فيتامين د

يعتبر فيتامين د مختلفاً عن غيره من الفيتامينات الأخرى التي يحتاجها الجسم، حيث يستطيع الجسم إنتاجه وصناعته بنفسه من خلال التعرض لأشعة الشمس لساعاتٍ معينة، ويعد فيتامين د مهم جداً للقيام بالعديد من الوظائف للجسم؛ لاحتوائه على كثيرٍ من المواد؛ كالفسفور والمغنيسيوم اللذين يغذيان الجسم، ويمدانه بالطاقة اللازمة، وسوف أتطرق في هذا المقال للفوائد التي يقدمها فيتامين د لجسم الإنسان، بالإضافة إلى ذكر تأثيره على الوزن.

فيتامين د وعلاقته بالوزن

الزيادة الكبيرة في الوزن تعد من مؤشرات مرض نقص فيتامين د، فالحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د يساعد على إنتاج هرمون اللبتين في الخلايا الدهنية، وهو هرمون يعزز الشعور بالشبع، بحيث يرسل الإشارات إلى الدماغ للتوقّف عن تناول الطعام، وأن المعدة مكتفية بالطعام الذي تحويه، فنقص هذا الفيتامين عن الكمية المطلوبة سيقلل من عمل هرمون اللبتين، بحيث يقل شعور الإنسان بالشبع، ويرغب دائماً في تناول المزيد من الطعام حتى أنه يصاب بالنهم الشديد، ونتيجة لذلك يزداد وزنه بشكل كبير، وتتراكم الدهون في جسده، ويصاب بالسمنة.

فوائد فيتامين د

يقوي فيتامين د الشعر ويحافظ عليه، ويسهم في التغلب على المشاكل التي يواجهها، مثل: التساقط، والجفاف، والتقصف، ويغذي فروة الرأس بالعناصر الغذائية اللازمة، وينشط الدورة الدموية فيها.
يقوي العظام؛ لاحتوائه على الكاالسيوم، وغيره من مُغذيات الجسم.
يحافظ على جهاز المناعة في جسم الإنسان، ويحميه من التعرض للأمراض.
يكافح الفيروسات والميكروبات التي تحارب الجسم، وتسبب له الامراض.
يُخلص الجسم من الالتهابات المختلفة.
يقي فيتامين د من الإصابة بأمراض السرطان.

أعراض نقص فيتامين د

فقدان التوازن في الجسم.
الإصابة بالكُساح أو هشاشة العظام.
اصفرار وشحوب لون الوجه.
التعب، والإرهاق، والخمول، وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية، والتعرق المستمر.
تعكر المزاج، وحدوث بعض المشاكل النفسية، مثل: الاكتئاب.
تأخر المشي وظهور الأسنان عند الأطفال.

أسباب نقص فيتامين د

عدم التعرض لأشعة الشمس.
عدم قدرة الأمعاء الدقيقة على امتصاص فيتامين د، لوجود بعض الأمراض فيها.
السمنة، والزيادة المفرطة في الوزن.
أمراض الكبد، بحيث يؤدي إلى خلل في امتصاص الكبد للفيتامينات المختلفة.
بعض الأدوية التي تستخدم في علاج الأمراض المختلفة، مثل: أدوية الصرع.
التقدم في السن، حيث إنَّ أجهزة الجسم لا تعمل بكفاءة، لامتصاص الفيتامينات بشكلٍ فعال.
الأمراض الوراثية التي يعاني منها البعض، وتؤثر سلباً على امتصاص الأمعاء لفيتامين د.
سوء التغذية، والاعتماد على الوجبات السريعة.

فيديو العلاقة بين نقص فيتامين د والسمنة

شاهد الفيديو لتعرف أكثر عن العلاقة بين نقص فيتامين د والسمنة: