أهم فيتامين للوجه

بواسطةفوري

فيتامين A

إنّ فيتامين A مهم جداً في حماية طبقات الجلد الخارجية والداخلية من أضرار أشعة الشّمس، إذ يُعدّ مُضاداً طبيعياً للأكسدة لِذا يُساهم في الحماية من أشعّتها، كما أنّ فيتامين A يُساهم في التئام الجروح وتسريع شفائها، كما قد تكون البشرة جافة ومُصابة بالحكّة في حال نقص فيتامين A.[١]

فيتامين C

يُعدّ فيتامين C من مُضادات الأكسدة القوية التي تحول دون تطوّر الجذور الحرّة في البشرة، كما قد يُفيد في التّقليل من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد.[١]

فيتامين D

يُعدّ فيتامين D من أهم الفيتامينات التي تُحافظ على صحّة الوجه، ويُمكن الاستفادة من فيتامين D من خلال الآتي:[٢]

  • التّعرض لأشعة الشمس: وذلك لمدّة 10 دقائق يومياً لامتصاص فيتامين D منها، من خلال تحويل الكوليسترول عبر الكبد والكليتين إلى فيتامين D ونقله لكافة أنحاء الجسم.
  • تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بفيتامين D: مثل الأسماك كسمك التونة، وسمك السلمون، وسمك القدّ.
  • تناول الأطعمة المُدّعمة بفيتامين D: وذلك مثل الزّبادي،، وحبوب الإفطار، وشُرب عصير البرتقال.

فيتامين E

يُعدّ فيتامين E من أهم فيتامينات البشرة التي يمدّها بالنّضارة والحيوية، ويُزيل البُقع الدّاكنة منها، كما يُعالج العديد من الأمراض الجسدية التي تُؤثّر على البشرة مثل: الجذور الحرّة، وأمراض الكبد، ويُمكن إفادة البشرة من فيتامين E من خلال اتّباع الطريقة الآتية:[٣]

  • المكونات:
    • زيت فيتامين E المُستخرج من كبسولات فيتامين E.
    • مقدار من الزّيت الناقل.
  • طريقة التحضير:
    • تُمزج المكونات أعلاه جيداً.
    • تُدلّك البشرة بالمزيج الناتج.
    • تُكرّر هذه الطريقة بشكل يومي للحصول على أفضل نتائج.

فيتامين K

يُساعد فيتامين K في تحفيز التئام الجروح في البشرة، كما يمنع ظهور البُقع السوداء، وعلامات تمدّد الجلد، ويُفيد في علاج الهالات السوداء، ويتواجد فيتامين K في كلٍ من السبانخ، والكرنب، والفاصولياء الخضراء، والخس، كما يُمكن تناوله من خلال مُكملات فيتامين K.[٢]

المراجع

  1. ^ أ ب Brunilda Nazario, MD (07-01-2019), “Vitamins & Nutrients for Healthy Skin”، www.webmd.com, Retrieved 04-02-2019. Edited.
  2. ^ أ ب Alan Carter, PharmD (01-08-2016), “The 4 Best Vitamins for Your Skin”، www.healthline.com, Retrieved 03-02-2019. Edited.
  3. ↑ “Top 30 Vitamin E Oil Benefits For Skin, Hair And Health”, vkool.com, Retrieved 04-02-2019. Edited.