا كان الشعر خفيفاً فيُفضَّل استعمال واقي شمس على شكل رذاذ، أو كريم تصفيف الشعر.^[٣]

أفضل مُنتجات للعناية بالشعر لدى الرجال

هنالك عدد من المُنتجات الشائعة التي تُستخدَم من قبل الرجال للعناية بالشعر وجماليته، ومنها:^[٣]

الشمع (بالإنجليزيّة: Wax)؛ يُستخدَم الشمع لتصفيف الشعر، وإضفاء الأناقة إليه، وهو من المواد الكثيفة على الشعر.
المصل (بالإنجليزيّة: Serum): يُستخدَم المصل لإضفاء اللمعان، والنّعومة على الشّعر.
كريمات تصفيف الشعر: تُستخدَم لمنح الشعر المزيد من التألق، وخاصّة الشعر الكثيف، والخشن.

المراجع

^ ^أ ^ب Heather Topham Wood(14-8-2017), “How to Keep Men’s Hair Healthy”, www.oureverydaylife.com/, Retrieved 14-4-2019. Edited.
↑ Brown (5-12-2017), “Homemade Long Hair Tips: 13 Healthy Secrets For Men’s Hair Care”, www.vkool.com, Retrieved 14-4-2019. Edited.
^ ^أ ^ب Laura J.Martin،MD(12-11-2012)“Men’s Hair Care Essentials”, www.webmd.com, Retrieved 14-4-2019. Edited.