فوائد السمك للشعر

تحفيز نمو الشعر

إنَّ للسمك فوائد مُتعددة، فهو من الأطعمة المغذية والمفيدة التي تمد الشعر بالبروتين اللازم ليُصبح الشعر كثيفاً ولامعاً، لذلك يُنصح بتناول كميات كبيرة من الأسماك، كما يعمل السمك على تحفيز نمو الشعر ويكون ذلك من خلال تناوله مثل تناول سمك السردين الذي يحتوي بين مكوناته على أوميغا3 الدهنية التي تُساهم في ذلك،^[١] كما تمدُّ الأسماك الجسم بالبيوتين، حيثُ تؤثر هذه الأطعمة بشكل كبير في عملية نمو الشعر، لذك يُنصح بإدخال الأسماك في النظام لغذائي اليومي بكفة أشكالها مثل سمك الرنجة والسردين وسمك السلمون والتونة.^[٢]

الحفاظ على صحة الشعر

يُساعد السمك على تعزيز صحة الشعر ومنحه نضارة وقوة، لذلك يُنصح بتناول الأسماك خاصة سمك السلمون وسمك التونة الذي يحتوي على أوميغا3 بالإضافة إلى امتلاك هذه الأنواع للبروتين وفيتامين د، التي تُعد مُهمة في الحفاظ على صحة الشعر ونضارتة.^[٣]

فوائد أخرى للسمك

يعدّ تناول السمك أحد الطرق المهمة للوقاية من الإصابة بأمراض القلب، حيث يمتلك السمك كميات هائلة من الفيتامينات، حيثُ يحتوي بين مكوناته على جميع أنواع الفيتامينات التي تنتمي للعائلة ب، خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ب12، ويُفيد السمك في علاج أمراض القلب المختلفة، حيثُ يُنصح بتناول الأسماك لثلاثة مرات في الأسبوع الواحد للوقاية من أمراض القلب والشرايين، ويُفضل إدخال سمك التونا وسمك السردين في الغذاء اليومي، ويعود السبب في ذلك لإحتوائها على الكولسترول الحميد وحمض أوميغا3، حيثُ تُساهم هذه العناصر في تنشيط الدورة الدموية وحماية الأوعية ومنعها من الدمار، كما يُنصح بتناول الأسماك بطرقة مطبوخة باستعمال البخار، كما يُنصح بتناول الأسماك التي يتم إصطيادها من البحار بشكل مباشر والإبتعاد عن تناول الأسماك التي أساسها من المزارع.^[٤]

المراجع

1. ↑ “How to Thicken Your Hair”, wikihow, Retrieved 12-06-2018. Edited.
2. ↑ “31 Biotin Rich Foods For Hair Growth”, vkool, Retrieved 12-06-2018. Edited.
3. ↑ Nabila Rahman, “Want To Have Shiny Hair? Eat These Foods!”، lifehack, Retrieved 12-06-2018. Edited.
4. ↑ محمد شريف‎، فوائد غذائية، صفحة 0. بتصرّف.